Παρασκευή 26 Ιουνίου 2026

ΕΘΝΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ: ΄΄Ο ΧΑΡΤΗΣ ΤΗΣ ΣΕΒΙΛΛΗΣ ΄΄

 





ΥΠΟΤΙΤΛΟΣ: Ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας μπορεί να προχωρήσει σε έκδοση Π. Δ. Εάν η Τουρκία είχε έναν τέτοιο Χάρτη, θα μας χόρευε στο ταψί. Γράφει ο Χ. Κηπουρός
Η Αθήνα τον έστειλε εξορία. Σε μια άλλη Μακρόνησο μαζί και μεγαλόνησο, που τη λένε Κρήτη. Και Νότιο Κρητικό Πέλαγος .
Τύχη αγαθή που κάθε τόσο, τόσο και τα Μέσα της, κυρίως όμως το «Μέσα» της, δεν αφήνουν την Πρωτεύουσα χωρίς να μας στηρίζουν που την τσιγκλάμε.
Οι εικόνες του Χάρτη της Σεβίλλης με τις επεξεργασίες και τις συνθέσεις μας, γεμίζουν ολόκληρη γκαλερί. Δεν λέω ότι είναι πορτρέτα. Είναι πιο σπουδαία. Είναι οι Γκουέρνικες της Ανατολικής Μεσογείου.
Και αν κάθε μια εικόνα αξίζει όντως χίλιες λέξεις, μιλάμε για εκατομμύρια. Όπως και εκατοντάδες χιλιάδες επισκεπτών που διαβάζουν τα γραπτά και τις προτάσεις.
Συγκινεί το γεγονός ότι ένας από τους χάρτες αυτούς συγκέντρωσε σκέτος, περισσότερες από εκατό χιλιάδες επισκέψεις αναγνωστών, χωρίς κείμενο. Χωρίς λόγια, που λένε κι οι σκιτσογράφοι. Και αυτό στο “Νότιο Κρητικό Πέλαγος” με χειριστή το Σμήναρχο Λουτσέτη.
Θυμίζει και δικαιώνει τον Ουμπέρτο Έκο που έλεγε ότι οι Χάρτες διαβάζονται και τα βιβλία βλέπονται.
Σήμερα λοιπόν έχουμε να πούμε κάτι ακόμη. Μια καινούργια πρόταση που απευθύνεται προς τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας.
Να αναλάβει την πρωτοβουλία, μετά από συνεννόηση με το Υπουργείο Παιδείας, να εκδοθεί από την Προεδρία, μια και αποτελεί προνομία του θεσμού, Προεδρικό Διάταγμα (Π.Δ.) με βάση το οποίο να συσταθεί Εθνικό Ίδρυμα, με την επωνυμία:
“Ο Χάρτης της Σεβίλλης”.
Περιττό να αναφέρω για τη διδασκαλία της ιστορίας, το πώς και γιατί η Ε.Ε. ανέθεσε στο Πανεπιστήμιο της Σεβίλλης τη σύνταξή του. Αλλά και όλες τις πτυχές της υπόθεσης.
Από την αναγραφή “Σύμπλεγμα Καστελόριζου”, από τον Ανδαλουσιανό όσο και Έλληνα καθηγητή Vivero, μέχρι τις κατά καιρούς Αθηναϊκές αποκρύψεις της ύπαρξης του μοναδικού αυτού Άτλαντα.
Γιατί περί Άτλαντα πρόκειται που κρατάει επάνω του τον πολλάκις χιλιετή Ελληνισμό. Θαλάσσιο και Στεριανό, μετά απωλειών, «ων ουκ έστιν αριθμός».
Παρεμπιπτόντως μια ικανή μεγέθυνση μπορεί να κοσμήσει από βιτρίνες μέχρι τις πινακοθήκες Μουσείων. Και μάλιστα χωρίς έξοδα.
Όσο τώρα για τη συμπερίληψη στα Σχολικά εγχειρίδια μπορεί να ειπωθούν πάρα πολλά. Νομίζω απλά ότι στο εισαγωγικό μάθημα, ο πιο κατάλληλος να μιλήσει δεν είναι άλλος από το Συντάκτη του, που είναι ο ομότιμος καθηγητής Vivero.
Είμαι βέβαιος ότι μπορώ να τον πείσω, με βάση και τη μικρή μας γνωριμία, από την μεταξύ μας ανταλλαγή e-mails.
Ειδικά δε αυτό να γίνει στην πραγματική Πρωτεύουσα του Χάρτη. Που δεν είναι άλλη από το Δημοτικό Σχολείο στη Μεγίστη του Καστελόριζου. Και με την ευκαιρία την ανακήρυξή του, σε επίτιμο Δημότη.
Όσο για τον παρόντα τότε εκεί Ηπειρώτη Πρόεδρο της Δημοκρατίας, θα αποτελεί μεγάλη τιμή τόσο το ίδιο το Προεδρικό Διάταγμα, όσο και για τη μνήμη του Δημοσθένη, με το: “Προς γαρ το τελευταίον εκβάν κλπ”.
Τελικά θα γίνει και σωματείο: “οι Δενεχειστές” . Ξεκίνησε από κάποιους το:
«Σαν τη Χαλκιδική δεν έχει».
Το παράφρασα στο:
«Σαν την Πολιτική δεν έχει» και τώρα στο:
“Σαν το Χάρτη της Σεβίλλης δεν έχει”.
Με μεγάλη όμως και σαφή στήριξη στους οικονομικά δενεχειστές. Όχι όμως προς τους πολιτικά δενεχειστές, σαν τους εν Αθήναις άνωθεν. Και όχι μόνον.
Χρήστος Κηπουρός
Πρώην Βουλευτής Έβρου
Διδυμότειχο 26-6-2026
ΥΓ: Η παρούσα εθνική και γεωοικονομική πρόταση για την ίδρυση του Εθνικού Ιδρύματος έχει ήδη κοινοποιηθεί, μεταφρασμένη στην αγγλική γλώσσα, στον ίδιο τον συντάκτη του Χάρτη, ομότιμο καθηγητή κ. J. L. Suárez de Vivero.
Λεζάντα Χάρτη: Ο Χάρτης της Σεβίλλης ως το απόλυτο νομικό οχυρό του Ελληνισμού, με τους δύο θαλάσσιους δρόμους της Ευρασίας να διέρχονται δια μέσου των ΑΟΖ Κύπρου και Ελλάδας [INDEX]. Όσο για τον νέο χερσαίο Δρόμο του Μεταξιού, που περνάει ξυστά από τον Έβρο, διασταυρώνεται με την προς το παρόν ιδέα της Θρακικής Διώρυγας. {Πηγή εικόνων: cna.gr & wikipedia.org}


Μακροζωία: Το κοινό χαρακτηριστικό που εντοπίστηκε σε οικογένειες που ζουν περισσότερα χρόνια



Μια νέα γενετική μελέτη σε οικογένειες που ζουν περισσότερα χρόνια και παραμένουν υγιείς αποκαλύπτει μια σπάνια μετάλλαξη που ίσως περιορίζει τη φλεγμονή και καθυστερεί την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Γιατί κάποιες οικογένειες γερνούν πιο αργά

Γιατί ορισμένοι άνθρωποι φτάνουν σε προχωρημένη ηλικία χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας, ενώ άλλοι εμφανίζουν χρόνιες παθήσεις αρκετά νωρίτερα; Επιστήμονες που μελέτησαν οικογένειες με ιστορικό μακροζωίας εντόπισαν μια σπάνια γενετική παραλλαγή, η οποία φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας για περισσότερα χρόνια. Τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι η κληρονομικότητα μπορεί να επηρεάζει όχι μόνο τη διάρκεια ζωής, αλλά και τα χρόνια που κάποιος ζει χωρίς σοβαρές ασθένειες

Η διαδικασία της γήρανσης δεν εξελίσσεται με τον ίδιο τρόπο για όλους. Υπάρχουν άνθρωποι που φτάνουν σε μεγάλη ηλικία χωρίς να αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας, ενώ άλλοι αναπτύσσουν χρόνιες παθήσεις αρκετά νωρίς.

Το φαινόμενο αυτό απασχολεί όλο και περισσότερο την επιστημονική κοινότητα, καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός μεγαλώνει ηλικιακά και αυξάνεται η ανάγκη να παρατείνεται όχι μόνο η ζωή, αλλά και η περίοδος της καλής υγείας.

Παρότι το προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία διακόσια χρόνια, τα χρόνια που οι άνθρωποι παραμένουν πραγματικά υγιείς δεν ακολουθούν τον ίδιο ρυθμό ανόδου.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και αρκετό καιρό ότι η εξαιρετική μακροζωία τείνει να εμφανίζεται μέσα στις ίδιες οικογένειες και συχνά συνοδεύεται από καθυστερημένη εμφάνιση χρόνιων ασθενειών. Ωστόσο, οι ακριβείς γενετικοί μηχανισμοί που προσφέρουν αυτή την προστασία δεν είχαν αποσαφηνιστεί.

Σύμφωνα με παλιότερη μεγάλη επιστημονική ανασκόπηση, οι άνθρωποι που προέρχονται από οικογένειες με ιστορικό μακροζωίας παρουσιάζουν συχνά καλύτερη μεταβολική λειτουργία, πιο αποτελεσματική διαχείριση της φλεγμονής και καθυστερημένη εμφάνιση ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και οι νευροεκφυλιστικές παθήσεις.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι συγκεκριμένα βιολογικά μονοπάτια, όπως εκείνα που σχετίζονται με την ινσουλίνη, τον μεταβολισμό της ενέργειας και την κυτταρική επιδιόρθωση, φαίνεται να παίζουν καθοριστικό ρόλο στην παράταση της υγιούς ζωής. Παράλληλα, τονίζουν ότι η γενετική προδιάθεση δεν λειτουργεί ανεξάρτητα, αλλά συνεργάζεται στενά με παράγοντες όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και οι συνήθειες της καθημερινότητας, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το τελικό αποτέλεσμα.

Η μελέτη που άλλαξε την προσέγγιση των ερευνητών

Οι περισσότερες μέχρι σήμερα έρευνες είχαν ως αντικείμενο ανθρώπους που έζησαν πολλά χρόνια ως μεμονωμένες περιπτώσεις.

Η νέα μελέτη, όμως, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της European Society of Human Genetics στο Γκέτεμποργκ της Σουηδίας, ακολούθησε μια διαφορετική στρατηγική: Εξέτασε ολόκληρες οικογένειες με ιστορικό μακροζωίας.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η συγκεκριμένη προσέγγιση μπορεί να προσφέρει πολύ πιο αξιόπιστα στοιχεία για τους βιολογικούς μηχανισμούς που επηρεάζουν τα χρόνια υγιούς ζωής.

Η λεγόμενη «υγιής διάρκεια ζωής» αναφέρεται στα χρόνια κατά τα οποία ένας άνθρωπος ζει χωρίς να εμφανίζει χρόνιες παθήσεις ή σημαντική γνωστική έκπτωση.

Το πλεονέκτημα της μελέτης των οικογενειών

Η μακροζωία δεν καθορίζεται αποκλειστικά από τα γονίδια.

Ο τρόπος ζωής, η οικονομική κατάσταση, οι καθημερινές συνήθειες και το περιβάλλον επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τόσο τη διάρκεια ζωής όσο και τη συνολική υγεία.

Αυτό σημαίνει ότι ένας άνθρωπος από μια οικογένεια με φυσιολογικό προσδόκιμο ζωής μπορεί να ζήσει εξαιρετικά πολλά χρόνια, ενώ κάποιος από μια οικογένεια με ιστορικό μακροζωίας δεν είναι βέβαιο ότι θα ακολουθήσει την ίδια πορεία.

Ο υποψήφιος διδάκτορας Pasquale Putter από το Leiden University Medical Center παρουσίασε στοιχεία που είχαν ήδη προκύψει από προηγούμενη έρευνα της ομάδας.

Σύμφωνα με αυτά, άνθρωποι μέσης ηλικίας που είχαν γονείς με μεγάλη διάρκεια ζωής εμφάνισαν καρδιομεταβολικές παθήσεις κατά μέσο όρο 13 χρόνια αργότερα σε σχέση με τους συντρόφους τους, των οποίων οι γονείς είχαν μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

«Αυτό κατέστησε σαφές ότι η μεγαλύτερη περίοδος υγιούς ζωής τους μεταβιβαζόταν στις επόμενες γενιές», δήλωσε.

Πώς οι επιστήμονες περιόρισαν την αναζήτηση των γονιδίων

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα γονιδιώματα 212 ομάδων αδελφών που συμμετείχαν στη Leiden Longevity Study.

Αρχικά εντόπισαν τέσσερις περιοχές του γονιδιώματος που παρουσίαζαν έντονο ενδιαφέρον.

Αυτό τους επέτρεψε να περιορίσουν το πεδίο έρευνας από περίπου 20.000 γονίδια σε μόλις 350.

Η διαδικασία συνεχίστηκε με επιπλέον αναλύσεις, οι οποίες οδήγησαν στην ανακάλυψη 12 σπάνιων γενετικών παραλλαγών που μεταβάλλουν τη λειτουργία των πρωτεϊνών και ενδέχεται να συμβάλλουν στην παράταση της υγιούς ζωής.

Το γονίδιο CGAS που φαίνεται να μειώνει τη φλεγμονή

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσίασε μια παραλλαγή που εντοπίστηκε στο γονίδιο CGAS, το οποίο έχει συνδεθεί και στο παρελθόν με τη διαδικασία της γήρανσης.

Η συγκεκριμένη παραλλαγή βρέθηκε σε δύο από τις οικογένειες που συμμετείχαν στη μελέτη.

Το γονίδιο ενεργοποιεί μηχανισμούς φλεγμονής όταν ανιχνεύεται DNA σε σημεία όπου φυσιολογικά δεν θα έπρεπε να βρίσκεται μέσα στο κύτταρο.

Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια ιογενών λοιμώξεων ή όταν υπάρχει κυτταρική βλάβη.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι τα μέλη αυτών των οικογενειών διέθεταν μόνο ένα ενεργό αντίγραφο του γονιδίου αντί για δύο.

Έτσι, η φλεγμονώδης αντίδραση του οργανισμού ήταν πιο ήπια, χωρίς όμως να επηρεάζεται η ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει λοιμώξεις ή να επιδιορθώνει βλάβες.

Τα βασικά οφέλη που εντόπισαν οι επιστήμονες

Η συγκεκριμένη γενετική διαφοροποίηση φαίνεται να προσφέρει αρκετά σημαντικά πλεονεκτήματα:

  • Μειώνει τη χρόνια φλεγμονή που συνδέεται με τη γήρανση.
  • Καθυστερεί την εμφάνιση ορισμένων χρόνιων ασθενειών.
  • Διατηρεί αποτελεσματική την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις λοιμώξεις.
  • Συμβάλλει στην προστασία των ιστών από μακροχρόνιες βλάβες.
  • Ενδέχεται να παρατείνει τα χρόνια ζωής που περνά ένας άνθρωπος χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας.

Οι επιστήμονες μάλιστα δηλώνουν εντυπωσιασμένοι από τα αποτελέσματα που παρατήρησαν μέχρι στιγμής στα εργαστηριακά πειράματα.

