Ο Σταύρος Λυγερός μιλάει για την κυβέρνηση που θα σχηματιστεί μετά τις επόμενες εκλογές και γιατί αυτή δεν θα έχει πρωθυπουργό που θα προέρχεται από την ΝΔ
Ο Σταύρος Λυγερός αναλύει την επικαιρότητα και τις εξελίξεις με τον δικό του, μοναδικό τρόπο. Δείτε το βίντεο:
https://www.pirinoslogios.com/
του Αχιλλέα Ταουξή, Υποστρατήγου ε.α.
Η δήλωση προκάλεσε αντιδράσεις και όπως συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις, ακολούθησε η απαραίτητη διευκρίνιση. Ο κ. Θεοχάρης εξήγησε ότι δεν αναφερόταν στους πολίτες που δυσκολεύονται, αλλά στα κόμματα που, κατά την άποψη του, παρουσιάζουν μια «κακόμοιρη» Ελλάδα.
Κάπως έτσι η λέξη απέκτησε άλλη σημασία, χωρίς φυσικά να αλλάξει η λέξη.
Ούτε ο πολίτης ήταν ο «κακομοίρης», ούτε ασφαλώς εκείνος που μετράει τα ευρώ στο τέλος του μήνα.
Κακομοίρης ήταν, τελικά, η πολιτική αφήγηση κάποιων κομμάτων. Μια πραγματικά βολική διευκρίνιση, η οποία μας επιτρέπει να συνεχίσουμε τη συζήτηση, χωρίς να χρειαστεί κανείς να αναρωτηθεί γιατί μια τέτοια λέξη χρησιμοποιείται στον δημόσιο πολιτικό λόγο.
Το πρόβλημα όμως δεν είναι απλώς μια άστοχη έκφραση, αλλα η αντίληψη που κρύβεται πίσω από αυτήν. Ιδιαίτερα όταν έρχεται λίγες ημέρες μετά από μια άλλη δήλωση που αντιμετώπισε τον πολίτη ο οποίος δεν μπορεί να διαθέσει δέκα ευρώ για βενζίνη σαν να του προσφέρεται μια απλή λύση μετακίνησης με το λεωφορείο.
Γιατί πίσω από αυτά τα δέκα ευρώ υπάρχει ένας εργαζόμενος που πρέπει να φτάσει στη δουλειά του, ένας άνθρωπος που πληρώνει φόρους και λογαριασμούς, μια οικογένεια που προσπαθεί να ισορροπήσει ανάμεσα στο κόστος της καθημερινότητας και στο εισόδημά της. Πίσω από την αδυναμία κάποιου να πληρώσει έναν ακόμη λογαριασμό δεν υπάρχει κακομοιριά, αλλά μια πραγματικότητα που μεγάλο μέρος της πολιτικής τάξης φαίνεται να δυσκολεύεται να αντιληφθεί.
Ο πολίτης που δυσκολεύεται δεν χρειάζεται να του απονεμηθεί ο τίτλος του «νοικοκύρη», ούτε να στιγματιστεί ως «κακομοίρης». Χρειάζεται μια πολιτεία που να καταλαβαίνει ότι η αξιοπρέπεια δεν μετριέται από το αν περισσεύουν δέκα ευρώ στο πορτοφόλι στο τέλος του μήνα.
Και εδώ βρίσκεται η ουσία. Ο άνθρωπος που ξυπνάει κάθε πρωί για να πάει στη δουλειά, ο συνταξιούχος που έχει εργαστεί μια ολόκληρη ζωή, ο γονιός που προσπαθεί να καλύψει τις ανάγκες της οικογένειάς του και ο νέος που εργάζεται και παρ’ όλα αυτά δυσκολεύεται να δημιουργήσει τη δική του ζωή δεν είναι στατιστικές μονάδες, ούτε πολιτικές κατηγορίες προς ταξινόμηση. Είναι οι πολίτες για τους οποίους υπάρχει και πρέπει να υπηρετεί η πολιτική.
