Κάποιοι φαίνεται να νιώθουν πάντα νέοι και ευτυχισμένοι όποια κι αν είναι η ηλικία τους. Η διαφορά συχνά οφείλεται σε απλές καθημερινές συνήθειες που νισχύουν τη διάθεση, την αίσθηση σκοπού και τη σύνδεση με τους άλλους. Ποια είναι τα 8 πράγματα που κάνουν όσοι νιώθουν πραγματική ευτυχία;
Ποιες είναι οι συνήθειες μακροζωίας των ευτυχισμένων
Κάποιοι φαίνεται να μεγαλώνουν με ενέργεια και χαρά, ενώ άλλοι νιώθουν να τους βαραίνουν τα χρόνια. Μπορεί να δείτε κάποιον μεγαλύτερο σε ηλικία να γελά, να κινείται με άνεση και να βοηθά τους άλλους, ενώ κάποιος άλλος της ίδιας ηλικίας κάθεται πιο πέρα να παραπονιέται για το σώμα τους, τον καιρό, την υγεία του ή την καθημερινότητά του. Η διαφορά δεν είναι θέμα τύχης ή γενετικής. Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν ευτυχισμένοι συχνά μοιράζονται απλές καθημερινές συνήθειες που κρατούν τη διάθεσή τους θετική. Αυτές οι συνήθειες δεν είναι περίπλοκες. Είναι απλές αλλά συνειδητές επιλογές που μπορεί να κάνει ο καθένας από εμάς.
Αλλάζει η αντίληψη της ευτυχίας με την ηλικία;
Έρευνες δείχνουν ότι η ευτυχία αλλάζει με την ηλικία, τόσο ως προς το πώς βιώνεται όσο και ως προς το πώς εξελίσσεται με τον χρόνο. Μελέτες που παρακολουθούν ανθρώπους σε διαφορετικά στάδια της ζωής δείχνουν ότι οι νεότεροι και οι μεγαλύτεροι ενήλικες βιώνουν την ευτυχία διαφορετικά και ότι η ευημερία συχνά ακολουθεί ένα προβλέψιμο μοτίβο κατά τη διάρκεια της ζωής, αντί να παραμένει σταθερή
- Οι νεότεροι ενήλικες τείνουν να συνδέουν την ευτυχία με τον ενθουσιασμό και τα συναισθήματα υψηλής ενέργειας, ενώ οι μεγαλύτεροι ενήλικες τη συνδέουν περισσότερο με την ηρεμία και την ικανοποίηση.
- Μακροχρόνιες μελέτες σε όλη την Ευρώπη δείχνουν μια πτώση της ευτυχίας στη μέση ηλικία, ακολουθούμενη από αύξηση μετά περίπου τα 50, με τα επίπεδα να σταθεροποιούνται ή να μειώνονται ελαφρώς αργότερα στη ζωή.
- Αυτές οι αλλαγές συνδέονται με μεταβαλλόμενες προτεραιότητες με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης έμφασης στη συναισθηματική ισορροπία και στις ουσιαστικές εμπειρίες.
Τα 8 πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένοι για να παραμείνουν νέοι για πάντα
1. Ασκούνται καθημερινά
Η άσκηση έχει σημασία, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έντονη. Καθώς μεγαλώνουμε, οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δίνουν προτεραιότητα στην απλή, σταθερή κίνηση από νωρίς το πρωί. Κάποιοι κάνουν έναν 15λεπτο περίπατο γύρω από το τετράγωνο, βρέξει χιονίσει. Άλλοι κάνουν ήπιες διατάσεις όσο ετοιμάζεται ο καφές ή φροντίζουν τον κήπο πριν το πρωινό.
Το κλειδί δεν είναι το είδος της κίνησης που επιλέγουν, αλλά το πότε την κάνουν. Η πρωινή κίνηση δίνει θετικό τόνο στην ημέρα. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η άσκηση νωρίς ενισχύει τους νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση για ώρες. Πέρα από την επιστήμη, πρόκειται για το να ξεκινά κανείς τη μέρα φροντίζοντας το σώμα του.
2. Είναι ευγνώμονες
Η ευγνωμοσύνη λειτουργεί καλύτερα όταν παραμένει απλή. Οι πιο ευτυχισμένοι μεγαλύτεροι άνθρωποι δεν την υπεραναλύουν. Κάποιοι σκέφτονται τρία καλά πράγματα ενώ βουρτσίζουν τα δόντια τους το βράδυ. Άλλοι γράφουν μία σύντομη πρόταση σε ένα ημερολόγιο δίπλα στο κρεβάτι.
Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η συγκεκριμενοποίηση. Αντί για γενικές σκέψεις όπως «ευγνώμων για την οικογένεια», εστιάζουν σε μικρές στιγμές, όπως το γέλιο ενός εγγονιού ή μια ευχάριστη συνάντηση μέσα στην ημέρα. Έτσι εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο να παρατηρεί και να θυμάται τις καθημερινές χαρές.
3. Διατηρούν τις σχέσεις τους
Η ευτυχία δεν έχει να κάνει με το να έχει κανείς πολλούς φίλους. Έχει να κάνει με το να φροντίζει τις σχέσεις που έχει. Κάποιοι συναντούν τους ίδιους φίλους για καφέ κάθε εβδομάδα. Άλλοι οργανώνουν μια μικρή μηνιαία συνάντηση όπου επιστρέφουν πάντα τα ίδια, γνώριμα πρόσωπα.
Αυτές οι σχέσεις χτίζονται με προσπάθεια. Τηλεφωνούν αντί να στέλνουν μόνο μηνύματα, εμφανίζονται από κοντά όταν χρειάζεται βοήθεια και θυμούνται σημαντικές ημερομηνίες χωρίς υπενθυμίσεις. Με τον χρόνο, αυτό δημιουργεί ένα ισχυρό αίσθημα του ανήκειν και συναισθηματικής στήριξης.
4. Θέλουν να μαθαίνουν νέες δεξιότητες χωρίς να έχουν την απαίτηση να είναι τέλειοι
Η μάθηση παραμένει χαρούμενη όταν δεν υπάρχει ανάγκη για τελειότητα. Οι άνθρωποι ξεκινούν νέες γλώσσες, κεραμική ή άλλα χόμπι απλώς από περιέργεια, όχι για επίτευξη στόχων. Κάποιοι επιλέγουν ένα νέο θέμα κάθε μήνα και το εξερευνούν μέσα από βιβλία ή βίντεο, είτε πρόκειται για πουλιά είτε για την ιστορία της τζαζ.
Αυτού του είδους η μάθηση κρατά το μυαλό ευέλικτο και σε εγρήγορση. Ο στόχος δεν είναι η εξειδίκευση. Η χαρά προέρχεται από την εξερεύνηση του νέου και από το να παραμένει η ζωή φρέσκια.
5. Έχουν βρει σκοπό στη ζωή τους
Καθώς μεγαλώνουμε, οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι παραμένουν συνδεδεμένοι με κάτι μεγαλύτερο από τη δική τους καθημερινή ρουτίνα. Κάποιοι προσφέρουν εθελοντική εργασία. Άλλοι καθοδηγούν νεότερους ανθρώπους στο επάγγελμα που ασκούσαν παλαιότερα. Πολλοί βοηθούν στη φροντίδα των εγγονιών ή συμμετέχουν σε κοινοτικούς κήπους.
Ορισμένοι συνταξιούχοι εμφανίζονται τακτικά για να βοηθήσουν σε τοπικές αγορές, στήνοντας πάγκους και διδάσκοντας τον κόσμο για τα φρέσκα προϊόντα. «Η συνταξιοδότηση χωρίς σκοπό είναι απλώς αναμονή. Πρέπει να ξέρω ότι εξακολουθώ να είμαι χρήσιμος». το έθεσε αναγνώστης, σύμφωνα με το VegOut.
Ο σκοπός δεν χρειάζεται να είναι μεγάλος. Μπορεί να σημαίνει το πότισμα των φυτών ενός γείτονα, τη βοήθεια στην ανακύκλωση της πολυκατοικίας ή τη σταθερή, μικρή υποστήριξη. Αυτό που μετρά είναι η αίσθηση ότι κάποιος είναι χρήσιμος και πολύτιμος.
6. Ο ύπνος είναι αδιαπραγμάτευτος για εκείνους
Οι ευτυχισμένοι αντιμετωπίζουν τον ύπνο ως αδιαπραγμάτευτο. Διατηρούν σταθερές ρουτίνες ύπνου, αποφεύγουν την τηλεόραση αργά το βράδυ και απορρίπτουν βραδινές εξόδους που διαταράσσουν την ξεκούρασή τους.
Καθώς μεγαλώνουμε, ο ύπνος επηρεάζει ακόμη περισσότερο τη διάθεση, τη μνήμη και τη σωματική αποκατάσταση. Όσοι προστατεύουν τον ύπνο τους συχνά νιώθουν πιο ενεργητικοί και ανθεκτικοί από όσους δεν το κάνουν.
7. Γελούν συχνά με τον εαυτό τους
Δεν είναι ευτυχισμένοι όλη την ώρα και δεν προσποιούνται ότι είναι. Αλλά δεν παίρνουν τον εαυτό τους υπερβολικά σοβαρά. Όταν ξεχνούν ένα όνομα, γελούν αντί να πανικοβάλλονται. Όταν η τεχνολογία τούς μπερδεύει, αστειεύονται αντί να νιώθουν αμηχανία.
Αυτό το είδος χιούμορ μειώνει την ένταση, βοηθά στη σύνδεση με τους άλλους και κρατά την τελειομανία υπό έλεγχο. Το να γελά κανείς με τα μικρά λάθη κάνει τη ζωή πιο ελαφριά και διαχειρίσιμη.
8. Λένε «όχι» χωρίς να νιώθουν τύψεις
Αυτή είναι μία από τις πιο ισχυρές συνήθειες. Οι ευτυχισμένοι μεγαλύτεροι άνθρωποι είναι επιλεκτικοί με τον χρόνο και την ενέργειά τους. Αρνούνται προσκλήσεις που δεν τους ενδιαφέρουν. Δεν συμφωνούν να βοηθήσουν όταν είναι εξαντλημένοι. Απομακρύνονται από οικογενειακές εντάσεις στις οποίες δεν θέλουν να εμπλακούν. Και το κάνουν ήρεμα, χωρίς μακροσκελείς εξηγήσεις.
Όπως είπε ένας μεγαλύτερος άνθρωπος: «Πέρασα δεκαετίες λέγοντας “ναι” σε όλα. Τώρα λέω “ναι” μόνο σε ό,τι μου φέρνει χαρά ή βοηθά πραγματικά κάποιον που αγαπώ». Αυτό δεν είναι εγωιστικό. Είναι αυτοπροστασία. Εξοικονομώντας ενέργεια για ό,τι έχει σημασία, έχουν περισσότερα να προσφέρουν όταν πραγματικά θέλουν να πουν ναι.
Πηγές: VegOut, ResearchGate, SN Link, Frontiers