«Ελπίζουμε ότι αυτή η οικογενειακή προσέγγιση θα μας βοηθήσει να διαχωρίσουμε ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες από εκείνους που είναι πραγματικά γενετικοί, ιδιαίτερα όταν εμπλέκονται σπάνιες μεταλλάξεις. Έχουμε εκπλαγεί από το μέγεθος της επίδρασης της μετάλλαξης του CGAS στα εργαστηριακά πειράματα που έχουμε πραγματοποιήσει μέχρι σήμερα».

Το επόμενο στάδιο της έρευνας θα γίνει σε ψάρια killifish

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι πολύ νωρίς για να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με πιθανές εφαρμογές στην ανθρώπινη υγεία.

Η πλήρης απενεργοποίηση του μηχανισμού CGAS θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων και καρκίνου.

Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική ενεργοποίησή του μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και βλάβες στους ιστούς.

Για τον λόγο αυτό, οι ερευνητές θα προχωρήσουν σε πειράματα σε killifish, τα οποία θεωρούνται ιδανικό μοντέλο για τη μελέτη της γήρανσης.

Πρόκειται για τα σπονδυλωτά με τη μικρότερη φυσική διάρκεια ζωής, η οποία κυμαίνεται από τρεις έως εννέα μήνες.

«Τα killifish είναι τα σπονδυλωτά με τη μικρότερη διάρκεια ζωής, καθώς ζουν φυσιολογικά από τρεις έως εννέα μήνες. Η χρήση τους ως μοντέλο θα μας επιτρέψει να διαπιστώσουμε εάν η μετάλλαξη συμβάλλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής σε σύγκριση με ομάδες ελέγχου, αλλά και να διερευνήσουμε τις επιδράσεις της στους ιστούς», δήλωσε ο Pasquale Putter.

Οι ερευνητές σχεδιάζουν επίσης να μελετήσουν και άλλες γενετικές παραλλαγές που προέκυψαν από τη Leiden Longevity Study, σε συνεργασία με διεθνείς ερευνητικές ομάδες.

Τα ευρήματα μπορεί να ανοίξουν νέους δρόμους στην αντιγήρανση

Ο πρόεδρος του συνεδρίου, καθηγητής Alexandre Reymond, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα, εκτιμά ότι τα αποτελέσματα μπορούν να προσφέρουν νέα γνώση για τη βιολογία της υγιούς γήρανσης.

«Αυτά τα ευρήματα επιτρέπουν στην επιστημονική κοινότητα να εστιάσει σε παράγοντες που συνδέονται με τη μακροζωία και, το σημαντικότερο, δείχνουν ποια μπορεί να είναι τα βασικά στοιχεία για να επεκταθεί η περίοδος υγιούς ζωής όλων των ανθρώπων».

https://www.oloygeia.gr/

Μετά τα 60: Ανακαλύψτε τους πυλώνες που θα σας δώσουν ασφάλεια, ηρεμία και ελευθερία



 Η ηλικία των 60 δεν σηματοδοτεί το τέλος μιας περιόδου… αλλά την αρχή μιας πιο αυθεντικής ζωής!

Είναι η στιγμή που οι προτεραιότητες αλλάζουν, οι σιωπές εκτιμώνται και η εσωτερική γαλήνη γίνεται ο πιο επιθυμητός στόχος.


Αν και η οικογένεια παραμένει σημαντικό μέρος της ζωής μας, υπάρχει κάτι που μαθαίνουμε πιο ξεκάθαρα με τα χρόνια: η αληθινή σταθερότητα πηγάζει από μέσα μας και από όσα καλλιεργούμε συνειδητά.

💡 Πολλοί άνθρωποι μετά τα 60 νιώθουν πως, μετά από δεκαετίες αφιερωμένες στο σπίτι, την εργασία και τα παιδιά, ήρθε η στιγμή να εστιάσουν στη σωματική, συναισθηματική και οικονομική τους ευημερία. Αλλά πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό χωρίς πλήρη εξάρτηση από παιδιά, εγγόνια ή συντρόφους; Εδώ είναι που οι 6 θεμελιώδεις πυλώνες λειτουργούν ως σταθερά, ανεξάρτητα και μόνιμα στηρίγματα.

Πυλώνας 1: Πραγματικές και ανιδιοτελείς φιλίες

Μετά τα 60, οι φιλίες γίνονται ανεκτίμητο συναισθηματικό καταφύγιο. 👭 Δεν πρόκειται για εκατοντάδες επαφές στα κοινωνικά δίκτυα, αλλά για μια μικρή ομάδα ανθρώπων που σας ακούει, σας καταλαβαίνει και σας στηρίζει χωρίς κριτική. Αυτές οι σχέσεις είναι συχνά πιο αυθεντικές από πολλές οικογενειακές, καθώς επιλέγονται με την καρδιά και όχι από υποχρέωση.

👀 Έρευνες δείχνουν ότι οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί μειώνουν τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών, βελτιώνουν την ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη να παρατείνουν τη ζωή. Καλλιεργήστε λοιπόν τον κύκλο σας, βγείτε για καφέ, εγγραφείτε σε λέσχες ανάγνωσης ή καλέστε έναν παλιό φίλο. Το συναισθηματικό σας όφελος θα είναι μεγάλο! 📞☕

Πυλώνας 2: Σωματική και ψυχική υγεία ως προτεραιότητα

Η υγεία σας είναι η σημαντικότερη επένδυσή σας! Σε αυτήν τη φάση της ζωής, η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε σαν αθλητές, αλλά να κινείστε, να τρώτε καλά και να φροντίζετε το μυαλό σας με την ίδια προσοχή που δίνετε στο σπίτι σας.

Μια ισορροπημένη διατροφή, τακτικά ιατρικά τσεκ-απ και ήπια άσκηση όπως το περπάτημα ή η γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Μην ξεχνάτε και την ψυχική υγεία: δραστηριότητες όπως το διάβασμα, οι γρίφοι, το γράψιμο ή ο διαλογισμός κρατούν το μυαλό σας δραστήριο και υγιές.

Πυλώνας 3: Καθημερινός σκοπός που δίνει κίνητρο

Ξέρατε ότι οι άνθρωποι με ξεκάθαρο σκοπό ζουν περισσότερο και καλύτερα; 🤓 Ξυπνήστε με έναν στόχο, έστω μικρό—όπως να φροντίζετε φυτά, να μαθαίνετε νέες τεχνολογίες ή να μαγειρεύετε μια υγιεινή συνταγή—και θα δείτε θετικές αλλαγές.

Αυτός ο πυλώνας είναι ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε τη συναισθηματική στασιμότητα. Μετά τα 60, δεν είναι ποτέ αργά να δημιουργήσετε νέες εκδοχές του εαυτού σας.

Πυλώνας 4: Οικονομική ανεξαρτησία για ζωή χωρίς άγχος

Η οικονομική σταθερότητα προσφέρει κάτι που καμία κληρονομιά δεν μπορεί: ελευθερία. Είναι σημαντικό να επανεξετάζετε τα έξοδά σας, να μειώνετε τις άσκοπες δαπάνες και να χρησιμοποιείτε εργαλεία και υπηρεσίες που εξασφαλίζουν ηρεμία και ασφάλεια.

Πυλώνας 5: Συμμετοχή στην κοινότητα για αίσθημα χρησιμότητας

Η απομόνωση είναι εχθρός των ηλικιωμένων. Συμμετέχετε στην κοινότητά σας και νιώστε χρήσιμοι. Η εμπειρία σας είναι πολύτιμη για τις νέες γενιές.

Η αυτοφροντίδα και η αγάπη προς τον εαυτό σας δεν είναι πολυτέλεια αλλά σεβασμός προς τη ζωή σας.  Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές και απολαύστε αυτή τη φάση της ζωής.

Συμπέρασμα: Δεν αρκεί απλά να ζείτε… αλλά να ζείτε καλά.

https://www.newsitamea.gr/