ΜΑΡΙΑ ΚΙ ΕΛΠΙΔΑ

 

Τι ήταν αυτό, που έκανε τον κόσμο να ακολουθήσει την Μαρία Καρυστιανού στο πολιτικό της εγχείρημα; Η απάντηση στο ερώτημα είναι προεξαρχόντως μία: η ίδια η Μαρία.

Η Μαρία μετά την τραγωδία των Τεμπών είπε φωναχτά αυτά, που όλοι εμείς σκεφτόμασταν και συζητούσαμε χαμηλόφωνα. Μία πολίτης, γυναίκα, άγνωστη στο ευρύ κοινό, όρθωσε το ανάστημα της απέναντι σε ένα σαρκοβόρο κράτος, που το εξόπλιζε μία ανάλγητη κι ακαταδίωκτη κυβέρνηση.

Η Μαρία είπε αυτά, που χίλιοι άνδρες μαζί δεν είπαν. Μπήκε στις λαβωμένες ψυχές των Ελλήνων. Έδειξε στους πολίτες, ότι μπορούν να διεκδικήσουν το δίκιο τους. Τους είπε με απλά λόγια, ότι πρέπει να υπάρχει δικαιοσύνη για όλους και πρέπει ο καθένας - όσο μικρός και να είναι - να μάχεται γι' αυτή. Είπε, ότι χωρίς δικαιοσύνη δεν υφίσταται δημοκρατία.

Η Μαρία, διαρκούντος του αγώνα της ως μάνας των Τεμπών, κατάλαβε, ότι ο μόνος τρόπος για να αποσυνθέσει αυτό το δυσώδες σύστημα εξουσίας είναι να το αντικαταστήσει. Έτσι γεννήθηκε η "Ελπίδα για την Δημοκρατία".

Το κίνημα είναι πρώτα η Μαρία κι έπεται ο προγραμματικός χάρτης αυτού. Θελκτικά προγράμματα έχουν όλα τα κόμματα, στους εφαρμοστές αυτών πάσχουν. Άλλωστε, σημαδεμένες και χρησιμοποιημένες τράπουλες είναι οι περισσότεροι αρχηγοί. Το νέο, το άφθαρτο, το αμόλυντο το φέρνει η Μαρία.

Στην πολιτική κατρακύλα, που διαβιούμε, καιρός είναι να εμπιστευτούμε πρώτα το πρόσωπο και μετά τα χαρτιά. Οι ανατροπές στην πολιτική σκηνή - παρά τα αντιθέτως θρυλούμενα - πάντα βασίζονταν στο συναίσθημα και στην έκρηξη αυτού. Η ώρα των πολιτών έρχεται...

Αγγελική Τσουκαλά

Υπεύθυνη Τομέα Γυναικών "Ελπίδα για την Δημοκρατία"

Σκάνδαλα με το τσουβάλι, μνήμη με το σταγονόμετρο

 Το χειρότερο δεν είναι να αποκαλύπτονται πολλά σκάνδαλα. Το χειρότερο είναι να πάψει να μας εκπλήσσει η αποκάλυψή τους.

Ντάμα

 

Πόσα σκάνδαλα μπορεί να αντέξει μια χώρα; Και, κυρίως, πόσα μπορεί να θυμάται μια έρμη προλετάρια; Διότι στην Ελλάδα έχουμε φτάσει στο σημείο να χρειάζεται κανείς σημειωματάριο, ημερολόγιο και αρκετές ώρες από τον ελεύθερο χρόνο του για να παρακολουθήσει τις σκανδαλώδεις υποθέσεις που έχουν απασχολήσει τη δημόσια ζωή τα τελευταία 7,5 χρόνια. Και πάλι, δεν τα θυμάμαι όλα.

*** Είχα μια συζήτηση σήμερα με μία φίλη, εκλεκτό μέλος της μπουρζουαζίας και ψηφοφόρο του Μητσοτάκη, και της παρέθεσα, όσες θυμόμουν τέλος πάντων, τις δεκάδες υποθέσεις που έχουν προκαλέσει πολιτικές αντιπαραθέσεις, δημοσιογραφικές αποκαλύψεις , εισαγγελικές έρευνες ή ακόμη και δικαστικές αποφάσεις. Εκεί που της ανέφερα τη μία υπόθεση, αυτομάτως μου ερχόταν μια άλλη στο μυαλό. Και μετά μια τρίτη, μια τέταρτη, μια πέμπτη. Στο τέλος έχασα και το μέτρημα. Εννοείται ότι η φίλη μου ότι τα είχε ξεχάσει όλα.

 

*** Υποκλοπές, ΟΠΕΚΕΠΕ, δημόσιες συμβάσεις, απευθείας αναθέσεις, καταγγελίες για διασπάθιση δημόσιου χρήματος. Υποθέσεις διαφορετικές μεταξύ τους, με διαφορετική βαρύτητα και διαφορετική εξέλιξη. Δεν είναι όλες ίδιες, ούτε μπορεί κάθε καταγγελία να θεωρείται απόδειξη ενοχής. Υπάρχει, όμως, ένα κοινό ερώτημα: Πόσες από αυτές έχουν απαντηθεί επαρκώς στη συνείδηση της κοινωνίας;

 

*** Για παράδειγμα, οι υποκλοπές. Τέσσερις άνθρωποι καταδικάστηκαν πρωτοδίκως για την υπόθεση του Predator. Η υπόθεση, ωστόσο, εξακολουθεί να έχει ανοιχτά δικαστικά μέτωπα. Ή τον ΟΠΕΚΕΠΕ, με τις ποινικές διώξεις για παράνομες επιδοτήσεις και τις δικογραφίες της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας που έφτασαν στη Βουλή. Δεν μιλάμε, δηλαδή, μόνο για πολιτικές καταγγελίες που εκτοξεύονται από τα τηλεοπτικά παράθυρα. Μιλάμε και για υποθέσεις που έχουν απασχολήσει τη Δικαιοσύνη, ορισμένες μάλιστα με καταδικαστικές αποφάσεις.