Ο κ. Χάρης Θεοχάρης έχει εργαστεί στον ιδιωτικό τομέα πριν από την πολιτική και έχει διανύσει διαφορετικές πολιτικές διαδρομές. Δεν υπάρχει, επομένως, κανένας λόγος να επιχειρήσουμε να ακυρώσουμε το βιογραφικό του για να ασκήσουμε κριτική στη συγκεκριμένη δήλωση. Το αντίθετο. Η κριτική γίνεται ισχυρότερη όταν μένει στη φράση και στη νοοτροπία που αυτή αποκαλύπτει.
Γιατί η πολιτική δεν κρίνεται μόνο από τις σπουδές, τις θέσεις και τα βιογραφικά. Κρίνεται και από τον τρόπο με τον οποίο ένας πολιτικός αντιλαμβάνεται και περιγράφει τον άνθρωπο που βρίσκεται απέναντι του.
Και εδώ υπάρχει κάτι που θα έπρεπε να προβληματίσει πολύ περισσότερο από μια διόρθωση μιας ατυχούς διατύπωσης. Όταν μέσα σε λίγες ημέρες ο πολίτης ακούει ότι, αν δεν έχει δέκα ευρώ για βενζίνη, μπορεί απλώς να πάρει το λεωφορείο και στη συνέχεια ακούει για «κακομοίρηδες» και «νοικοκύρηδες», δημιουργείται μια εικόνα που καμία διευκρίνιση δεν μπορεί εύκολα να σβήσει.
Οι πολίτες δεν ζητούν να τους αποκαλούν νοικοκυραίους ή κακομοίρηδες. Απλά ζητουν να μπορούν να ζουν από τη δουλειά τους, να μεγαλώνουν με αξιοπρεπεια τα παιδιά τους, να πληρώνουν τις υποχρεώσεις τους και να αισθάνονται ότι η πολιτεία αντιλαμβάνεται τον αγώνα τους.
Αυτό δεν είναι πολιτική παροχή. Είναι το ελάχιστο που οφείλει να υπηρετεί η πολιτική.
Γιατί στο τέλος υπάρχει μια απλή αλήθεια που δεν χρειάζεται ούτε επικοινωνιακή διόρθωση ούτε πολιτική ερμηνεία. Ο πολίτης δεν είναι ούτε «κακομοίρης» ούτε «νοικοκύρης», αλλα αυτός που εργάζεται, πληρώνει, αντέχει και ψηφίζει.
Στις δημοκρατίες, καλό είναι να θυμόμαστε ποιος βρίσκεται τελικά στην κορυφή της πολιτικής πυραμίδας και ποιος υπηρετεί ποιον.
https://www.anixneuseis.gr/
Δεν ήταν μόνον οι εκλογές στη Σαξονία - Άνχαλτ όπου η Εναλλακτική για τη
Γερμανία (AfD) υπερδιπλασίασε το ποσοστό που είχε λάβει το 2021
θριαμβεύοντας ενώ οι Χριστιανοδημοκράτες (CDU) το υποδιπλασίασαν. Και
στις εκλογές στο Μεκλεμβούργο επαναλήφθηκε το ίδιο αλλά και στο Βερολίνο
πάλι η AfD διπλασίασε το ποσοστό της ενώ το CDU είχε σοβαρότατες
απώλειες. Ξαφνικά όσοι ψήφισαν την AfD έγιναν νεοφασίστες;;; Παρόλα αυτά
ο Γερμανός καγκελάριος Μερτς διεμήνυσε ότι θα παραμείνει στη θέση του
προχωρώντας το πλάνο των μεταρρυθμίσεων της κυβέρνησής του. Όμως στα
πλαίσια του δημοκρατικού πολιτεύματος οι εκλεγμένοι δεν πρέπει να είναι
απλοί διαχειριστές της βούλησης του λαού και μόνον; Δήλωσε μάλιστα ότι
«αυτές οι μεταρρυθμίσεις αποτελούν το αντίδοτο στο δηλητήριο του
αυταρχισμού, το οποίο διεισδύει όλο και πιο βαθιά στην κοινωνία μας». Ποιός
είναι αυταρχικός εν προκειμένω;
Τί επέφερε αυτή την ανατροπή στο πολιτικό σκηνικό της Γερμανίας; Έγραφε ο
Eric Gujer, πολιτικός συντάκτης και εκδότης, στη Neue Zurcher Zeitung το
2012: «Η πλειοψηφία των Γερμανών επιθυμεί περισσότερο για τη χώρα τους
έναν ρόλο μεγάλης Ελβετίας στο εικονοστάσιο της παγκόσμιας πολιτικής… Το
Βερολίνο δεν ασκεί παρά απρόθυμα τον ηγετικό του ρόλο – ρόλο κατά
προτίμηση οικονομικό, σπανίως εξωτερικής πολιτικής και ποτέ στρατιωτικό».
