Είσαι 50, 60 ετών... και αναρωτιέσαι μερικές φορές τι μπορείς ακόμα να αλλάξεις για να γεράσεις καλά; Ένας άντρας μπορεί να έχει την απάντηση. Το όνομά του είναι Χάουαρντ Τάκερ. Είναι νευρολόγος... Και είναι 103 ετών. Αναγνωρισμένος ως ο γηραιότερος εν ενεργεία γιατρός στον κόσμο από το Βιβλίο Ρεκόρ Γκίνες , αυτός ο Αμερικανός δεν έχει κάποια μυστική φόρμουλα.
Είναι αλήθεια... Όταν ρωτάς έναν 103χρονο ποιο είναι το μυστικό του για να παραμένει όρθιος, να διατηρεί τα μάτια του κοφτερά και το μυαλό του καθαρό, συχνά περιμένεις μια περίπλοκη απάντηση. Δεν υπάρχει θαυματουργό χάπι εδώ. Καμία δρακόντεια δίαιτα. Μόνο τρεις αρχές κοινής λογικής που επαναλαμβάνει σε όποιον τον ρωτάει για το μυστικό του.
Το μυστικό του δεν είναι τίποτα το εντυπωσιακό. Αντιθέτως, μιλάει για απλά, σχεδόν προφανή πράγματα. Εν συντομία Στα 103 του χρόνια, αυτός ο γιατρός μας υπενθυμίζει ότι η υγιής γήρανση δεν εξαρτάται μόνο από τη γενετική, αλλά και από μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι συμβουλές του μπορούν να συνοψιστούν σε 3 πολύ απλούς κανόνες: κρατήστε το μυαλό σας σε εγρήγορση, μην αφήσετε τον εαυτό σας να κατακλυστεί από αρνητικά συναισθήματα και απολαύστε τη ζωή χωρίς υπερβολές. Το πιο καθησυχαστικό πράγμα; Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα, χωρίς να ξοδέψετε ούτε δεκάρα ή να διαταράξετε την καθημερινή σας ρουτίνα.
1. Μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλό σας να «συνταξιοδοτηθεί» Ο πρώτος του κανόνας είναι σαφής: συνέχισε να μαθαίνεις. Όχι απλώς να διαβάζω την εφημερίδα κατά καιρούς ή να λύνω σταυρόλεξα τις Κυριακές. Οχι. Μιλάει για ένα γνήσιο κύμα περιέργειας . Αυτή την επιθυμία να καταλάβει κανείς, να ανακαλύψει, να θέσει ερωτήσεις, ακόμα και όταν νομίζει ότι τα έχει ήδη δει όλα. Για αυτόν, ο εγκέφαλος είναι σαν ένας κήπος. Αν το συντηρήσεις, θα συνεχίσει να παράγει. Αν το παραμελήσετε, τα ζιζάνια θα πάρουν γρήγορα τη θέση του.
Είναι μια πολύ απλή εικόνα, αλλά μιλάει σε όλους. Επειδή βαθιά μέσα σας, πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει: οι περίοδοι που μαθαίνουμε κάτι καινούργιο μας δίνουν ένα ιδιαίτερο είδος ενέργειας. Θα μπορούσε να είναι ένα βιβλίο που δεν θα τολμούσες ποτέ να ανοίξεις, μια ξένη συνταγή, μια γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, ένα ντοκιμαντέρ, ένα εργαστήριο ή ακόμα και μια συζήτηση με κάποιον που δεν σκέφτεται όπως εσύ.
Ο στόχος δεν είναι να γίνεις ειδικός. Αυτός, σε ηλικία άνω των 90 ετών, αποφάσισε να σπουδάσει νομική. Όχι για να γίνει δικηγόρος. Απλώς για να συνεχίσει να μαθαίνει. Στα 60, 70, 80 ή ακόμα και 90 χρόνια, υπάρχει πάντα κάτι ακόμα να ανακαλύψεις. Και αυτή η ιδέα είναι βαθιά παρήγορη. Ποτέ δεν είσαι «πολύ μεγάλος» για να ξεκινήσεις ξανά τη μάθηση.
2. Μην κρατάς την μνησικακία μέσα σου σαν ένα παλιό έπιπλο στο σαλόνι Ο δεύτερος κανόνας του αγγίζει ένα πολύ πιο προσωπικό σημείο: το να μάθει κανείς να απελευθερώνεται από τη δυσαρέσκεια . Και δεν έχει νόημα να προσποιούμαστε εδώ. Όλοι έχουμε πληγές που κρατάμε κάπου μέσα μας. Μερικές φορές νομίζουμε ότι έχουμε γυρίσει σελίδα, αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι μια ανάμνηση για να νιώσουμε ξανά τον θυμό να ξυπνάει. Ο αιωνόβιος γιατρός δεν λέει ότι όλα πρέπει να δικαιολογούνται. Δεν λέει επίσης ότι πρέπει να ξεχνάμε τι μας πλήγωσε. Λέει κάτι πιο διακριτικό: μην αφήνεις την πικρία να καθοδηγεί τη ζωή σου.