 

*** Το πρόβλημα με τη διαρκή εναλλαγή αποκαλύψεων είναι ότι πλέον συνηθίζουμε. Αντιμετωπίζουμε κάθε νέα υπόθεση που ξεσπάσει σαν άλλο ένα επεισόδιο της αγαπημένης μας τηλεοπτικής σειράς (εξαιρετικός ο νέος κύκλος του «Lupin», παρεμπιπτόντως). Να εξοργιζόμαστε για δύο ημέρες, να συζητάμε για άλλες τρεις και την επόμενη εβδομάδα να ασχολούμαστε με κάτι καινούργιο. Όχι επειδή η προηγούμενη υπόθεση αποδείχθηκε ασήμαντη, αλλά επειδή η επόμενη έχει ήδη τραβήξει την προσοχή μας.

 

*** Κι εδώ βρίσκεται, κατά τη γνώμη μου, ένα από τα σοβαρότερα ζητήματα της πολιτικής ζωής. Η λογοδοσία δεν μπορεί να εξαρτάται από τη διάρκεια ζωής μιας είδησης. Μια υπόθεση δεν κλείνει επειδή έπαψε να βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της επικαιρότητας. Κλείνει όταν διερευνηθεί, όταν δοθούν απαντήσεις και όταν αποδοθούν οι ευθύνες που πράγματι προκύπτουν. Για το αν θα το δούμε ποτέ στην πράξη όλο αυτό, με κυβέρνηση Μητσοτάκη, με αυτή τη Δικαιοσύνη, την απάντηση την ξέρετε.

*** Και κάτι τελευταίο. Όταν χρειάζονται δεκάδες σελίδες για να καταγράψεις τις υποθέσεις που έχουν απασχολήσει τη δημόσια ζωή, το ερώτημα δεν είναι μόνο πόσες είναι. Είναι πόσες από αυτές θυμόμαστε, πόσες παρακολουθούμε μέχρι τέλους και για πόσες απαιτούμε ακόμη απαντήσεις.

Το χειρότερο δεν είναι να αποκαλύπτονται πολλά σκάνδαλα. Το χειρότερο είναι να πάψει να μας εκπλήσσει η αποκάλυψή τους. Ε, κάπου εκεί είμαστε κι εμείς…

https://iskra.gr/

Μην κοιμάστε ποτέ σε αυτή τη στάση, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

 Μην κοιμάστε ποτέ σε αυτή τη στάση, καθώς αυξάνει  Δυσκολεύεστε να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου; Ξυπνάτε μερικές φορές κουρασμένοι, με δύσκαμπτο αυχένα ή βαριά πόδια; Τι γίνεται αν το πρόβλημα προερχόταν απλώς από… τον τρόπο που κοιμάστε; 

Επειδή ναι, από μια ορισμένη ηλικία και μετά, η στάση του σώματος που υιοθετείται τη νύχτα μπορεί να έχει πραγματικό αντίκτυπο στην υγεία, ιδιαίτερα στην καρδιά και τον εγκέφαλο. Και ορισμένες στάσεις, τις οποίες θεωρούμε ακίνδυνες, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ποια είναι, λοιπόν, η καλύτερη στάση για έναν καλό ύπνο ... και, το πιο σημαντικό, ποιες πρέπει να αποφεύγονται;

 Γιατί η στάση ύπνου επηρεάζει την υγεία Δεν το σκεφτόμαστε συχνά, αλλά τη νύχτα, το σώμα δεν σταματάει πραγματικά. Το αίμα συνεχίζει να κυκλοφορεί, η καρδιά χτυπά, ο εγκέφαλος παραμένει ενεργός. Ανάλογα με τη στάση που κοιμάστε, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να διευκολυνθεί... ή, αντίθετα, να επιβραδυνθεί. Με την ηλικία, οι αρτηρίες μερικές φορές γίνονται πιο άκαμπτες. Το αίμα κυκλοφορεί λιγότερο αποτελεσματικά, ειδικά στον αυχένα και τον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η παρατεταμένη κακή στάση του σώματος μπορεί να προάγει την κακή οξυγόνωση του εγκεφάλου και μακροπρόθεσμα να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου .

 Η στάση που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγετε: να κοιμάστε μπρούμυτα Μπορεί να φαίνεται άνετο στην αρχή, αλλά ο ύπνος μπρούμυτα είναι η χειρότερη στάση για τους ηλικιωμένους. Γιατί; Επειδή συμπιέζει τις αρτηρίες στον αυχένα, ιδιαίτερα την καρωτίδα, η οποία τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με αίμα. Όταν το κεφάλι γυρίζει στο πλάι για αρκετές ώρες, η ροή του αίματος μπλοκάρεται εν μέρει. 

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή ροή αίματος στον εγκέφαλο, πονοκεφάλους κατά το ξύπνημα και, μακροπρόθεσμα, σε αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Και δεν είναι μόνο αυτό: ο ύπνος μπρούμυτα ασκεί επίσης πίεση στο θώρακα. Η καρδιά και οι πνεύμονες πρέπει να εργαστούν πιο σκληρά, κάτι που κουράζει άσκοπα το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με λίγα λόγια, αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που κοιμούνται μπρούμυτα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε συνήθειες!

 Η καλύτερη θέση για την καρδιά και τον εγκέφαλο Ποια είναι, λοιπόν, η πιο υγιεινή στάση ύπνου; Οι ειδικοί συμφωνούν σχεδόν ομόφωνα: στην αριστερή πλευρά. Αυτή η στάση προάγει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά την καρδιά να λειτουργεί πιο εύκολα. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά επιτρέπει επίσης καλύτερη αποστράγγιση του λεμφικού συστήματος , η οποία βοηθά στην αποβολή των τοξινών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και τι γίνεται με τον εγκέφαλο; Το ίδιο ισχύει, όλα είναι καλά.

 Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου νευρολογικών διαταραχών με την πάροδο του χρόνου.  Είναι αλήθεια ότι αυτή η στάση έχει τα πλεονεκτήματά της: διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ευθεία, ανακουφίζει από την πίεση στις αρθρώσεις και μειώνει τον πόνο στον αυχένα.

 Για όσους υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, συχνά αποτελεί ανακούφιση. Αλλά να γνωρίζετε ότι δεν είναι ιδανικό για όλους, ειδικά μετά τα 50. Όταν κοιμάστε ανάσκελα, η γλώσσα και η μαλακή υπερώα τείνουν να πέφτουν προς τα πίσω, γεγονός που φράζει ελαφρώς τους αεραγωγούς. Το αποτέλεσμα: το ροχαλητό αυξάνεται και, σε ορισμένα άτομα, αυτό μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την υπνική άπνοια .

 Και η υπνική άπνοια δεν είναι καθόλου ακίνδυνη: προκαλεί μικρές παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι οποίες εξαντλούν την καρδιά, διαταράσσουν την οξυγόνωση του εγκεφάλου και, μακροπρόθεσμα, αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης και εγκεφαλικού επεισοδίου.

 Με άλλα λόγια, ακόμα κι αν ο ύπνος ανάσκελα σας φαίνεται άνετος, δεν είναι η καλύτερη επιλογή για την καρδιαγγειακή υγεία, ειδικά αν ροχαλίζετε, έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να στρίψετε ελαφρώς προς την αριστερή σας πλευρά, μια ασφαλέστερη θέση για την καρδιά σας, την αναπνοή σας και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί το πρωί! Μερικές συμβουλές για εύκολη αλλαγή θέσης

 Η αλλαγή μιας συνήθειας ύπνου δεν είναι εύκολη. Αν κοιμάστε μπρούμυτα όλη σας τη ζωή, το σώμα σας μπορεί να μην συμφωνήσει αμέσως. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε μια καλύτερη στάση σώματος : Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας εάν κοιμάστε στο πλάι: αυτό αποτρέπει την ένταση στη λεκάνη και την πλάτη. Χρησιμοποιήστε ένα εργονομικό μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας χωρίς να στρίβετε τον αυχένα σας.

 Επιλέξτε ένα στρώμα που δεν είναι ούτε πολύ μαλακό ούτε πολύ σκληρό, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να παραμένει σωστά ευθυγραμμισμένη. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ: η δύσκολη πέψη σας ωθεί ασυνείδητα να ξαπλώνετε μπρούμυτα. Και πάνω απ' όλα... να είστε υπομονετικοί! Το σώμα προσαρμόζεται σε λίγες εβδομάδες. Ο καλύτερος ύπνος σημαίνει επίσης προστασία της καρδιάς σας Ο ύπνος δεν είναι απλώς θέμα άνεσης. Είναι ακρογωνιαίος λίθος της καρδιαγγειακής υγείας.

 Ένας καλός ύπνος σε τακτική βάση βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του στρες και στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων. Και αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια μικρή βραδινή ιεροτελεστία: λίγο διάβασμα, μερικές βαθιές αναπνοές, καθόλου οθόνες στο κρεβάτι... 

Το σώμα σας τελικά θα συνδέσει αυτές τις ενέργειες με τον ύπνο. Συνοπτικά: η ιδανική στάση για καλό ύπνο  Για να το θέσω απλά: Αποφύγετε να κοιμάστε μπρούμυτα (κίνδυνος συμπίεσης και κακής κυκλοφορίας του αίματος). Με μέτρο: ανάσκελα (πιθανό αν δεν ροχαλίζετε και αναπνέετε καλά). Ιδανικό: στην αριστερή πλευρά, το πιο απαλό για την καρδιά και τον εγκέφαλό σας.  και σε κάθε περίπτωση επιλέξτε ένα καλό μαξιλάρι και κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο .

 Είναι μια μικρή αλλαγή... αλλά μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην υγεία σας. Επειδή ο καλύτερος ύπνος δεν αφορά μόνο την ξεκούραση: αφορά την προστασία της καρδιάς, του εγκεφάλου και της καθημερινής σας ζωτικότητας. Και αν είστε ηλικιωμένος (ή απλώς προσέχετε λίγο περισσότερο την υγεία σας), δοκιμάστε αυτό το τεστ απόψε: προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά. Μπορεί να δείτε τη διαφορά το επόμενο κιόλας πρωί: ξυπνώντας νιώθοντας πιο ανάλαφροι, με πιο καθαρό κεφάλι, με πιο χαλαρό σώμα.

 https://www.comment-economiser.fr/

Ο σπόρος που αντέχει στην καταιγίδα: Γιατί οι παραδοσιακές ποικιλίες ανήκουν στο απόθεμά σας για προετοιμασία

 Συντάκτες HRS 

• Στην ετοιμότητα για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, οι σπόροι κειμηλίων αποτελούν μια θεμελιώδη στρατηγική επιβίωσης. Σε αντίθεση με τους υβριδικούς σπόρους, είναι γενετικά σταθεροί, μπορούν να σωθούν και να αναφυτευτούν χρόνο με το χρόνο και έχουν επιβιώσει από γενιές ξηρασιών, πλημμυρών και παρασίτων, δημιουργώντας ένα κλειστό σύστημα τροφίμων που τα παντοπωλεία δεν μπορούν να αναπαράγουν.
• Οι σπόροι κειμηλίων παρέχουν πλούσια θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων καλλιεργειών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και θερμίδες, όπως τα φασόλια, που μπορούν να καλλιεργηθούν στο σπίτι με ελάχιστες εισροές.
• Οι σπόροι είναι ζωντανοί και απαιτούν κατάλληλη αποθήκευση για να επιβιώσουν. Οι βασικές αρχές είναι να διατηρούνται δροσεροί (ιδανικά κάτω από 17°C), ξηροί και σκοτεινοί σε αεροστεγή δοχεία.
• Σε μια κρίση, οι σπόροι μπορεί να γίνουν πιο πολύτιμοι από τον χρυσό ή το ασήμι. Όταν το χαρτονόμισμα χάνει την αξία του, οι σπόροι μπορούν να χρησιμεύσουν ως ζωντανό μέσο ανταλλαγής αγαθών και υπηρεσιών, λειτουργώντας ως ένας λογαριασμός ταμιευτηρίου που αναπτύσσεται μέσω της φύτευσης.
• Δεν χρειάζεστε αγρόκτημα ή στρέμματα γης για να ξεκινήσετε. Το μαρούλι, τα βότανα και τα φασόλια μπορούν να καλλιεργηθούν σε μικρούς χώρους, όπως διαμερίσματα, χρησιμοποιώντας γλάστρες ή μη κυκλοφορούντα υδροπονικά συστήματα.

