ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ- ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Σάββατο 11 Ιουλίου 2026

Ποιος είναι μορφωμένος άνθρωπος για τον Σωκράτη;

Η μόρφωση είναι θέμα συμπεριφοράς

Όταν ρωτήσανε τον Σωκράτη να τους δώσει τον ορισμό του μορφωμένου ανθρώπου, δεν ανέφερε τίποτε για την συσσώρευση γνώσεων. «Η μόρφωση είπε, είναι θέμα συμπεριφοράς... Ποιους ανθρώπους λοιπόν θεωρώ μορφωμένους

1. Πρώτα απ'όλους αυτούς που ελέγχουν δυσάρεστες καταστάσεις, αντί να ελέγχονται από αυτές...

2. Αυτούς που αντιμετωπίζουν όλα τα γεγονότα με γενναιότητα και λογική...

3. Αυτούς που είναι έντιμοι σε όλες τους τις συνδιαλλαγές...

4. Αυτούς που αντιμετωπίζουν γεγονότα δυσάρεστα και ανθρώπους αντιπαθείς καλοπροαίρετα...

5. Αυτούς που ελέγχουν τις απολαύσεις τους...

6. Αυτούς που δεν νικήθηκαν από τις ατυχίες και τις αποτυχίες τους...

7. Τελικά αυτούς που δεν έχουν φθαρεί από τις επιτυχίες και την δόξα τους...»

Τελικά, μήπως η μόρφωση δεν είναι τόσο θέμα πανεπιστημίων όσο..παιδείας...Και η παιδεία μεταλαμπαδεύεται κυρίως στα παιδικά χρόνια, από την οικογένεια, τις κοινωνικές συναναστροφές, το σχολείο και ότι άλλο μαθαίνει το παιδί... Μόρφωση είναι να ξέρεις να χειρίζεσαι ανόμοιες καταστάσεις, να γίνεσαι σοφότερος και να μπορείς να διαχειρίζεσαι τα πάθη σου... Αλλά ας μείνουμε σε αυτά που είπε ο Σωκράτης, προς το παρόν...

https://arxaia-ellinika.blogspot.com/

Στον Μπουρνόβα της Σμύρνης το 1955.

Γιώργος Μπολανάκη

Ο Μπουρνόβας, επίσημα Βουρνόβας, Τουρκ. Bornova, η Πρινόβαρις των Βυζαντινών, ήταν εσωτερικό ΒΑ. προάστιο της Σμύρνης. Στο προάστιο αυτό έμεναν οι εύπορες οικογένειες της Σμύρνης αλλά ήταν και η συνοικία των ξένων ιδίως των Άγγλων κατοίκων της πόλης (αγγλική παροικία). Από τον Μπουρνόβα ξεκίνησαν όλες οι αθλητικές δραστηριότητες στη Σμύρνη και ήταν το κέντρο του Αθλητισμού της πόλης. Είχε κατασκευαστεί και στάδιο πριν το 1900 και σε αυτό γίνονταν τα πρώτα χρόνια οι Πανιώνιοι Αγώνες. Επίσης, πριν το 1900 είχε τρεις αθλητικούς συλλόγους: τον Ορφέα, τον Ερμή και τον αγγλικό ΑΟ Μπουρνόβα. Στον Μπουρνόβα υπήρχε και σκάλα (αποβάθρα) μέχρι το 1865. Ο Μπουρνόβας φημιζόταν για τις ωραίες κοπέλες αλλά και τα λουλούδια του. Στις 27 Αυγούστου 1922 ο Μπουρνόβας λεηλατήθηκε από τους τσέτες, ενώ σκοτώθηκαν και πολλοί κάτοικοί του.

Ο Μπουρνόβας έγινε περισσότερος γνωστός στη νεότερη Ελλάδα από τα σχετικά τραγούδια «Μπουρνόβα με κρύα νερά» από το Στέφανο Βέζο και «Παποράκι του Μπουρνόβα και καρότσα της στεριάς...» που το είχε τραγουδήσει για πρώτη φορά η Μαρίκα Παπαγκίκα και που φέρεται να το τραγουδούσαν Έλληνες λιποτάκτες στρατιώτες το 1922.

