Αυτοδιαχείρηση

 Η αυτοδιαχείριση είναι η ικανότητα να ρυθμίζεις τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σου σε διαφορετικές καταστάσεις.

4 σημαντικοί κανόνες για την αυτοδιαχείριση:

1. Αναπτύξτε την αυτό-φροντίδα

Βρείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία, την ευεξία, την ευτυχία και την ικανοποίησή σας. Δεν μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους εάν δεν φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας.

• Πείτε «ΝΑΙ» στην υγιεινή διατροφή
  
  Δώστε στο σώμα σας ενέργεια τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
   
• Πείτε «ΝΑΙ» στην άσκηση  
  
  Ενισχύστε τη διάθεσή σας και αποκτήστε φόρμα.
   
• Πείτε «ΝΑΙ» στον ύπνο
  
  Αναζωογονήστε τον εγκέφαλό σας κοιμώντας 7-8 ώρες την ημέρα, για να είστε πιο παραγωγικοί.
   
• Πείτε «ΝΑΙ» στον διαλογισμό
  
  Τροφοδοτήστε την ψυχή σας και εκπαιδεύστε το μυαλό σας.
   
• Πείτε «ΝΑΙ» σε μια βραδινή έξοδο με τους φίλους σας
  
  Απλά ξεχάστε τα πάντα και διασκεδάστε με τους φίλους σας.
   
• Πείτε «ΝΑΙ» σε ένα μασάζ
  
  40 λεπτά χαλάρωσης θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος σας.
   
• Πείτε «ΝΑΙ» σε ένα νέο χόμπι
  
  Ανακαλύψτε τη δημιουργική σας διέξοδο και εκφράστε τον εαυτό σας ζωγραφίζοντας, χορεύοντας ή τραβώντας φωτογραφίες.

2. Αναπνεύστε βαθιά Η

αναπνοή είναι μια από τις βασικές λειτουργίες του σώματός σας. Υπάρχουν τρεις τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε: Αναπνοή στο στήθος που είναι η πιο κοινή, διαφραγματική αναπνοή και βαθιά αναπνοή. Αυτός ο τελευταίος τύπος αναπνοής σας δίνει περισσότερο οξυγόνο και μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό σας παλμό και να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση. Όταν βρίσκεστε υπό πίεση, μερικές φορές νιώθετε ότι δεν έχετε αρκετό οξυγόνο. Σε αυτή την περίπτωση, η αναπνοή σας γίνεται ρηχή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού.

3. Καλλιεργήστε θετικά συναισθήματα

Όταν οι άνθρωποι αυξάνουν την καθημερινή τους διατροφή με θετικά συναισθήματα, βρίσκουν περισσότερο νόημα και σκοπό στη ζωή. Όταν σε περιβάλλουν θετικά συναισθήματα, γίνεσαι πιο παραγωγικός, πετυχαίνεις τους μελλοντικούς σου στόχους πιο γρήγορα και μπορείς να αντιμετωπίσεις τα προβλήματά σου περισσότερο
αποτελεσματικά. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις που επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και την ποιότητα της ζωής σας.

4. Συνειδητοποιήστε τα δικά σας λάθη

• Καταλάβετε ότι το να παραδεχτείτε τα λάθη σας και να ζητήσετε συγγνώμη για αυτά δεν είναι σημάδια αδυναμίας.
• Μην κουνάτε το δάχτυλο σε άλλους.
• Αξιολογήστε πώς θα σας επηρέαζαν οι πράξεις ή τα λόγια σας αν ήσασταν στο άκρο που αποδέχεστε.
• Να είστε ευγνώμονες για την εποικοδομητική κριτική.

https://rapidbounce.co/