Στον κόσμο της ετοιμότητας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, η συζήτηση συνήθως στρέφεται σε πράγματα όπως πυρομαχικά, φίλτρα νερού και λυοφιλιωμένα γεύματα.

Υπάρχει όμως ένα πιο ήσυχο, πιο θεμελιώδες περιουσιακό στοιχείο που αξίζει μια θέση δίπλα στον χρυσό και τα σιτηρά: ο σπόρος του παραδοσιακού κειμηλίου.

Καθώς το παγκόσμιο σύστημα τροφίμων γίνεται ολοένα και πιο εύθραυστο, ευάλωτο σε διαταραχές της αλυσίδας εφοδιασμού, οικονομικά σοκ και την αυξανόμενη επιρροή των μονοπωλιακών εταιρειών σπόρων, η δυνατότητα να καλλιεργείς τα δικά σου τρόφιμα δεν είναι απλώς ένα χόμπι. Είναι μια στρατηγική επιβίωσης.

Και στην καρδιά αυτής της στρατηγικής βρίσκεται ο ταπεινός και ανθεκτικός σπόρος του παραδοσιακού κειμηλίου .

Γιατί οι σπόροι heirloom είναι ο καλύτερος φίλος ενός prepper

Σε αντίθεση με τους υβριδικούς σπόρους, οι οποίοι καλλιεργούνται για ομοιομορφία και ελκυστικότητα στο ράφι, αλλά συχνά δεν παράγουν απογόνους πιστούς στον τύπο όταν αποθηκεύονται και φυτεύονται ξανά, οι σπόροι heirloom είναι σταθεροί.

Μεταδίδονται από γενιά σε γενιά, συχνά για πάνω από έναν αιώνα, και έχουν αντέξει σε ξηρασίες, πλημμύρες και προσβολές από παράσιτα. Είναι οι επιζώντες του φυτικού κόσμου.

Για όσους αγαπούν την προετοιμασία, αυτή η γενετική σταθερότητα είναι το παν. Όταν φυτεύετε ένα παραδοσιακό φασόλι ή ντομάτα, ξέρετε ακριβώς τι παίρνετε. Και όταν αποθηκεύσετε τους σπόρους από αυτήν τη συγκομιδή, μπορείτε να τους φυτέψετε ξανά την επόμενη χρονιά, και την επόμενη. Αυτό δημιουργεί ένα κλειστό σύστημα παραγωγής τροφίμων που κανένα παντοπωλείο δεν μπορεί να αναπαράγει.

Σε μια παρατεταμένη έκτακτη ανάγκη, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα εξαντλούνται. Οι μπαταρίες πεθαίνουν. Αλλά μια καλά εφοδιασμένη τράπεζα σπόρων συνεχίζει να παράγει.

Διατροφική ισχύς και οφέλη για την υγεία

Οι σπόροι Heirloom δεν έχουν μόνο θερμίδες, αλλά και διατροφική πυκνότητα. Ενώ πολλά εμπορικά κιτ σπόρων βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε λαχανικά χαμηλών θερμίδων, όπως το μαρούλι, ένας πραγματικά ανθεκτικός κήπος πρέπει να περιλαμβάνει καλλιέργειες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και πλούσιες σε θερμίδες.

Οι σπόροι φασολιών, για παράδειγμα, ξεχωρίζουν. Περιέχουν πρωτεΐνη και ενέργεια σε μια μικρή συσκευασία και, σε αντίθεση με πολλά βασικά προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα, μπορούν να καλλιεργηθούν σε έναν κήπο με ελάχιστες εισροές.

Πέρα από τα τρόφιμα, πολλές παραδοσιακές ποικιλίες προσφέρουν φαρμακευτικά οφέλη. Ένα καλά σχεδιασμένο κιτ σπόρων θα πρέπει να περιλαμβάνει φυτά που μπορούν να μετατραπούν σε βάμματα, αλοιφές και σπιτικές θεραπείες.

Η τέχνη της αποθήκευσης σπόρων για μεγάλο χρονικό διάστημα

Όπως εξηγείται από τη μηχανή τεχνητής νοημοσύνης Enoch στο  BrightU.AI , οι σπόροι είναι ζωντανοί. Αναπνέουν, γερνούν και μπορούν να πεθάνουν εάν αποθηκευτούν ακατάλληλα.

Για όσους προετοιμάζονται, η σωστή αποθήκευση δεν είναι προαιρετική. Είναι απαραίτητη. Οι βασικές αρχές είναι απλές: διατηρήστε τους σπόρους δροσερούς, ξηρούς και σκοτεινούς. Τα αεροστεγή δοχεία, όπως τα βάζα Mason ή οι σακούλες Mylar, είναι ιδανικά.

Η προσθήκη απορροφητών οξυγόνου μπορεί να επεκτείνει τη βιωσιμότητα μειώνοντας την οξείδωση. Είναι επίσης συνετό να αναγράφεται σε κάθε δοχείο ο τύπος σπόρου και η ημερομηνία συσκευασίας.

Η θερμοκρασία έχει σημασία. Ένα σταθερό, δροσερό περιβάλλον, ιδανικά κάτω από 17°C, θα διατηρήσει τους σπόρους βιώσιμους για χρόνια. Ένα ψυγείο ή ένα κελάρι ριζών μπορούν να εξυπηρετήσουν αυτόν τον σκοπό, εφόσον η υγρασία ελέγχεται.