Στη νεότερη διασκευή του τραγουδιού (από τον Λευτέρη Παπαδόπουλο) έχουν απαλειφθεί πολλές αναφορές του πρωτότυπου τραγουδιού, όπως ο τελικός προορισμός, που δεν ήταν «...στον Περαία να με πας», αλλά «...στη Βραΐλα να με πας», καθώς και αναφορές για χασίς και δερβίσηδες.

Για δε τις όμορφες κοπέλες του Μπουρνόβα έχουν γραφτεί πολλά σμυρνέικα τραγούδια όπως η «Μπουρνοβαλιά» που ηχογραφήθηκε για πρώτη φορά το 1910 στη Σμύρνη από την Ελληνική Εστουντιαντίνα.

Ετυμολογία

Τα Οθωμανικά χρόνια ο Μπουρνόβας λεγόταν «Μπιρουναμπάντ», όρος που μεταφερόταν συχνά σε Ευρωπαϊκά κείμενα εκ παραφθοράς ως «Μπουρναμπάντ» ή «Μπουρναμπάτ». Για την προέλευση του ονόματος «Μπιρουναμπάντ» υπάρχουν αρκετές θεωρίες, η μία πως προέρχεται από τον περσικό όρο «Μπιρούν» ο οποίος σημαίνει «εξωτερικός, έξω» και την κατάληξη «-αμπάντ» η οποία συναντάται και σε άλλες πόλεις του Ισλαμικού Κόσμου (π.χ. Ισλαμαμπάντ), ενώ μια άλλη υποστηρίζει ότι το όνομα «Μπιρουναμπάντ» αποτελεί παραφθορά του Βυζαντινού ονόματος του οικισμού ο οποίος ήταν «Πρινόβαρις». Μία άλλη θεωρία υποστηρίζει πως η ονομασία του προέρχεται από τις τουρκικές λέξεις «burun» και «ova» που σημαίνουν το άκρο (μύτη) της πεδιάδας.

Ιστορία

Αρχαιολογικές έρευνες δείχνουν ότι ο Νεολιθικός οικισμός ο οποίος ανακαλύφθηκε στον Μπουρνόβα είναι ο παλαιότερος σε ηλικία στην περιοχή και συνεπώς είναι το πρώτο μέρος που κατοικήθηκε στην σημερινή Σμύρνη. Τα Βυζαντινά χρόνια ονομαζόταν «Πρινόβαρις». Αποτελούσε σημαντική πηγή εσόδων για την Αγία Σοφία λόγω των κτημάτων που αυτή είχε στη περιοχή. Γι' αυτόν τον λόγο ο οικισμός αναφερόταν συχνά και ως Αγιασοφίτικη χώρα.