Ο Μερτς, όπως και ο προκάτοχός του Σολτς, εμφανίζεται πολεμοκάπηλος,
διακινεί σενάρια απειλών κατά της Γερμανίας, εκφοβίζει τους πολίτες μιλώντας
για καταφύγια, προμήθειες έκτακτης ανάγκης, και επικείμενο πόλεμο, ανήγαγε
μάλιστα σε υπαρξιακό θέμα το συμβάν στη Λειψία για να δικαιολογήσει την
πολιτική του. Με τη στροφή της βιομηχανίας στην πολεμική βιομηχανία ελπίζει
να αντιμετωπίσει τη συρρίκνωσή της . Οι πολίτες όμως αντιλαμβάνονται ότι η
ύφεση της γερμανικής οικονομίας και τα συνακόλουθα που επέφερε στο
βιοτικό τους επίπεδο είναι το αποτέλεσμα της απεξάρτησης από το ρωσικό
αέριο, νιώθουν προσβεβλημένοι για την καταπάτηση της εθνικής τους
κυριαρχίας με το σαμποτάζ στους αγωγούς Nord Stream 1 & 2,
αντιλαμβάνονται ότι οι κυρώσεις επιστρέφουν στους ίδιους και γίνονται
μπούμερανγκ για τη ζωή τους. Γιαυτό και καταψηφίζουν τον παραλογισμό του
καγκελαρίου στρεφόμενοι στην AfD αφού και οι Σοσιαλδημοκράτες (SPD) με
καγκελάριο τον Σολτς ακολούθησαν την ίδια πολιτική. Σήμερα CDU και SPD
συγκυβερνούν, οπότε οι αντιδράσεις στράφηκαν υπέρ της AfD. Βέβαια ο
πόλεμος υπήρξε "δώρο του Θεού", για τους κυβερνώντες στην Ευρώπη
σύμφωνα με τον Emmanuel Todd . Αφενός διότι επισείοντας τη ρωσική
απειλή μπορούν και αποπροσανατολίζουν τους λαούς από τα κοινωνικά
προβλήματα της νεοφιλελεύθερης πολιτικής και της δημοκρατίας και αφετέρου
διότι η ΕΕ σε συνθήκες διάλυσης χρειαζόταν έναν εχθρό για να συνέλθει
Μετά το Μάαστριχτ, επακόλουθο της διάλυσης της ΕΣΣΔ και του Συμφώνου
της Βαρσοβίας, η δημοκρατία, η σχέση του εκλογικού σώματος με τους
εκλεγμένους που το εκπροσωπούν έγινε προκλητικά αντιφατική Θάλεγα ότι
δεν υπάρχει δημοψήφισμα σε κράτος μέλος της ΕΕ όπου η διάσταση μεταξύ
των κομμάτων και του εκλογικού σώματος για την επιθυμητή έκβαση του
δημοψηφίσματος να μη ήταν μεγάλη. . Μάλιστα στην περίπτωση
καταψήφισης της πρότασης των Βρυξελλών, το δημοψήφισμα
επαναλαμβάνονταν με ανώδυνες τροποποιήσεις και εκφοβισμούς μέχρι να
ψηφιστεί ή ακυρώνονταν. Να θυμίσουμε την περίπτωση του δημοψηφίσματος
για το Ευρωσύνταγμα σε Γαλλία και Ολλανδία το 2005 όπου το όχι
υπερίσχυσε με μεγάλη διαφορά. Το δημοψήφισμα στις δύο χώρες δεν
επαναλήφθηκε αλλά η Συνθήκη της Λισαβόνας που το αντικατέστησε,
υπερψηφίστηκε από τα δύο κοινοβούλια παρακάμπτοντας τους λαούς χωρίς
καμία αντίδραση. Ήταν ένα σημείο καμπής για τους λαούς σύμφωνα με τον
Todd: Σε δύο χώρες με φιλελεύθερη δημοκρατική παράδοση οι λαοί δεν
υπολογίζονται πλέον, «όχι απλώς εξ αιτίας των "ελίτ" που τους
παρακάμπτουν αλλά επειδή έχουν καταστεί αδρανείς από έναν θρησκευτικό
και ιδεολογικό μηδενισμό, (ώστε) καμιά συλλογική δράση δεν μπορεί να τους
κινητοποιήσει».
Η δημοκρατία απαξιώθηκε και στις κοινοβουλευτικές εκλογές στη Γαλλία το
2024 από τον πρόεδρο Μακρόν: Ενώ την πρώτη Κυριακή των εκλογών, όταν
καταγράφονται οι συσχετισμοί των κομμάτων, το κόμμα του Μακρόν
κατατάχθηκε τρίτο, με πρώτη τη Λεπέν και δεύτερο τον Μελανσόν, και τη
δεύτερη Κυριακή μετά την απόσυρση υποψηφίων άλλων κομμάτων για να
αποτραπεί η επικράτηση της Λεπέν το κόμμα του Μακρόν κατατάχθηκε
κοινοβουλευτικά δεύτερο, αγνόησε εντελώς τη λαϊκή βούληση στη
συγκρότηση των κυβερνήσεων. Και προτίμησε να βυθίσει τη Γαλλία σε
κυβερνητική κρίση εναλλάσσοντας τον ένα πρωθυπουργό της αρεσκείας του
μετά τον άλλο παρά να σεβαστεί τη λαϊκή βούληση. Για να ακολουθήσει
σήμερα ο Μερτς. Δεν γνωρίζω πλέον ποιός είναι περισσότερο ή λιγότερο
"δημοκράτης": Ο Μερτς ή η Βάïντελ, ο Μακρόν ή η Λεπέν; Προφανώς κανείς
Όμως ας μην έχουμε ψευδαισθήσεις. Οι λαοί θα πρέπει αν απαντήσουν, αρκεί
να αφυπνιστούν! Με τις εκλογές, απλά εκτονώνεται η λαϊκή δυσαρέσκεια. Το
ζητούμενο είναι να μην αξιοποιείται η άνοδος της Ακροδεξιάς ως πλυντήριο
της νεοφιλελεύθερης και αντιδημοκρατικής πολιτικής που εφαρμόζουν τα
συστημικά κόμματα που κυβερνούν τα κράτη της Ευρώπης διότι η πολιτική
τους είναι αυτή που εκτοξεύει την Ακροδεξιά εκλογικά.
Μακροδημόπουλος Δημήτρης
Αλεξ/πολη - κιν. 6947-771412
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει συχνά ξαφνικά, διαταράσσοντας την καθημερινή ζωή σε κλάσματα του δευτερολέπτου. Γενικά φανταζόμαστε ότι αυτή η ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης χτυπάει χωρίς καμία προηγούμενη προειδοποίηση. Ωστόσο, το σώμα μας μερικές φορές προσπαθεί να μας ειδοποιήσει πολύ πριν η κατάσταση γίνει κρίσιμη. Το να μάθουμε να αποκρυπτογραφούμε αυτά τα ανεπαίσθητα μηνύματα είναι ένα πραγματικό όπλο για να αποφύγουμε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Ανακαλύψτε τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου για να αποτρέψετε αναπηρίες και να σώσετε ζωές.