Η εναλλαγή είναι εξίσου σημαντική. Ακόμα και υπό ιδανικές συνθήκες, οι σπόροι χάνουν τα ποσοστά βλάστησης με την πάροδο του χρόνου. Φυτεύοντας ένα μέρος του αποθέματός σας κάθε εποχή και αποθηκεύοντας τους νέους σπόρους, διατηρείτε την τράπεζα σπόρων σας φρέσκια και τις δεξιότητές σας σε υψηλό επίπεδο.

Ένα ζωντανό περιουσιακό στοιχείο για το εμπόριο και την ανθεκτικότητα

Οι σπόροι έχουν αξία πέρα ​​από τον κήπο. Σε μια οικονομία που έχει καταρρεύσει, όταν το χαρτονόμισμα μπορεί να είναι άχρηστο και ακόμη και τα πολύτιμα μέταλλα μπορεί να είναι δύσκολο να εμπορευτούν, οι σπόροι μπορούν να γίνουν μέσο ανταλλαγής.

Η ιστορία δείχνει ότι στις αγροτικές κοινότητες, οι σπόροι έχουν χρησιμοποιηθεί για ανταλλαγή αγαθών και υπηρεσιών. Είναι ένας λογαριασμός ταμιευτηρίου που αυξάνεται.

Ξεκινώντας: Δεν χρειάζεστε αγρόκτημα

Μία από τις πιο ενθαρρυντικές αλήθειες σχετικά με την προετοιμασία των σπόρων είναι ότι δεν χρειάζεστε στρέμματα γης. Το μαρούλι, τα βότανα, ακόμη και τα φασόλια μπορούν να καλλιεργηθούν σε μικρούς χώρους, όπως διαμερίσματα, συμπεριλαμβανομένων των γλαστρών και των μη κυκλοφορούντων υδροπονικών συστημάτων.

Ακόμα και ένας αρχάριος μπορεί να ξεκινήσει με μόνο πέντε ή έξι ποικιλίες και να επεκταθεί από εκεί.

Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα. Ο στόχος είναι η εξάσκηση. Μαθαίνοντας να καλλιεργείτε, να μαζεύετε και να αποθηκεύετε σπόρους τώρα, χτίζετε τη μυϊκή μνήμη που θα σας χρησιμεύσει όταν τα ράφια των καταστημάτων είναι άδεια.

Σε έναν αβέβαιο κόσμο, η ικανότητα καλλιέργειας τροφίμων είναι ελευθερία. Οι σπόροι παραδοσιακών κειμηλίων είναι το κλειδί για αυτήν την ελευθερία, μικροί, ανθεκτικοί και γεμάτοι ζωή.

Αποθηκεύστε τα καλά, φυτέψτε τα με προσοχή και θα θρέψουν εσάς και την οικογένειά σας πολύ καιρό μετά το πέρασμα της κρίσης.

Πού να βρείτε σπόρους υψηλής ποιότητας για τον κήπο σας

Το κατάστημα Health Ranger  είναι εδώ για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε έκτακτη ανάγκη. Γι' αυτό είμαστε περήφανοι που παρουσιάζουμε μια ποικιλία από είδη προετοιμασίας, όπως το Backyard Seed Kit από την Ark Seed Kits.

Τα κιτ σπόρων Backyard της Ark Seed είναι κιτ εκκίνησης σπόρων υψηλής ποιότητας, γεμάτα με βιολογικούς σπόρους. Κάθε κιτ εκκίνησης για την καλλιέργεια λαχανικών μας, που φέρει ετικέτες και σφραγίζεται ξεχωριστά για να διευκολύνει τη χρήση και τη μακροζωία, είναι συσκευασμένο σε αυτοσφραγιζόμενα δοχεία σχεδιασμένα για μακροχρόνια αποθήκευση.

Με πάνω από 20.000 σπόρους, τα κιτ εκκίνησης σπόρων για λαχανόκηπους μας παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία φρούτων, λαχανικών και βοτάνων, όπως κολοκύθα βουτύρου, ξερά φασόλια, παστινάκια, ραπανάκια, καρπούζι και κολοκυθάκια.

Επιλέξτε τα Backyard Seed Kits, τα κλασικά κιτ σποράς που εγγυώνται ότι θα διαρκέσουν για χρόνια.

Επισκεφθείτε το Health Ranger Store  και  το Bright Shop για να βρείτε περισσότερα προϊόντα προετοιμασίας για το απόθεμά σας επιβίωσης.

Κάντε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο  για συμβουλές σχετικά με το πώς να δημιουργήσετε το απόθεμα τροφίμων σας για έκτακτες ανάγκες.

Δείτε αυτό το κλιπ σχετικά με τους κουβάδες τροφίμων έκτακτης ανάγκης για το απόθεμα προετοιμασίας σας .

Αυτό το βίντεο προέρχεται από το  κανάλι Health Ranger Store στο  Brighteon.com .

Οι πηγές περιλαμβάνουν:

PreparedPlanet.com

HealthRangerStore.com 1

HealthRangerStore.com 2

HealthRangerStore.com 3

BrightU.ai

Brighteon.com

https://www.naturalnews.com/

Είναι η ηλικία μου

 

Άννα Παπαδοπούλου

Ο οικογενειακός μου γιατρός έγραψε στον φάκελό μου: «Η ασθενής αρνείται τη θεραπεία».

Και ξέρετε κάτι;

Δεν το μετανιώνω.

Είμαι 56 χρονών. Είμαι φαρμακοποιός, σχεδόν 30 χρόνια πίσω από τον πάγκο στη Θεσσαλονίκη.

Δεν είμαι γιατρός, αλλά έχω αρκετές γνώσεις για να διαβάζω ιατρική βιβλιογραφία στα ελληνικά και στα αγγλικά.

Και αρκετά πεισματάρα για να μην αφήσω τη ζωή μου στα χέρια ενός γιατρού που με βλέπει για 8 λεπτά και γράφει συνταγές χωρίς καν να με ακούσει.

