Από την Celine
Όσο κι αν κοιμάσαι, κάποια πρωινά ξυπνάς με την αίσθηση ότι δεν έχεις συνέλθει ποτέ πραγματικά. Οι μύες είναι καταπονημένοι, τα νεύρα είναι σε ένταση και μερικές φορές το παραμικρό απροσδόκητο γεγονός είναι αρκετό για να σας βάλει σε ένταση. Σε τέτοιες στιγμές, είναι εύκολο να κατηγορήσουμε την ηλικία, το άγχος ή τις υπερβολικά πολυάσχολες μέρες. Ωστόσο, ένα διακριτικό μέταλλο παίζει ουσιαστικό ρόλο στο σώμα μας: το μαγνήσιο. Και μεταξύ των διαφόρων διαθέσιμων μορφών, το χλωριούχο μαγνήσιο αξίζει προσοχής. Φθηνό και εύκολο στην εύρεση, μπορεί να βοηθήσει στη συμπλήρωση της πρόσληψης όταν αυτή είναι ανεπαρκής.
Εν συντομία Το χλωριούχο μαγνήσιο παρέχει μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Το μαγνήσιο συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και βοηθά στη μείωση της κόπωσης. Πριν από τη λήψη ενός συμπληρώματος, είναι καλύτερο να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και να τηρείτε τις συνιστώμενες δόσεις. Τι ακριβώς είναι το χλωριούχο μαγνήσιο; Πίσω από αυτό το όνομα, το οποίο θυμίζει περισσότερο ένα μάθημα χημείας παρά ένα προϊόν ευεξίας, κρύβεται απλώς ένα άλας μαγνησίου. Το όφελός του; Το χλωριούχο μαγνήσιο είναι μια από τις μορφές μαγνησίου που διαλύονται εύκολα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς μαγνήσιο. Παίζει ρόλο στη λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος καθώς και στον ενεργειακό μεταβολισμό.
Τα οστά σας χρειάζονται κάτι περισσότερο από απλώς ασβέστιο.
Όταν μιλάμε για οστά, αμέσως σκεφτόμαστε το ασβέστιο. Ωστόσο, το μαγνήσιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, καθώς ένα μεγάλο μέρος του που υπάρχει στο σώμα μας αποθηκεύεται στα οστά. Αυτό προφανώς δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση χλωριούχου μαγνησίου μπορεί να αναδομήσει τον φθαρμένο χόνδρο ή να εξαφανίσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Από την άλλη πλευρά, η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών. Στρες, εξαντλημένα νεύρα, κόπωση: ποιος είναι ο ρόλος τους; Συχνά, όταν οι άνθρωποι νιώθουν κόπωση, αρχίζουν να ενδιαφέρονται για το μαγνήσιο. Και για καλό λόγο: αυτό το μέταλλο συμβάλλει στην κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κόπωσης
. Παίζει επίσης ρόλο στη μυϊκή λειτουργία. Αλλά προσοχή στις θεαματικές υποσχέσεις! Το χλωριούχο μαγνήσιο δεν αντιμετωπίζει το άγχος, την κατάθλιψη ή την αϋπνία. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, είναι απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Και τι γίνεται με τις συγκοινωνίες; Το χλωριούχο μαγνήσιο μερικές φορές επιφυλάσσει μια μικρή έκπληξη για όσους το λαμβάνουν υπερβολικά: μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη μεταφορά. Υπερβολικές ποσότητες μαγνησίου από συμπληρώματα μπορούν πράγματι να προκαλέσουν διάρροια, ναυτία ή κοιλιακούς πόνους. Επομένως, δεν χρειάζεται να διπλασιάσετε τις δόσεις νομίζοντας ότι θα διπλασιάσετε τα οφέλη.
Πώς να πάρετε χλωριούχο μαγνήσιο; Η ποσότητα μαγνησίου που παρέχεται εξαρτάται από το προϊόν και τη συγκέντρωσή του. Επομένως, είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις οδηγίες στη συσκευασία ή τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας. Εάν έχετε νεφρική νόσο ή λαμβάνετε τακτικά φάρμακα, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας πριν το καταναλώσετε. Σύμφωνα με την ANSES, μια ικανοποιητική πρόσληψη είναι 420 mg μαγνησίου την ημέρα για ενήλικες άνδρες και 360 mg για ενήλικες γυναίκες .
Ο οργανισμός επαναλαμβάνει επίσης ένα όριο 250 mg την ημέρα για επιπλέον μαγνήσιο, ιδιαίτερα από μορφές όπως το χλωριούχο , προκειμένου να περιοριστούν οι πεπτικές επιδράσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η ποσότητα πρέπει να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα: η τροφή παραμένει η κύρια πηγή που πρέπει να δοθεί προτεραιότητα. Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο; Πριν στραφείτε στο χλωριούχο μαγνήσιο , ρίξτε μια ματιά σε τι υπάρχει στο πιάτο σας. Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα φουντούκια, οι σπόροι, το κακάο, η μαύρη σοκολάτα, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως αυξάνουν φυσικά την πρόσληψή σας.
Μια χούφτα ξηροί καρποί ως σνακ ή μερικοί σπόροι που προστίθενται στο πρωινό είναι ήδη πολύ απλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε. Το χλωριούχο μαγνήσιο δεν είναι επομένως ένα θαυματουργό φίλτρο ικανό να λύσει όλες τις μικρές παθήσεις της καθημερινής ζωής. Αλλά όταν ένα συμπλήρωμα είναι πραγματικά απαραίτητο, μπορεί να συμβάλει στην πρόσληψη αυτού του βασικού μετάλλου. Και όπως συμβαίνει συχνά με την υγεία, η καλύτερη προσέγγιση είναι να ξεκινήσετε με μια ποικίλη διατροφή προτού αναζητήσετε τη λύση στο κάτω μέρος ενός φακέλου.
https://www.comment-economiser.fr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου