Η ηλικία των 60 ετών είναι συχνά η περίοδος που οι άνθρωποι αρχίζουν να ανησυχούν λίγο περισσότερο για την υγεία τους. Ωστόσο, το να γερνάς δεν σημαίνει απαραίτητα παρακμή, το αντίθετο μάλιστα! Αν έχετε φτάσει σε αυτό το σπουδαίο ορόσημο ενώ εξακολουθείτε να αισθάνεστε ενεργητικοί, δεν είναι τυχαίο. Το σώμα σου απλώς σου δείχνει ότι έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου. Στην πραγματικότητα, αν έχετε καταφέρει να αποφύγετε μερικά συγκεκριμένα ιατρικά προβλήματα μέχρι στιγμής, έχετε ένα απίστευτο πλεονέκτημα στο μέλλον.
Ανακαλύψτε γιατί αυτή η θετική αξιολόγηση στα εξήντα σας είναι το καλύτερο πλεονέκτημά σας για να ελπίζετε να ζήσετε μέχρι τα 100 με καλή υγεία. Εν συντομία: Ένα αποφασιστικό ορόσημο: η αποφυγή 5 σοβαρών ασθενειών πριν από την ηλικία των 60 πολλαπλασιάζει τις πιθανότητές σας να απολαύσετε εξαιρετική μακροζωία. Ο τρόπος ζωής είναι ύψιστης σημασίας: η καθημερινή σας ρουτίνα (διατροφή, κίνηση, ύπνος) έχει πολύ μεγαλύτερο βάρος από την απλή γενετική σας κληρονομιά. Ένας ενάρετος κύκλος: ένα διατηρημένο σώμα καταναλώνει λιγότερη ενέργεια για την αυτοεπιδιόρθωσή του, προσφέροντάς σας έτσι διαρκή ζωτικότητα για τις επόμενες δεκαετίες. Υγεία μετά τα 60: κάτι πολύ περισσότερο από ένα ζήτημα γενετικής Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η γήρανση με πλήρη ψυχική και σωματική υγεία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το DNA που σας κληρονόμησαν οι γονείς σας.
Οι μικρές επιλογές που κάνετε καθημερινά παίζουν σημαντικό ρόλο . Το να φτάσετε τα εξήντα χωρίς σοβαρές χρόνιες ασθένειες είναι απόδειξη ότι το σώμα σας λειτουργεί σε τέλεια αρμονία. Αυτό προφανώς δεν αποτελεί εγγύηση απόλυτης ανοσίας, αλλά αποτελεί ένα απίστευτα εύφορο έδαφος. Ένα σώμα που δεν έχει φθαρεί από ασθένεια διατηρεί πολύτιμα αποθέματα. Χρησιμοποιεί την ενέργειά του για να σας επιτρέψει να απολαμβάνετε τη ζωή, τα χόμπι σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αντί να αγωνίζεται να αντισταθμίσει τις ελλείψεις. Ιδού, λοιπόν, οι 5 κύριες απειλές που πρέπει να αποφεύγονται.
1. Καρδιαγγειακές παθήσεις: διατήρηση της κινητήριας δύναμης του σώματός σας Η καρδιά είναι ο πραγματικός αγωγός του σώματός σας. Αν έχετε φτάσει τα 60 χωρίς να πάσχετε από σοβαρή υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια ή να έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, αυτά είναι εξαιρετικά νέα. Μια καρδιά που χτυπά δυνατά μόνο για καλούς λόγους αντανακλά μια αρκετά ισορροπημένη ζωή. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος και οι υγιείς αρτηρίες θρέφουν κάθε όργανο στο σώμα σας χωρίς καμία υπερβολική προσπάθεια. Το αποτέλεσμα; Διατηρείτε εξαιρετική ζωτικότητα, παραμένετε πιο εύκολα συγκεντρωμένοι και ξυπνάτε γεμάτοι ενέργεια το πρωί. Όταν το καρδιαγγειακό σύστημα είναι ισχυρό, ολόκληρο το σώμα γερνάει με απίστευτη χάρη. 2. Διαβήτης τύπου 2: διατήρηση ενός μεταβολισμού που καθορίζει τον ρυθμό Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται τα καύσιμα του είναι ο δεύτερος πυλώνας μιας μακράς και ευτυχισμένης ζωής. Η αποφυγή του διαβήτη τύπου 2 και των μεταβολικών διαταραχών σημαίνει ότι το σώμα σας έχει εξαιρετική ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Αυτή είναι μια κρίσιμη δεξιότητα για την υγιή γήρανση. Ένας ευέλικτος και ευαίσθητος μεταβολισμός επιτρέπει στα κύτταρά σας να λαμβάνουν ακριβώς αυτό που χρειάζονται, όταν το χρειάζονται. Αυτό αποτρέπει αυτές τις τρομερές πτώσεις ενέργειας το μεσημέρι και τις ανεξέλεγκτες διακυμάνσεις βάρους. Νιώθετε ελαφρύτεροι, η αντοχή σας είναι σταθερή και, πάνω απ 'όλα, αναρρώνετε πολύ πιο γρήγορα μετά από σωματική ή πνευματική άσκηση.
3. Γνωστική παρακμή και εγκεφαλικά επεισόδια: ομαλή κυκλοφορία για ένα κοφτερό μυαλό Όλοι φοβόμαστε μήπως χάσουμε τη μνήμη ή την πνευματική μας ευκρίνεια. Αν τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι σε άριστη υγεία, τότε και ο εγκέφαλός σας είναι σε άριστη κατάσταση! Η απουσία εγκεφαλικών επεισοδίων ή πρώιμων σημείων νευροεκφυλιστικών ασθενειών μέχρι την ηλικία των 60 ετών δείχνει ότι ο εγκέφαλός σας τροφοδοτείται τέλεια με αίμα. Όταν το αίμα ρέει ελεύθερα, οι νευρώνες σας λαμβάνουν συνεχή παροχή οξυγόνου και απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτό σας επιτρέπει να σκέφτεστε καθαρά, να μαθαίνετε νέα πράγματα, να διατηρείτε μια καλή μνήμη και να συντονίζετε τις κινήσεις σας με ακρίβεια. Είναι το απόλυτο κλειδί για να παραμείνετε αυτόνομοι και ανεξάρτητοι για όσο το δυνατόν περισσότερο
4. Καρκίνοι που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής: οι φυσικές άμυνες είναι πάντα σε εγρήγορση Με την πάροδο των ετών, τα κύτταρά μας υφίστανται βλάβες και το σώμα μας πρέπει συνεχώς να επιδιορθώνεται. Αν έχετε αποφύγει σοβαρούς καρκίνους (που συχνά επηρεάζονται από τον καπνό, το αλκοόλ ή τον καθιστικό τρόπο ζωής), αυτό δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα και οι μηχανισμοί κυτταρικής επιδιόρθωσης κάνουν αξιοσημείωτη δουλειά. Αυτές οι φυσικές άμυνες, όταν λειτουργούν σωστά, διατηρούν μια τέλεια εσωτερική ισορροπία. Αυτή η ανοσοποιητική αποτελεσματικότητα πολύ συχνά συμβαδίζει με έναν υγιεινό τρόπο ζωής: μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καλή διαχείριση του συναισθηματικού στρες και πραγματικά αναζωογονητικές νύχτες ύπνου.
5. Χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις: μια ανεξάντλητη πηγή δύναμης για να προχωρήσουμε Πολύ συχνά ξεχνάμε τη σημασία των πνευμόνων μας. Ωστόσο, ο τρόπος που αναπνέουμε επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς μας. Το να φτάσουμε τα 60 χωρίς χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή άλλη αναπνευστική ανεπάρκεια αποτελεί σημαντικό πλεονέκτημα για την επίτευξη των 100. Οι υγιείς πνεύμονες σας δίνουν την ελευθερία να παραμένετε δραστήριοι. Μπορείτε να συνεχίσετε να ταξιδεύετε, να παίζετε με τα εγγόνια σας, να ασχολείστε με τον κήπο ή να κάνετε μεγάλους περιπάτους χωρίς να αισθάνεστε δύσπνοια ή περιορισμό.
Αφιερώνοντας χρόνο για να αναπνέετε βαθιά, έστω και για λίγα λεπτά κάθε πρωί, βελτιώνει επίσης σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και μετριάζει την ένταση. Αυτά τα μικρά πράγματα που χτίζουν σπουδαίους εκατονταετείς Μην επιδιώκεις την απόλυτη τελειότητα. Δεν υπάρχει.
Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι οι μικρές σου ρουτίνες, που επαναλαμβάνονται μέρα με τη μέρα. Το περπάτημα για μισή ώρα , το μαγείρεμα με φρέσκα, πολύχρωμα υλικά, ο υπνάκος στον εαυτό σου και οι συναντήσεις με φίλους είναι οι αληθινοί πυλώνες της μακροζωίας.
Το να διατηρείτε την περιέργειά σας ζωντανή, να γελάτε συχνά και να αισθάνεστε χρήσιμοι θρέφει το μυαλό σας όσο και τα κύτταρά σας. Το να γερνάτε χωρίς σοβαρές ασθένειες είναι απλώς η ανταμοιβή ενός σώματος που έχει ακουστεί και σεβαστεί. Κάθε νέα μέρα είναι επομένως μια ευκαιρία να ενισχύσετε αυτή τη συμφωνία ευημερίας με τον εαυτό σας.
https://www.comment-economiser.fr/