Όλα ξεκίνησαν πριν από 3 χρόνια.

Κουρασμένη από τη στιγμή που σηκωνόμουν το πρωί.

Όχι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μετά το μεσημεριανό.

Από ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ που άνοιγα τα μάτια μου.

Λες και είχα δουλέψει νυχτερινή βάρδια, παρόλο που είχα κοιμηθεί 7 ώρες.

Ξυπνούσα στις 3 τα ξημερώματα και κοιτούσα το ταβάνι μέχρι τις 5.

Με έπαιρνε ο ύπνος μισή ώρα πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.

Κατέβαινα στην κουζίνα και έπινα 3 καφέδες πριν το μεσημέρι.

Οι μύες μου πονούσαν χωρίς λόγο. Ειδικά οι γάμπες. Και η πλάτη.

Και μερικές φορές ο ώμος μου, χωρίς να έχω κάνει τίποτα την προηγούμενη μέρα.

Άρχισα να ξεχνάω λέξεις.

Σταματούσα στη μέση μιας πρότασης και δεν μπορούσα να συνεχίσω.

«Ξέρεις τι εννοώ... εκείνο... πώς το λέγανε...»

Η κόρη μου νόμιζε ότι άρχιζα να παθαίνω άνοια.

Ανέλαβε εκείνη να μου φέρνει τα φάρμακα για τον θυρεοειδή, γιατί δεν εμπιστευόταν πια ότι δεν θα τα ξεχνούσα.

Αυτή δεν ήμουν εγώ.

Εγώ ήμουν φαρμακοποιός για σχεδόν 30 χρόνια. Εγώ εκτελούσα συνταγές που απαιτούσαν απόλυτη συγκέντρωση.

Εγώ θυμόμουν δραστικές ουσίες και δοσολογίες που κανείς άλλος δεν θυμόταν.

Και τώρα δεν θυμάμαι πού άφησα τα κλειδιά μου πριν από 10 λεπτά;

Όχι. Αυτή δεν είμαι εγώ.

Πήγα στον οικογενειακό μου γιατρό. Με άκουσε για 6 λεπτά.

Δεν άφησε καν το στυλό του - έγραφε κάτι στον υπολογιστή του όλη την ώρα.

«Πιθανόν είναι η εμμηνόπαυση. Είναι το άγχος. Είναι φυσιολογικό για την ηλικία σας. Ίσως λίγη κατάθλιψη».

Μου συνταγογράφησε Σερτραλίνη - ένα αντικαταθλιπτικό. «100 mg την ημέρα. Σε ένα μήνα θα δούμε πώς είστε».

Δεν το πήρα.

Γιατί ήξερα ότι δεν είχα κατάθλιψη. Κουρασμένη και ξεχασιάρα, ναι. Αλλά όχι καταθλιπτική.

Η κατάθλιψη είναι συναίσθημα. Το δικό μου πρόβλημα ήταν βιολογικό.

Κι εκείνος το αντιμετώπιζε με ένα ψυχιατρικό φάρμακο, χωρίς να μου ζητήσει ούτε μία εξέταση.

Πήγα σε δεύτερο γιατρό.

Έναν άλλο παθολόγο στο ίδιο ιατρικό κέντρο.

Η ίδια απάντηση. Η ίδια Σερτραλίνη.

Αυτή τη φορά και Αλπραζολάμη «για το άγχος».

Δεν τα πήρα.

Η Αλπραζολάμη είναι βενζοδιαζεπίνη. Ο εθισμός αναπτύσσεται σε 2-3 εβδομάδες. Δεν είμαι ανόητη.

Ο τρίτος γιατρός - ένας παθολόγος σε ιδιωτική κλινική, που μου κόστισε 30€ για την επίσκεψη.

Αυτός τουλάχιστον με άκουσε για 20 λεπτά.

Και πάλι είπε: «Κυρία Καλογερή, οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές. Είναι η ηλικία. Αγοράστε κάποιες βιταμίνες από το φαρμακείο».

Ρώτησα: «Ποιες εξετάσεις; Ποιες βιταμίνες;»

Με κοίταξε λες και ήμουν προβληματική. Σαν να ήμουν μια ασθενής που ζητούσε προσοχή, όχι απαντήσεις.

«Η γενική αίματος είναι καλή. Η αιμοσφαιρίνη φυσιολογική. Η χοληστερίνη οριακή. Αυτά αρκούν».

«Και η Βιταμίνη D; Η B12; Το Μαγνήσιο;» ρώτησα.

«Δεν είναι στις βασικές εξετάσεις. Και κοστίζουν».

Ζήτησα παραπεμπτικό για αναλυτικό έλεγχο.

Μου είπε ότι το ταμείο δεν θα το κάλυπτε.

«Μπορείτε να τις κάνετε ιδιωτικά, αλλά δεν σας το συνιστώ. Θα ξοδέψετε τα χρήματά σας για το τίποτα. Οι εξετάσεις των περισσότερων υγιών ανθρώπων είναι εντός των φυσιολογικών ορίων».

Δεν τον άκουσα.

Πλήρωσα 25€ ιδιωτικά. Πήγα για αίμα στις 7:30 το πρωί σε ένα μικροβιολογικό εργαστήριο.

Τα αποτελέσματα μετά από 3 μέρες:

25(OH)D (Βιταμίνη D3) - 13 ng/ml.

(Φυσιολογικές τιμές για καλή υγεία: 50+ ng/ml. Έλλειψη: κάτω από 20.)

B12 - 195 pg/ml.

(Φυσιολογικές τιμές: 200+. Οριακή τιμή - αλλά στην ηλικία μου αυτό είναι ήδη πρόβλημα.)

Μαγνήσιο (ορού) - 0.68 mmol/L.

(Φυσιολογικές τιμές: 0.85+. Έλλειψη.)

Είχα ΚΛΙΝΙΚΗ έλλειψη σε 3 βιταμίνες ταυτόχρονα.