Επειδή η αγανάκτηση είναι ένας σιωπηλός κλέφτης. Σου κλέβει τον ύπνο, τη χαρά, την ενέργειά σου... Νομίζουμε ότι μπορούμε να τιμωρήσουμε κάποιον κρατώντας τον θυμό μας καταπιεσμένο μέσα μας. Αλλά πολύ συχνά, ο μόνος που κουράζεται από αυτό είναι ο εαυτός μας. Φυσικά, η αποσύνδεση δεν συμβαίνει με το να χτυπάς τα δάχτυλα. Αλλά μπορούμε να ξεκινήσουμε σιγά σιγά. Το να αφήνεις κάτι να ξεχνάει δεν έχει να κάνει με το να ξεχνάς ή να δικαιολογείσαι. Είναι απλώς το να αποφασίζεις ότι δεν θέλεις πλέον να σπαταλάς την ενέργειά σου σε αυτό. Έχει να κάνει με το να επιλέξεις τον εαυτό σου. Και αυτό, στα 50 ή 60 χρόνια , είναι ίσως η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.
3. Αφεθείτε στην απόλαυση, αλλά μην αφήσετε την ευχαρίστηση να γίνει το αφεντικό. Ο τρίτος κανόνας του είναι ίσως ο πιο καθησυχαστικός: δεν πιστεύει στη μόνιμη στέρηση . Και ειλικρινά, αυτό είναι υπέροχο! Γιατί ποιος θα ήθελε πραγματικά μια μακρά ζωή που μοιάζει με τιμωρία; Σε αυτόν τον γιατρό αρέσει η ιδέα μιας ευέλικτης ισορροπίας .
Ο Χάουαρντ Τάκερ δεν αρνείται τίποτα στον εαυτό του. Τρώει καλά. Απολαμβάνει ένα καλό γεύμα με φίλους. Βρίσκει ευχαρίστηση στα μικρά πράγματα της καθημερινής ζωής. Απόλαυσε το φαγητό, μοιράσου ένα καλό γεύμα, απόλαυσε ένα επιδόρπιο, γελάσε στο τραπέζι, απόλαυσε μια απλή στιγμή με αυτούς που αγαπάς. Χωρίς όμως να πέφτουμε σε καθημερινές υπερβολές . Όλα είναι εκεί. Δεν πρόκειται για την απαγόρευση όλων όσων προσφέρουν ευχαρίστηση.
Ο στόχος είναι να αποφευχθεί η μετατροπή της εξαίρεσης σε συνήθεια. Το να μοιράζεσαι ένα κέικ την Κυριακή δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το να τρως ένα πακέτο σοκολάτα κάθε βράδυ μπροστά στην τηλεόραση. Ένα καλό γεύμα με φίλους θρέφει επίσης την καρδιά. Όταν όμως η ηδονή γίνεται αυτόματη, χάνει την αξία της. Αυτός ο κανόνας είναι πολύτιμος επειδή αποφεύγει τις δύο πιο συνηθισμένες παγίδες: το να αφήσεις τον εαυτό σου εντελώς ελεύθερο ή το να τον ελέγξεις μέχρι σημείου απογοήτευσης. Αυτή είναι η ισορροπία για την οποία μιλάει.
Ίσως το πραγματικό μυστικό είναι να παραμείνεις ζωντανός προτού θελήσεις να ζήσεις μια μακρά ζωή. Αυτό που είναι εντυπωσιακό με αυτούς τους 3 κανόνες είναι ότι δεν απαιτούν χρήματα. Δεν υπάρχει εξοπλισμός. Κανένα περίπλοκο πρόγραμμα. Πάνω απ' όλα, ζητούν μια απόφαση. Η ικανότητα να παραμένεις περίεργος.
Ο στόχος δεν είναι να δηλητηριάσει κανείς το μυαλό του με ό,τι δεν μπορεί πλέον να αλλάξει. Η ικανότητα να απολαμβάνεις τη ζωή χωρίς να χάνεσαι μέσα σε αυτήν. Τελικά, αυτός ο 103χρονος γιατρός δεν μας δίνει απλώς ένα μάθημα μακροζωίας. Μας θυμίζει κάτι βαθύτερο. Το να γερνάς ευτυχισμένα δεν σημαίνει απλώς να προσθέτεις χρόνια στη ζωή σου. Πρόκειται για το να συνεχίζεις να προσθέτεις ζωή στα χρόνια σου.
https://www.comment-economiser.fr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου