Στα 87 μου χρόνια, με έχουν συχνά ρωτήσει ποιο είναι το «μυστικό» μου. Σαν να αποτελούσε, μετά από μια ορισμένη ηλικία, ένα λαμπερό δέρμα, τα λαμπερά μαλλιά και τα νύχια που δεν σπάνε με την παραμικρή κίνηση, κάτι που σήμαινε απαραίτητα ένα θαύμα. Η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή. Ποτέ δεν πίστεψα σε μαγικές λύσεις, ούτε σε υποσχέσεις που είναι πολύ καλές για να είναι αληθινές. Αλλά με τα χρόνια, κατάλαβα ένα βασικό πράγμα: η ομορφιά δεν ξεκινάει από το μπάνιο. Ξεκινάει στο πιάτο .
Φυσικά, μια καλή κρέμα μπορεί να βοηθήσει. Αλλά αν ο οργανισμός δεν έχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια τελικά θα το δείξουν. Για πολύ καιρό, λοιπόν, δίνω ιδιαίτερη προσοχή σε 4 βιταμίνες . Και ειλικρινά, νομίζω ότι αυτό αλλάζει τα πάντα. Εν συντομία Στα 87, η διατήρηση όμορφου δέρματος, δυνατών μαλλιών και γερά νυχιών δεν έχει να κάνει μόνο με τις κρέμες: συχνά όλα ξεκινούν από το τι τρώτε . Οι βιταμίνες A, B, C και E είναι από τους σπουδαίους συμμάχους ομορφιάς που πρέπει να συμπεριλαμβάνονται τακτικά σε μια ποικίλη διατροφή.
Δεν χρειάζεται περίπλοκη ρουτίνα: μερικές καλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της φυσικής λάμψης. Βιταμίνη Α, για να διατηρεί το δέρμα πιο ελαστικό Η βιταμίνη Α είναι μία από αυτές που παρακολουθώ πιο στενά. Γιατί; Επειδή συμβάλλει στη φυσική διαδικασία ανανέωσης του δέρματος . Με την ηλικία, αυτή η ανανέωση επιβραδύνεται.
Η επιδερμίδα φαίνεται πιο κουρασμένη, το δέρμα αισθάνεται λιγότερο άνετο και μερικές φορές είναι πιο ξηρό. Έτσι, προσπαθώ να τα συμπεριλαμβάνω στο μενού τακτικά. Μπορεί να βρεθεί σε καρότα, γλυκοπατάτες , σπανάκι , αυγά και ορισμένα φρούτα με έντονα χρώματα. Προσωπικά, πάντα μου άρεσε η σπιτική σούπα καρότου με λίγο ελαιόλαδο. Είναι απλή, οικονομική, χορταστική... και εξαιρετική για να λαμβάνεις μια καλή δόση θρεπτικών συστατικών. Δεν είναι εντυπωσιακό από τη μια μέρα στην άλλη. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μικρές, τακτικές ενέργειες κάνουν πραγματική διαφορά. Βιταμίνες Β, για μαλλιά και νύχια
Οι βιταμίνες Β είναι συχνά αυτές που ξεχνάμε. Κι όμως, είναι πολύτιμα για τη συνολική ζωντάνια, αλλά και για την ομορφιά των μαλλιών και των νυχιών . Όταν είστε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή τρώτε λίγο γρήγορα, αυτό μπορεί να φανεί πολύ γρήγορα: άτονα μαλλιά, εύθραυστα νύχια , λιγότερο καθαρό δέρμα... Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σε πολλά καθημερινά τρόφιμα: δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές, ρεβίθια, ξηρούς καρπούς , αμύγδαλα, αυγά, ψάρι και πράσινα λαχανικά. Το σωστό είναι να μην τρώμε πάντα το ίδιο πράγμα. Ένα πιάτο με λαχανικά, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, λίγο ψάρι ή όσπρια, και ήδη παρέχετε στον οργανισμό μια ωραία ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
Βιταμίνη C, για λαμπερή επιδερμίδα Η βιταμίνη C είναι η βιταμίνη της «υγιούς λάμψης». Είναι γνωστό για τον ρόλο του στο σχηματισμό του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που βοηθά το δέρμα να διατηρήσει τη δομή του. Βοηθά επίσης στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες , το οποίο συνδέεται ιδιαίτερα με τη ρύπανση, την έκθεση στον ήλιο ή την κόπωση. Και τα καλά νέα είναι: είναι πολύ εύκολο να το βρείτε σε φρούτα και λαχανικά. Πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές, μαϊντανός , ντομάτες... υπάρχουν χίλιοι τρόποι να τα καταναλώσετε χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία. Στο σπίτι, η πιο απλή χειρονομία είναι να στύψετε ένα λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό το πρωί ή να προσθέσετε φρέσκο μαϊντανό στα πιάτα.
Η βιταμίνη C δίνει αυτή τη μικρή ώθηση φρεσκάδας που όλοι αναζητούμε, ειδικά όταν η επιδερμίδα φαίνεται θαμπή ή η κόπωση εμφανίζεται. Βιταμίνη Ε, για την προστασία του δέρματος
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται συχνά σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας και αυτό δεν είναι τυχαίο. Βοηθά στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες . Με άλλα λόγια, υποστηρίζει το δέρμα ενάντια στις καθημερινές επιθέσεις: ξηρός αέρας, κρύο, ήλιος, ρύπανση, κόπωση... Μπορεί να βρεθεί σε φυτικά έλαια, αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσπορους, αβοκάντο και ορισμένα πράσινα λαχανικά. Η πολύ απλή συμβουλή μου: προσθέστε μερικούς σπόρους ή αμύγδαλα σε μια σαλάτα, απλό γιαούρτι ή ένα μπολ με βρώμη . Είναι οικονομικό, θρεπτικό και παρέχει καλά λιπίδια εκτός από τη βιταμίνη Ε.
Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα τείνει να γίνεται πιο λεπτό και ξηρό. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά η παροχή των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών από μέσα μας βοηθά στη διατήρηση μιας αίσθησης άνεσης και απαλότητας. Το πραγματικό μυστικό είναι η συνέπεια. Στα 87 μου, δεν προσπαθώ να δείχνω 40. Αυτό θα ήταν παράλογο. Θέλω απλώς να νιώθω καλά με τον εαυτό μου, να δείχνω υγιής, να διατηρώ τα μαλλιά μου περιποιημένα και τα νύχια μου να μην σπάνε συνέχεια. Και γι' αυτό, πιστεύω βαθιά στις απλές χειρονομίες .
Αυτές οι 4 βιταμίνες δεν είναι μαγικό φίλτρο. Όταν όμως ενσωματώνονται σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή , αποτελούν πολύτιμους συμμάχους για την υποστήριξη της φυσικής ομορφιάς του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Και το καλύτερο από όλα αυτά; Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία. Συχνά, τα καλύτερα μυστικά ομορφιάς βρίσκονται ήδη στην κουζίνα.
https://www.comment-economiser.fr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου