- Μια 16ετής μελέτη σε περισσότερους από 10.000 ενήλικες διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής ευεξίας (ευτυχία, σκοπός, έλεγχος) συσχετίζονται άμεσα με βραδύτερη μείωση της μνήμης στη μετέπειτα ζωή.
- Αυτή η προστατευτική σύνδεση ισχύει ακόμη και όταν λαμβάνεται υπόψη η κατάθλιψη ή η γενετική, και τα δεδομένα δείχνουν ότι η ευημερία επηρεάζει τη μελλοντική απόδοση της μνήμης και όχι το αντίστροφο.
- Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ολιστική συναισθηματική υγεία είναι ένα ισχυρό, ανεπαρκώς χρησιμοποιούμενο εργαλείο για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας, προχωρώντας πέρα από ένα καθαρά φαρμακευτικό μοντέλο που επικεντρώνεται στη θεραπεία της παθολογίας.
- Η προστατευτική ευεξία μειώνει το χρόνιο στρες και τις φλεγμονές, που είναι επιβλαβείς για τον εγκέφαλο, και προάγει πιο υγιεινές συμπεριφορές όπως καλύτερο ύπνο και άσκηση.
- Υποστηρίζει ότι η καλλιέργεια μιας αίσθησης αυτονομίας, σκοπού και ευτυχίας στη μέση ηλικία μπορεί να είναι μια κρίσιμη στρατηγική δημόσιας υγείας για τη διασφάλιση της μακροπρόθεσμης γνωστικής λειτουργίας.
Σε ένα ιατρικό τοπίο όπου η μείωση της μνήμης γίνεται συχνά αποδεκτή ως αναπόφευκτος φόρος της γήρανσης, που συνοδεύεται από συνταγές που προσφέρουν οριακό όφελος, μια πρωτοποριακή έρευνα 16 ετών αποκάλυψε έναν ισχυρό, ανεκμετάλλευτο προστάτη: την ψυχολογική ευεξία. Από το 2002 έως το 2018, μια ομάδα ερευνητών από το University College του Λονδίνου και το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ παρακολούθησε πάνω από 10.000 ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω σε όλη την Αγγλία. Αυτό που ανακάλυψαν αμφισβητεί ένα βασικό δόγμα της συμβατικής γηριατρικής φροντίδας, αποκαλύπτοντας ότι η αίσθηση ευτυχίας, σκοπού και ελέγχου ενός ατόμου συσχετίζεται άμεσα με τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της μνήμης, ανεξάρτητα από την κατάθλιψη ή τη γενετική. Αυτό το εύρημα υποδηλώνει ότι οι ίδιοι οι παράγοντες που η δυτική ιατρική συχνά απορρίπτει ως υποκειμενικούς μπορεί να είναι από τα πιο ισχυρά εργαλεία μας για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας.
Μια αλλαγή παραδείγματος στην κατανόηση της γνωστικής έκπτωσης
Για δεκαετίες, η κυρίαρχη προσέγγιση για την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία ήταν η φαρμακευτική. Αυτή η νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aging & Mental Health, θέτει μια ριζική εναλλακτική λύση. Υποδεικνύει ότι το θεμέλιο της μακροπρόθεσμης γνωστικής υγείας μπορεί να χτιστεί πολύ πριν από τη διάγνωση, μέσω της καλλιέργειας συναισθηματικής ανθεκτικότητας και μιας ικανοποιητικής ζωής. Ο διαχρονικός σχεδιασμός της μελέτης - παρακολούθηση των ίδιων ατόμων με διετή check-in για 16 χρόνια - παρέχει ένα σπάνιο και ισχυρό παράθυρο στο πώς αλληλεπιδρούν η ευημερία και η μνήμη με την πάροδο του χρόνου.
Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε απλά τεστ ανάκλησης λέξεων, έναν τυπικό δείκτη πρώιμου κινδύνου άνοιας και συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια που αξιολογούσαν την ευημερία τους σε τέσσερις τομείς: έλεγχος, αυτονομία, αυτοπραγμάτωση και ευχαρίστηση. Τα αποτελέσματα ήταν συνεπή και αποκαλυπτικά. Τα άτομα που ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ευεξίας ξεπέρασαν σταθερά τους συνομηλίκους τους με λιγότερο περιεχόμενο σε τεστ μνήμης σε κάθε επόμενο σημείο ελέγχου. Κυρίως, αυτή η συσχέτιση παρέμεινε σταθερή ακόμη και αφού οι ερευνητές αφαίρεσαν στατιστικά την επίδραση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, αποδεικνύοντας ότι το αποτέλεσμα δεν αφορούσε απλώς την απουσία ψυχικής ασθένειας αλλά την παρουσία θετικών ψυχολογικών καταστάσεων.
Το στοιχείο αιτιώδους συνάφειας: Μονόδρομος
Ίσως τα πιο πειστικά στοιχεία προέκυψαν από την ανάλυση της κατεύθυνσης της σχέσης. Τα δεδομένα αποκάλυψαν έναν σαφή, μονόδρομο: η υψηλότερη ευημερία προέβλεπε καλύτερη μελλοντική απόδοση μνήμης, αλλά οι καλύτερες βαθμολογίες μνήμης δεν προέβλεπαν αξιόπιστα μελλοντικές βελτιώσεις στην ευημερία. Αυτό το σήμα κατεύθυνσης είναι κρίσιμο. Υποδηλώνει ότι η ευημερία λειτουργεί ως προστατευτικός παράγοντας ή ασπίδα για τη γνωστική λειτουργία, αντί να είναι απλώς ένα υποπροϊόν ενός κοφτερού μυαλού. Υπονοεί ότι η αίσθηση του σκοπού και της ευτυχίας ενός ατόμου τροφοδοτεί την υγεία του εγκεφάλου του και όχι το αντίστροφο.
Αυτό οδηγεί σε ένα άβολο ερώτημα για το ιατρικό κατεστημένο: Γιατί ένας τόσο σημαντικός, τροποποιήσιμος παράγοντας έχει υποβιβαστεί στο περιθώριο; Οι επικριτές επισημαίνουν ένα σύστημα που υποκινείται από παρεμβάσεις που μπορούν να κατοχυρωθούν με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας. Ένα χάπι μπορεί να κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και να συνταγογραφηθεί. Η καλλιέργεια μιας αίσθησης αυτονομίας ή σκοπού δεν μπορεί. Κατά συνέπεια, οι γιατροί εκπαιδεύονται να διαγιγνώσκουν και να θεραπεύουν την παθολογία, όχι να αξιολογούν ή να συνταγογραφούν τακτικά στρατηγικές για την ενίσχυση της ολιστικής ευημερίας στη μέση ηλικία. Το σύστημα συχνά περιμένει να πάρει φωτιά το σπίτι πριν ενεργήσει.
Οι πυλώνες της προστατευτικής ευεξίας
Λοιπόν, τι συνιστά αυτή την προστατευτική ευημερία; Η μελέτη το μέτρησε μέσω της αίσθησης ελέγχου της ζωής κάποιου, της αυτονομίας να κάνει επιλογές, της επιδίωξης της προσωπικής ανάπτυξης (αυτοπραγμάτωση) και της εμπειρίας της ευχαρίστησης. Αυτές δεν είναι φευγαλέες διαθέσεις αλλά βαθιά ριζωμένες στάσεις για τη θέση κάποιου στον κόσμο. Μιλούν για την ψυχολογική ανθεκτικότητα και την ενασχόληση με τη ζωή. Αυτό ευθυγραμμίζεται με την επιστήμη που συνδέει το χρόνιο στρες - το αντίθετο αυτής της ευεξίας - με απτή εγκεφαλική βλάβη, ιδιαίτερα στον ιππόκαμπο, την περιοχή που είναι απαραίτητη για το σχηματισμό νέων αναμνήσεων.