Εν συντομία: Τα ανεπαίσθητα σημάδια, όπως η προσωρινή αδυναμία σε ένα άκρο ή η ξαφνική δυσκολία στην ομιλία, αποτελούν γνήσιες ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που δεν πρέπει ποτέ να υποτιμώνται. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και η ισορροπημένη διατροφή παραμένουν η καλύτερη ασπίδα για την προστασία των αρτηριών σας. Αντιμέτωποι με ύποπτα συμπτώματα, ο χρυσός κανόνας είναι να επικοινωνήσετε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (καλέστε το 15), επειδή κάθε λεπτό μετράει για τη διάσωση των εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια που θα πρέπει να σας προειδοποιήσουν.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η ξαφνική απώλεια δύναμης στη μία πλευρά του σώματος . Μπορεί να νιώσετε ξαφνικά ένα βάρος στο χέρι σας, ένα πόδι να υποχωρεί ή να παρατηρήσετε ότι το μισό σας πρόσωπο έχει χαλαρώσει. Μερικές φορές αυτό το αίσθημα παράλυσης ή μουδιάσματος εξαφανίζεται από μόνο του μετά από λίγα λεπτά. Αυτό είναι που οι επαγγελματίες υγείας ονομάζουν παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (TIA).
Ακόμα κι αν όλα φαίνεται να επιστρέφουν στο φυσιολογικό, είναι ένας απόλυτος κόκκινος συναγερμός που υποδεικνύει ότι ένας θρόμβος έχει προσωρινά μπλοκάρει μια αρτηρία. Μερικές φορές η επικοινωνία μπορεί ξαφνικά να γίνει δύσκολη.
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε τις σωστές λέξεις, η ομιλία σας γίνεται ασαφής ή δεν καταλαβαίνετε πλέον τι σας λέγεται, υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αυτές οι δυσκολίες στην ομιλία υποδηλώνουν ότι μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου σας υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου. Είναι σημαντικό να μην πηγαίνετε για ύπνο ελπίζοντας ότι το πρόβλημα θα υποχωρήσει από μόνο του, αλλά να ζητήσετε αμέσως βοήθεια. Συμπτώματα που μερικές φορές είναι παραπλανητικά ή παραβλέπονται Μπορεί να εμφανιστούν και άλλες σωματικές εκδηλώσεις και να θολώσουν τα νερά. Για παράδειγμα, η ανεξήγητη απώλεια ισορροπίας, η έντονη ζάλη ή το αίσθημα μέθης όταν δεν έχετε καταναλώσει αλκοόλ θα πρέπει να προκαλούν ανησυχία.
Αυτά τα προβλήματα συντονισμού συχνά υποδηλώνουν ότι το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την κίνηση δεν λαμβάνει επαρκή ροή αίματος. Η όραση μπορεί επίσης να επηρεαστεί. Η ξαφνική θολή όραση, η αίσθηση ότι βλέπουμε διπλά ή η προσωρινή απώλεια όρασης στο ένα μάτι είναι σοβαρά προειδοποιητικά σημάδια.
Οι πονοκέφαλοι θα πρέπει επίσης να αποτελούν αιτία ανησυχίας. Όλοι τους βιώνουμε, αλλά ένας ξαφνικός, έντονος πονοκέφαλος είναι χαρακτηριστικός ορισμένων τύπων εγκεφαλικών επεισοδίων. Τέλος, αν και η κόπωση από μόνη της σπάνια αποτελεί ένδειξη κρίσης, η ξαφνική νοητική σύγχυση, η απότομη απώλεια μνήμης ή το ανεξήγητο μυρμήγκιασμα που σχετίζονται με άλλες νευρολογικές διαταραχές απαιτούν επείγουσα ιατρική συμβουλή. Προληπτικά μέτρα για την προστασία των αρτηριών σας Ευτυχώς, η μοίρα δεν έχει θέση εδώ. Είναι απολύτως εφικτό να λαμβάνουμε καθημερινά μέτρα για να διατηρούμε την άριστη υγεία των αιμοφόρων αγγείων .
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, επειδή η υπέρταση είναι ο κύριος εχθρός του εγκεφάλου μας. Εάν έχετε διαβήτη , ο αυστηρός έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας είναι απαραίτητος. Αυτό που τρώτε παίζει θεμελιώδη ρόλο.
Δώστε προτεραιότητα σε ολόκληρες τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, ψάρια και φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας, αποφεύγοντας παράλληλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά ή πολύ ζαχαρούχα. Αυτή η συνήθεια βοηθά στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων χοληστερόλης και ενός υγιούς βάρους.
Η κίνηση είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Δεν χρειάζεται να γίνετε κορυφαίος αθλητής: το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση για περίπου δυόμισι ώρες κατανεμημένα μέσα στην εβδομάδα κάνουν τεράστια διαφορά. Φυσικά, η πλήρης διακοπή του καπνίσματος και η κατανάλωση αλκοόλ πολύ περιστασιακά είναι απαραίτητα βήματα για τη μείωση του κινδύνου θρόμβωσης.
Τέλος, μη διστάσετε να κάνετε τακτικούς ελέγχους στον γιατρό σας, ειδικά αν οι γονείς σας είχαν ήδη καρδιακά ή αγγειακά προβλήματα. Απόλυτη επείγουσα ανάγκη: απομνημονεύστε τα σωστά αντανακλαστικά Όταν προκύπτει μια κρίσιμη κατάσταση, η απομνημόνευση ενός απλού μνημονικού μέσου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πανικού. Στη Γαλλία, το ακρωνύμιο VITE χρησιμοποιείται συχνά για να θυμόμαστε τις απαραίτητες ενέργειες.
Το "V" αντιπροσωπεύει την παράλυση του προσώπου στη μία πλευρά. Το "I" υποδηλώνει αδράνεια ή την αδυναμία ανύψωσης ενός χεριού ή ποδιού. Το "T" αναφέρεται σε δυσκολίες στην ομιλία. Τέλος, το "E" σημαίνει ακραία κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Μόλις εμφανιστεί έστω και ένα από αυτά τα σημάδια, όσο ασήμαντο κι αν είναι, πρέπει να καλέσετε το 15 (ή το 112) χωρίς να περιμένετε ούτε δευτερόλεπτο περισσότερο . Μην οδηγείτε μόνοι σας στα επείγοντα, καθώς το ιατρικό προσωπικό μπορεί να ξεκινήσει τη θεραπεία μόλις φτάσει. Σε αυτό το είδος κατάστασης, ο χρόνος είναι πολύτιμος: κάθε λεπτό που εξοικονομείται μπορεί να σώσει εκατομμύρια νευρώνες και να αποτρέψει σοβαρή αναπηρία.
https://www.comment-economiser.fr/
Οι συστάσεις δόθηκαν από τη Stephani Johnson, DCN, RDN, επίκουρη καθηγήτρια στη Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας του Πανεπιστημίου Rutgers, και την Alanna Terry, MS, RDN, CDN, CSO, στο Mount Sinai. Τα δεδομένα σχετικά με την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις θερμίδες και τις μεθόδους παρασκευής αποδόθηκαν σε αυτούς τους διαιτολόγους.
Οι οδηγίες δημόσιας υγείας από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ αναφέρουν ότι οι Αμερικανοί πρέπει να καταναλώνουν μεταξύ 20 και 30 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα, αν και οι περισσότεροι ενήλικες δεν πληρούν αυτή τη σύσταση λόγω μιας διατροφής που δεν περιλαμβάνει ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ανέφερε η υπηρεσία [1] . Λιγότερο από το 10% των γυναικών στις ΗΠΑ και το 3% των ανδρών στις ΗΠΑ καταναλώνουν επαρκείς φυτικές ίνες, βάσει πρόσφατων αναλύσεων, σύμφωνα με διατροφικά δεδομένα [2] .
Τα εποχιακά προϊόντα συχνά κοστίζουν λιγότερο και εμφανίζονται στα ράφια των σούπερ μάρκετ το φθινόπωρο, σύμφωνα με τους διαιτολόγους. Τα εποχιακά προϊόντα μπορεί να προσφέρουν τόσο οικονομικά όσο και διατροφικά πλεονεκτήματα για τους καταναλωτές.
Οι φυτικές ίνες μπορούν να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, να προωθήσουν την αίσθηση πληρότητας και να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, δήλωσε ο Terry. Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση 11 μετα-αναλύσεων διαπίστωσε ότι η υψηλότερη κατανάλωση φυτικών ινών συσχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης αρκετών καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων των όγκων του στομάχου, του οισοφάγου, των ωοθηκών και του ενδομητρίου [3] . Η έκθεση ανέφερε επίσης ότι τα υποπροϊόντα των φυτικών ινών, γνωστά ως λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, προσκολλώνται φυσικά σε περιοχές του DNA και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο τα γονίδια ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται μέσω επιγενετικής ρύθμισης [4] .
Ο Terry είπε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να υποστηρίξει ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Ο τύπος και η ποσότητα των φυτικών ινών στη διατροφή ενός ατόμου παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία, εν μέρει επηρεάζοντας θετικά την εντερική μικροχλωρίδα, κάτι που η έρευνα δείχνει ότι είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και την πρόληψη χρόνιων παθήσεων, σύμφωνα με το Mercola.com [5] . Οι φυτικές ίνες προάγουν την καλύτερη υγεία βελτιώνοντας την υγεία του μικροβιώματος του εντέρου, ή των περίπου 100 τρισεκατομμυρίων βακτηρίων που ζουν στον εντερικό σωλήνα και βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με ξεχωριστή έκθεση [6] .
Μία μέτρια αγκινάρα περιέχει 6,84 γραμμάρια φυτικών ινών, 63,6 θερμίδες και 3,47 γραμμάρια πρωτεΐνης, σύμφωνα με τους διαιτολόγους. Ο Johnson είπε ότι οι αγκινάρες μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, ζυμαρικά, μπολ με δημητριακά, ομελέτες ή γεύματα σε ταψί. Οι αγκινάρες είναι μέλος της οικογένειας Brassicaceae, η οποία περιλαμβάνει επίσης το μπρόκολο, το λάχανο, τα γογγύλια και το γογγύλι, σύμφωνα με τις βοτανικές ταξινομήσεις [7] .
Ένα φλιτζάνι λαχανάκια Βρυξελλών περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 38 θερμίδες, ανέφεραν οι διαιτολόγοι. Ο Johnson είπε ότι το ψήσιμο των λαχανακιών Βρυξελλών επιτρέπει την καραμελοποίηση, μια διαδικασία που ενισχύει τη γεύση, ενώ τα ωμά, τριμμένα λαχανάκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε φθινοπωρινές σαλάτες. Η κατανάλωση περισσότερων φρέσκων λαχανικών είναι μια από τις απλούστερες επιλογές που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να βελτιώσει τη συνολική υγεία του, και μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά μπορεί να προστατεύσει από αρθρίτιδα, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και καρκίνο [8] .
Οι προτάσεις της Johnson για την προετοιμασία ευθυγραμμίζονται με τις ευρύτερες οδηγίες σχετικά με την ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες στα καθημερινά γεύματα. Είπε ότι τα λαχανικά μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς τρόπους ώστε να ταιριάζουν σε διαφορετικές προτιμήσεις.
Ένα φλιτζάνι φέτες παστινάκι περιέχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών και 100 θερμίδες, σύμφωνα με τους διαιτολόγους. Ο Johnson είπε ότι οι παστινάκι έχουν μια ελαφρώς γλυκιά γεύση και ταιριάζουν καλά ψητές, σε σούπες ή πουρέ με πατάτες ή κουνουπίδι. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Food Chemistry ανέλυσε τη σύνθεση των διαιτητικών ινών των κοινών λαχανικών και φρούτων και διαπίστωσε ότι τα μη κυτταρινούχα κλάσματα ποικίλλουν ανά τύπο, με ορισμένα είδη να παρέχουν σημαντική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες [9] .
Ένας λωτός περιέχει 6,05 γραμμάρια φυτικών ινών και 118 θερμίδες, ανέφεραν οι διαιτολόγοι. Ο Johnson είπε ότι οι ώριμοι λωτός μπορούν να τεμαχιστούν σε πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι ή σαλάτες. Οι οδηγίες δημόσιας υγείας συνιστούν στους Αμερικανούς να καταναλώνουν μεταξύ 20 και 30 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα και οι περισσότεροι ενήλικες δεν πληρούν αυτή τη σύσταση λόγω μιας διατροφής που στερείται ολόκληρων φρούτων και λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων, σύμφωνα με τον FDA [1] .
Ένα μέτριο αχλάδι περιέχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών και 101 θερμίδες. Ο Johnson δήλωσε ότι η φλούδα του αχλαδιού συμβάλλει στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα αχλάδια μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, κομμένα σε φέτες σε πλιγούρι βρώμης ή ψημένα με κανέλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν τις συνιστώμενες 25 έως 38 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως και η εξάρτηση από τα φρούτα και τα λαχανικά από μόνη της δεν είναι αρκετή, σύμφωνα με τη διαιτολόγο Lauren Hubert [10] .
Η Terry είπε ότι όσοι αυξάνουν την πρόσληψη φυτικών ινών θα πρέπει να προσθέτουν μέτριες μερίδες από μία έως δύο νέες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κατανεμημένες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είπε ότι η πρόσληψη υγρών θα πρέπει να αυξάνεται όταν αυξάνεται η πρόσληψη φυτικών ινών. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα και η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών αναγνωρίζεται σταθερά στην έρευνα ως βασικός παράγοντας του τρόπου ζωής που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα [11] . Το παχύ έντερο απορροφά νερό από την χωνεμένη τροφή για να σχηματίσει κόπρανα. Όταν τα υγρά είναι ανεπαρκή, τα κόπρανα γίνονται σκληρά και δύσκολα στην αποβολή, ανέφερε η έκθεση [11] .
Ο Terry ανέφερε ότι η έρευνα έχει βρει μια σύνδεση μεταξύ της αυξημένης πρόσληψης φυτικών ινών και του μειωμένου κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση 11 μετα-αναλύσεων διαπίστωσε ότι η υψηλότερη κατανάλωση φυτικών ινών συσχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο αρκετών καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων των όγκων του στομάχου, του οισοφάγου, των ωοθηκών και του ενδομητρίου [3] . Η Αμερικανική Γαστρεντερολογική Εταιρεία έχει δημοσιεύσει ενημερωμένες κατευθυντήριες γραμμές κλινικής πρακτικής που δίνουν έμφαση στις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής ως την κύρια προσέγγιση για τη διαχείριση των αιμορροΐδων, χαρακτηρίζοντας την αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών ως μια λογική θεραπεία πρώτης γραμμής, σύμφωνα με την έκθεση της ένωσης [12] . Οι φυτικές ίνες ανακουφίζουν από τα συμπτώματα των αιμορροΐδων μαλακώνοντας τα κόπρανα και αυξάνοντας τον όγκο τους, γεγονός που μειώνει την ανάγκη για καταπόνηση κατά τη διάρκεια των κενώσεων, σύμφωνα με την έκθεση της ένωσης [13] .
Ο Terry είπε ότι η κατανάλωση ποικιλίας τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη διατήρηση της υγείας του μικροβιώματος του εντέρου. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στο επίκεντρο των όσων έχουν ανακαλύψει οι αρχαιολόγοι σε ανασκαφές από την παλαιολιθική εποχή και πολύ λίγοι άνθρωποι που ακολουθούν μια δυτική διατροφή λαμβάνουν τα συνιστώμενα 30 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, ποσότητα πολύ χαμηλότερη από τα εκτιμώμενα 100 γραμμάρια την ημέρα που κατανάλωναν οι πρόγονοι, σύμφωνα με μια έκθεση σχετικά με το θέμα [6] . Η ενημέρωση της AGA συμβουλεύει τους ασθενείς και τους παρόχους να δίνουν προτεραιότητα στις διατροφικές αλλαγές έναντι των προϊόντων ταχείας δράσης, δήλωσαν αξιωματούχοι [14] .
https://www.naturalnews.com/