Κανένας από τους 3 γιατρούς δεν το είχε ελέγξει επί 3 ολόκληρα χρόνια.

Γύρισα στον οικογενειακό μου γιατρό. Του έδειξα τα αποτελέσματα.

Τα διάβασε για 30 δευτερόλεπτα και είπε:

«Αυτό δεν σημαίνει τίποτα. Ίσως χρειάζεστε μια πολυβιταμίνη. Ή συνεχίστε τα αντικαταθλιπτικά».

Εκείνη τη στιγμή, κάτι έσπασε μέσα μου.

Όχι.

Αρνούμαι.

Αρνούμαι να παίρνω αντικαταθλιπτικά για έλλειψη βιταμινών.

Αρνούμαι να αποδεχτώ την «ηλικία» ως διάγνωση.

Αρνούμαι να είμαι μια ασθενής που πίνει υπάκουα χημικά για ένα πρόβλημα που έχει βιολογική αιτία.

Ζήτησα να γράψει στον φάκελό μου ακριβώς αυτό: «Η ασθενής αρνείται τη θεραπεία».

Δεν δέχεται Σερτραλίνη. Δεν δέχεται Αλπραζολάμη.

Το έγραψε. Φαινόταν θυμωμένος. Είπε: «Θα το μετανιώσετε αργότερα».

Βγήκα έξω. Κάθισα στο αυτοκίνητο. Και έκλαψα από ΘΥΜΟ.

Θυμός που επί 3 χρόνια κανείς δεν μου είχε ελέγξει αυτές τις τιμές. 3 χρόνια. Από τα 53 μέχρι τα 56 μου.

Θυμός που λένε «είναι η ηλικία σας», όταν το πρόβλημα διορθώνεται σε 60 μέρες.

Όχι σε μήνες. Σε 60 μέρες.

Η Βιταμίνη D3 στη σωστή δόση ανεβάζει τα επίπεδα από το 13 στο 35 σε 8 εβδομάδες. Αυτό έχει αποδειχθεί σε δεκάδες μελέτες.

Θυμός που το ασφαλιστικό ταμείο θεωρεί την εξέταση της βιταμίνης D «μη βασική» - λες και δεν αφορά ένα τεράστιο ποσοστό του πληθυσμού άνω των 50.

Λες και δεν είναι πιο σημαντική από κάποιες «βασικές» εξετάσεις που δεν λένε τίποτα για την πραγματική κατάσταση του ασθενούς.

Θυμός που σε γυναίκες άνω των 50 στην Ελλάδα συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά πριν καν ελέγξουν τα επίπεδα των βιταμινών τους.

Μετά άρχισα να διαβάζω. Σοβαρά.

Όχι από blogs. Από το PubMed. Από το Cochrane. Από μετα-αναλύσεις στο British Medical Journal, το The Lancet, το JAMA.

Αυτό που έμαθα μετά από 3 μήνες σοβαρού διαβάσματος:

Οι περισσότεροι Έλληνες άνω των 50 έχουν κλινική έλλειψη Βιταμίνης D.

Όχι οριακή - ΚΛΙΝΙΚΗ (κάτω από 30 ng/ml).

Και στην Ελλάδα ο γιατρός θα στο ελέγξει ΜΟΝΟ αν επιμείνεις. Και συχνά μόνο αν πληρώσεις ιδιωτικά.

Η Βιταμίνη D ρυθμίζει πάνω από 200 γονίδια στο σώμα.

Δεν είναι «για τα κόκκαλα» - είναι για το ανοσοποιητικό σύστημα, τους μύες, τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο, τον κύκλο του ύπνου.

Είναι μια στεροειδής ορμόνη, όχι απλώς μια βιταμίνη.

Η έλλειψή της δημιουργεί ακριβώς εκείνα τα συμπτώματα που οι γιατροί αποκαλούν «ηλικία»: κούραση, εγκεφαλική ομίχλη, μυϊκούς πόνους, κακό ύπνο, κατάθλιψη, συχνές λοιμώξεις.

Κάθε ένα από τα συμπτώματά μου. Ένα προς ένα.

Μελέτη στο British Medical Journal από το 2010 (Bolland και συνεργάτες, μετα-ανάλυση 15 τυχαιοποιημένων μελετών): τα συμπληρώματα ασβεστίου χωρίς Βιταμίνη Κ2 αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

15 χρόνια στη βιβλιογραφία. Ποτέ δεν έφτασε στα πρωτόκολλα του εθνικού συστήματος υγείας.

PubMed ID 20671013.

Το ασβέστιο χωρίς Κ2 εναποτίθεται στις ΑΡΤΗΡΙΕΣ, όχι στα οστά.

Γιατί οι γιατροί συνταγογραφούν ασβέστιο χωρίς Κ2; Επειδή είναι το «πρωτόκολλο». Το πρωτόκολλο της δεκαετίας του 1970.

Η ιατρική επιστήμη αλλάζει γρηγορότερα από τα κλινικά πρωτόκολλα.

Χωρίς το CoQ10, τα κύτταρα που χτίζουν τα οστά (οστεοβλάστες) δεν έχουν την ενέργεια να δημιουργήσουν οστικό ιστό.

Η παραγωγή του Q10 στο σώμα μειώνεται δραματικά μετά την ηλικία των 50.

Γι' αυτό ακόμα και τα σωστά συμπληρώματα δεν λειτουργούν βέλτιστα για την ηλικιακή μας ομάδα χωρίς το Q10.

Για μια πραγματική λύση μετά τα 50: οι τρεις βιταμίνες (D3 + K2 MK-7 + CoQ10) ΜΑΖΙ.

Όχι ξεχωριστά.

Άρχισα να ψάχνω για μια φόρμουλα με τις τρεις ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ σε ένα.

Όχι τρία διαφορετικά χάπια το πρωί (είναι εύκολο να ξεχάσεις ποιο πήρες).

Ανακάλυψα το ProtoCol D3+K2+Q10 Complex.

Παράγεται στην Ε.Ε.

Πιστοποίηση GMP (σημαντικό για μια φαρμακοποιό σαν εμένα - έλεγξα τα έγγραφα). Εργαστηριακά ελεγμένο (το έλεγξα κι αυτό - στέλνουν το πιστοποιητικό αν το ζητήσεις).

Σε μία κάψουλα:

Βιταμίνη D3 - 2000 IU (400% ΣΗΠ)

Βιταμίνη K2 MK-7 - 40 µg (53% ΣΗΠ) - συγκεκριμένα η μορφή MK-7, όχι η MK-4 (καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα)

Συνένζυμο Q10 - 5 mg

Χωρίς ζάχαρη. Χωρίς γλουτένη. Χωρίς τεχνητά πρόσθετα.

Χωρίς στεατικό μαγνήσιο ως έκδοχο (οι περισσότερες κάψουλες το περιέχουν - εμποδίζει την απορρόφηση)

Ξεκίνησα να το παίρνω με το πρωινό.

Με λίγο λίπος (γιαούρτι ή τυρί) - και οι 3 βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, χρειάζονται λίπος για να απορροφηθούν.

Είναι βασική βιοχημεία, αλλά οι περισσότεροι δεν το ξέρουν και παίρνουν τις βιταμίνες με άδειο στομάχι.

2η εβδομάδα: Με έπαιρνε ο ύπνος σε 10 λεπτά. Όχι σε 2 ώρες. Δεν ξυπνούσα στις 3-4 τα ξημερώματα.

Το ξυπνητήρι με ξυπνούσε στις 6:30.

4η εβδομάδα: Το πρωί ξυπνούσα με ενέργεια. Χωρίς 3 καφέδες. Έπινα έναν. Από συνήθεια, όχι από ανάγκη.

8η εβδομάδα: Η εγκεφαλική ομίχλη εξαφανίστηκε. Δεν ξεχνούσα λέξεις. Ήμουν πάλι «ο εαυτός μου».

Η κόρη μου με σταμάτησε στον διάδρομο και μου είπε: «Μαμά, επέστρεψες».

3ος μήνας: Δεν έχω κρυολογήσει από τον Ιανουάριο. Καθόλου. Εγώ, που παλιά πάθαινα 4 κρυολογήματα κάθε χειμώνα, κάθε χρόνο, εδώ και πέντε χρόνια.

5ος μήνας: Επανέλεγχος (τον πλήρωσα πάλι ιδιωτικά).

D3 - 52 ng/ml. Εντός φυσιολογικών ορίων.

Μαγνήσιο - 0.91 (φυσιολογικό). B12 - 287 (φυσιολογικό).

Ο γιατρός που με έδιωξε με τα αντικαταθλιπτικά δεν έμαθε ποτέ. Ο οικογενειακός μου γιατρός ακόμα δεν ξέρει.

Δεν θα μάθουν, αν δεν τους το πω εγώ.

Πάνω από 500+ ευχαριστημένοι πελάτες στην Ελλάδα.

Εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών. Είμαστε τόσο σίγουροι που αν μετά από 30 ημέρες δεν νιώσετε διαφορά - σας επιστρέφουμε κάθε ευρώ.

Γρήγορη παράδοση με κούριερ. Αντικαταβολή - πληρώνετε όταν παραλάβετε.

Παράγεται στην Ε.Ε. Πιστοποίηση GMP. Εργαστηριακά ελεγμένο.

Δεν λέω να αρνηθείτε τη συμβουλή του γιατρού σας.

Λέω - έχετε το δικαίωμα να ρωτήσετε.

Έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε αυτές τις εξετάσεις: 25(OH)D, B12, Μαγνήσιο, Φερριτίνη.

Ιδιωτικά κοστίζουν περίπου 35€ συνολικά. Όσο μια επίσκεψη σε ενδοκρινολόγο.

Έχετε το δικαίωμα να πείτε «όχι» στα αντικαταθλιπτικά, όταν το πρόβλημά σας είναι η έλλειψη βιταμινών.

Έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη. Μια τρίτη γνώμη. Μια τέταρτη - μέχρι κάποιος να σας ακούσει.

Και έχετε το δικαίωμα να φροντίσετε τον εαυτό σας, ακόμα κι όταν ο γιατρός λέει «είναι η ηλικία».

Εγώ αρνήθηκα.

Δεν το μετάνιωσα ούτε μία μέρα.

Και η ζωή μου τώρα - η αληθινή, η καθαρή, με μνήμη και ενέργεια - είναι η απόδειξη ότι είχα δίκιο που αρνήθηκα.

https://tryprotocol.eu/el-gr/pages/d3-k2-q10

- Αναστασία Καλογερή, 56 ετών, Θεσσαλονίκη

Υ.Γ. Στον τρίτο γιατρό που με έδιωξε με τα αντικαταθλιπτικά - ελπίζω να το διαβάζει αυτό.

Δεν είμαστε τρελές. Δεν έχουμε κατάθλιψη. Έχουμε ελλείψεις.

Και εσείς είστε εκπαιδευμένοι να μην τις βλέπετε - γιατί αυτό δεν φέρνει έσοδα στο σύστημα υγείας. Τα αντικαταθλιπτικά φέρνουν. Τα αγχολυτικά φέρνουν. Οι εξετάσεις δεν φέρνουν.

Υ.Γ.2. Η ιδιωτική εξέταση για τη Βιταμίνη D κοστίζει 15€ στα περισσότερα εργαστήρια.

Η B12 - άλλα 10€. Το Μαγνήσιο (ορού) - 8€. Σύνολο περίπου 35€.

Μπορεί να είναι τα πιο σημαντικά 35€ της ζωής σας.

Υ.Γ.3. Bolland 2010 BMJ - ελέγξτε το μόνοι σας. PubMed ID 20671013. Είναι δημόσια διαθέσιμο.

Δεν σας ζητώ να με πιστέψετε. Σας ζητώ να διαβάσετε.

Έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε τι πίνετε και τι ΔΕΝ πίνετε με τα χάπια ασβεστίου από το φαρμακείο.