Ο προστατευτικός μηχανισμός πιθανότατα δεν είναι καθαρά ψυχολογικός αλλά βιολογικός. Η υψηλή ευεξία συνδέεται με καλύτερες συμπεριφορές σωματικής υγείας - βελτιωμένος ύπνος, πιο υγιεινή διατροφή, πιο συνεπής άσκηση - και χαμηλότερη συστηματική φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή είναι ένας γνωστός εχθρός τόσο της διάθεσης όσο και της νευρωνικής υγείας. Επιπλέον, η ορμόνη του στρες κορτιζόλη, όταν αυξάνεται συνεχώς, μπορεί να είναι νευροτοξική. Επομένως, η κατάσταση της ευημερίας μπορεί να δημιουργήσει ένα πιο υγιές εσωτερικό περιβάλλον, ένα περιβάλλον που είναι λιγότερο διαβρωτικό για τα ευαίσθητα κυκλώματα της μνήμης.
Από τότε που ο Ρενέ Ντεκάρτ διαχώρισε περίφημα το μυαλό από το σώμα, η ιατρική τα αντιμετωπίζει συχνά ως ξεχωριστές οντότητες. Αυτή η μελέτη, όπως και μεγάλο μέρος της σύγχρονης ψυχονευροανοσολογίας, γκρεμίζει αυτό το τείχος. Αποδεικνύει ότι η υποκειμενική εμπειρία - το πώς νιώθουμε για τη ζωή μας - έχει αντικειμενικές, μετρήσιμες συνέπειες για το βιολογικό μας υλικό. Είμαστε ολοκληρωμένα συστήματα όπου η συναισθηματική υγεία είναι αδιαχώριστη από την κυτταρική υγεία.
Ενδυνάμωση έναντι παθητικότητας
Η δύναμη να επηρεάζουμε την υγεία του εγκεφάλου εκτείνεται πολύ πέρα από τα σταυρόλεξα και στη σφαίρα του τρόπου με τον οποίο δομούμε τη ζωή μας, διαχειριζόμαστε το άγχος, καλλιεργούμε σχέσεις και επιδιώκουμε στόχους που έχουν σημασία για εμάς.
«Η υγεία του εγκεφάλου αναφέρεται στη βέλτιστη λειτουργία και ευεξία του εγκεφάλου σε γνωστικούς, συναισθηματικούς και συμπεριφορικούς τομείς», δήλωσε ο Enoch του BrightU.AI. «Περιλαμβάνει την ικανότητα να σκέφτεσαι, να μαθαίνεις, να θυμάσαι και να διατηρείς τη συναισθηματική ισορροπία. Αυτή η κατάσταση υποστηρίζεται άμεσα από επιλογές τρόπου ζωής που προστατεύουν τον εγκέφαλο από την παρακμή και προάγουν την ανθεκτικότητά του».
Το 16χρονο ταξίδι 10.000 ατόμων έχει φωτίσει ένα μονοπάτι που η επικρατούσα ιατρική κρατά εδώ και καιρό στη σκιά. Αποκαλύπτει ότι η προστασία της μνήμης δεν είναι μόνο ένας βιοχημικός γρίφος που πρέπει να λυθεί με ένα χάπι, αλλά μια ανθρωπιστική προσπάθεια που έχει τις ρίζες της στην ποιότητα της εσωτερικής μας ζωής.
Αυτή η έρευνα υποστηρίζει πειστικά ότι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά της απώλειας μνήμης δεν βρίσκεται σε ένα φαρμακείο, αλλά στην καλλιεργημένη αίσθηση του σκοπού, του ελέγχου και της ευτυχίας που καθορίζει μια καλή ζωή.
Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με το βιβλίο "The Power of Food: 100 Essential Recipes for Abundant Health and Happiness" του Adam Hart.
Αυτό το βίντεο είναι από το κανάλι BrightLearn στο Brighteon.com.
https://www.naturalnews.com/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου