4 απλές φυσικές θεραπείες για πονοκεφάλους.

 

 Από τη Marine 

 Οι πονοκέφαλοι μπορούν να ξεκινήσουν ανά πάσα στιγμή. Τότε γίνεται δύσκολο να συγκεντρωθεί κανείς στην εργασία του. Δεν χρειάζεται να πάρετε αμέσως ένα φάρμακο όπως το Doliprane! Για να ανακουφίσετε αυτούς τους πονοκεφάλους με φυσικό τρόπο, ακολουθούν 

4 απλές θεραπείες που αξίζει να γνωρίζετε: 

1. Διάλειμμα για περπάτημα Μόλις νιώσετε πονοκεφάλους που εμποδίζουν τη δραστηριότητά σας, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα και να βγείτε έξω για να τους ανακουφίσετε. Ένα περπάτημα 15 με 20 λεπτών για να καθαρίσετε το μυαλό σας μπορεί να είναι αρκετό για να υποχωρήσει ο πονοκέφαλος. 

2. Υπνάκας και αναπνοή Κάντε έναν σύντομο υπνάκο αν μπορείτε. Διαφορετικά, απλώς κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά , καθώς η καταπόνηση των ματιών μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. 

3. Μασάζ Αν έχετε ημικρανία, προσπαθήστε να βρείτε κάποιον να σας κάνει μασάζ στους μύες του αυχένα και της άνω πλάτης. Αυτό θα σας χαλαρώσει και σίγουρα θα βοηθήσει με τον πονοκέφαλο.

 4. Θερμότητα Αλλά επειδή δεν είναι πάντα δυνατό να έχετε κάποιον κοντά σας για μασάζ, μια άλλη λύση είναι να χαλαρώσετε τους μύες σας με μια ζεστή ή κρύα πηγή , ανάλογα με το τι προτιμάτε. Για να ανακουφίσετε τη θερμότητα, απλώς τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας. Περιμένετε 15 λεπτά παραμένοντας ήρεμοι. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με μια παγοκύστη. Θα είναι εξίσου αποτελεσματική για μερικούς ανθρώπους.

 Για να αποφύγετε αυτούς τους πονοκεφάλους , ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές . Το άγχος είναι συχνά η αιτία των ημικρανιών. Εάν τις βιώνετε τακτικά, σκεφτείτε να απομακρυνθείτε για λίγες μέρες από αυτήν την αγχωτική κατάσταση για να δείτε αν αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για τους πονοκεφάλους σας. - Ένας καλός ύπνος θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση από τις πιέσεις στο κρανίο . 

- Μπορείτε να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για λίγο καιρό. Πολύ απλές σωματικές ασκήσεις , το πρωί ή το βράδυ, θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε. Συνοδέψτε τα με ελαφριά, χωρίς αλκοόλ και πάνω απ' όλα ισορροπημένα γεύματα. Το σώμα λειτουργεί ως σύνολο και οι πονοκέφαλοι συχνά συνδέονται με ένα πρόβλημα διατροφικής ισορροπίας. Η επαναφορά στη φόρμα και η τακτική άσκηση θα αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική.

 https://www.comment-economiser.fr/