Ο Μπουρνόβας ήταν μέχρι και τη Μικρασιατική Καταστροφή ένα εξοχικό και αριστοκρατικό προάστιο της Σμύρνης, χτισμένο στους πρόποδες του όρους Σιπύλου στο οποίο ζούσαν πολλοί ξένοι πρόξενοι αλλά και πλούσιοι επιχειρηματίες, οι οποίοι ήθελαν να ξεφύγουν από το αποπνικτικό κλίμα της πόλης. Για πολλούς αιώνες ο Μπουρνόβας ήταν ένα μικρό χωριό περιτριγυρισμένο από πυκνό δάσος, στους κατοίκους του οποίου οι Οθωμανοί είχαν αναθέσει την υποχρέωση να φυλάνε τα ορεινά περάσματα που οδηγούν στη Σμύρνη με αντάλλαγμα μειώσεις στη φορολογία, αλλά στις αρχές του 19ου αιώνα όταν η πόλη αρχίζει να ακμάζει με ταχείς ρυθμούς αρχίζει και η εγκατάσταση ξένων στη περιοχή. Ήταν συνηθισμένο για τους Ευρωπαίους της Σμύρνης να παραθερίζουν στον Μπουρνόβα από τον προηγούμενο αιώνα, αλλά φαίνεται πως μέχρι το 1820 η περιοχή είχε γίνει απαγορευτικά ακριβή για τα χαμηλά και μεσαία εισοδήματα. Εκείνη την εποχή χτίστηκαν οι ονομαστές επαύλεις του Μπουρνόβα, οι περισσότερες από τις οποίες επιβιώνουν μέχρι και σήμερα και φέρουν τα ονόματα των αρχικών ιδιοκτητών τους, όπως Γουίταλ, Μάλτας, Πάτερσον, Γκιρόντ, Έντουαρντς, Μπελόμ και Παντεσπάνιαν. Στην συνοικία υπάρχει επίσης η καθολική εκκλησία της Σάντα Μαρία και ένα Αγγλικανικό παρεκκλήσι, καθώς και το Αγγλικανικό Νεκροταφείο του Μπουρνόβα, όλα χτισμένα τον 19ο αιώνα και απομεινάρια του λαμπρού κοσμοπολίτικου παρελθόντος της πόλης. Παρά το γεγονός ότι ο Μπουρνόβας ήταν γεμάτος πολυτελείς επαύλεις, οι κάτοικοί του δεν είχαν ζωές ούτε εξιδανικευμένες, ούτε χωρίς προβλήματα. Όπως και στη Θεσσαλονίκη, οι κάτοικοι του Μπουρνόβα κατά τον 19ο αιώνα έπεφταν συχνά θύματα απαγωγής με αποτέλεσμα να πληρώνουν υπέρογκα λύτρα για την απελευθέρωσή τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι απαγωγές αυτές στα μάτια των κατώτερων κοινωνικών στρωμάτων ήταν πολλές φορές πράξεις κοινωνικής δικαιοσύνης και στενά συνδεδεμένες με τα κατορθώματα των Ζεϊμπέκηδων.

Το 1919 πέρασε μαζί με την υπόλοιπη Σμύρνη υπό ελληνικό έλεγχο. Στα τέλη Αυγούστου του 1922, μετά την υποχώρηση του ελληνικού στρατού κατελήφθη από την εμπροσθοφυλακή των τουρκικών δυνάμεων, μετά από μικρή αντίσταση ντόπιων Ελλήνων ενόπλων υπό τον οπλαρχηγό Ξηρό. Μετά την κατάληψη του Μπουρνόβα ακολούθησε σφαγή εναντίον του ελληνικού και αρμενικού πληθυσμού του προαστίου.

Παρασκευή 10 Ιουλίου 2026

Φαραντούρης από Στρασβούργο: Ζητά κυρώσεις σε Τουρκία για παράνομη αλιεία στο Αιγαίο

Στην Ευρωπαϊκή Επιτροπή φέρνει το ζήτημα της παράνομης αλιείας στο Αιγαίο από

τουρκικά αλιευτικά ο ευρωβουλευτής του ΠΑΣΟΚ Νικόλας Φαραντούρης.

Ο Έλληνας ευρωβουλευτής επικαλείται στοιχεία που παρουσιάστηκαν στην ετήσια Γενική Συνέλευση της Πανελλήνιας Ένωσης Πλοιοκτητών Μέσης Αλιείας, στην οποία παρέστη και ο ίδιος.

Όπως τονίζει «οι Έλληνες ψαράδες μου περιέγραψαν μια κατάσταση καταστροφής. Τουρκικά αλιευτικά σκάφη μπαίνουν στα ελληνικά νερά με τις πλάτες των τουρκικών αρχών, ψαρεύουν και τα πουλάν μετά στην Ελλάδα ως τουρκικά. Πάνω από εβδομήντα τόνοι μπακαλιάρου πουλιούνται κάθε μήνα στην ιχθυόσκαλα της Μηχανιώνας από την Τουρκία. Πρέπει να αντιδράσουμε. Υπάρχουν κανόνες της Ευρωπαϊκής Ένωσης που απαγορεύουν προϊόντα παράνομης αλιείας».

Ο Ευρωπαϊκός Κανονισμός για προϊόντα παράνομης αλιείας

Σύμφωνα με τον κ. Φαραντούρη, υπάρχει πλήθος καταγγελιών και καταγραφών που επιβάλουν την ενεργοποίηση του Ευρωπαϊκού Κανονισμού 1005/2008 περί του κοινοτικού συστήματος πρόληψης, αποτροπής και εξάλειψης της παράνομης, λαθραίας και άναρχης αλιείας. Ο Κανονισμός ορίζει ότι μόνο αλιευτικά προϊόντα θαλάσσιας αλιείας που έχουν πιστοποιηθεί ως νόμιμης προέλευσης αλιείας από το κράτος σημαίας ή εξαγωγής μπορούν να εισαχθούν και να εξαχθούν στο έδαφος της Ευρωπαϊκής Ένωσης. «Οι Έλληνες ψαράδες χρειάζονται στήριξη. Η άσκηση των κυριαρχικών μας δικαιωμάτων και η προστασία των Ελλήνων αλιέων δεν είναι ούτε μονομερής, ούτε εχθρική ενέργεια. Είναι υποχρέωση. Γι’ αυτό προσφέυγουμε στον ευρωπαϊκό μηχανισμό και ζητούμε απ’ την Επιτροπή μέτρα. Το ίδιο καλούμε να πράξει και η Ελληνική Κυβέρνηση», καταλήγει ο ευρωβουλευτής του ΠΑΣΟΚ.

https://geopolitico.gr/

Η εξασθενημένη Αμερικανική Αυτοκρατορία αναζητά τώρα τον έλεγχο στην αυλή της, πνίγοντας τη ζωή από την Κούβα.

Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, οι Ηνωμένες Πολιτείες μετατράπηκαν από «αστυνομικός του κόσμου» σε «νταή του κόσμου», καθώς οι διεθνείς εμπλοκές και η επιθυμία τους για έλεγχο εξέθεσαν ένα έθνος που έχανε την κυριαρχία του ως παγκόσμια αυτοκρατορία. Καθώς ο ήλιος δύει στην αμερικανική μονοπολική στιγμή, το αυτοκρατορικό αντανακλαστικό της Ουάσιγκτον δεν είναι να εξασθενίσει με χάρη, αλλά να σφίξει την κυριαρχία της με την άγρια απελπισία ενός πνιγμένου. Η συνεχιζόμενη καταστροφή της Κούβας χρησιμεύει ως το πιο καταδικαστικό κατηγορητήριο αυτής της παρακμής, αποδεικνύοντας ότι μια εξασθενημένη αυτοκρατορία, προσκολλημένη στην υπερηφάνειά της, θα σύρει οικειοθελώς ένα κυρίαρχο έθνος στην άβυσσο αντί να παραδεχτεί την απώλεια της παγκόσμιας κυριαρχίας της.

Βασικά σημεία:

Οι ΗΠΑ κλιμακώνουν τον 60ετή αποκλεισμό τους σε μια θανατηφόρα «ενεργειακή πολιορκία» που στοχεύει τα αποθέματα πετρελαίου της Κούβας.

Αξιωματούχοι του ΟΗΕ αναφέρουν ότι η παιδική θνησιμότητα έχει διπλασιαστεί και τα ποσοστά επιβίωσης από καρκίνο στην παιδική ηλικία έχουν μειωθεί κατακόρυφα λόγω ελλείψεων σε ιατρικά προϊόντα.

Η αμερικανική εκστρατεία ακολουθεί τη σύλληψη του προέδρου της Βενεζουέλας, με στόχο την αποκοπή της τελευταίας σημαντικής ενεργειακής γραμμής της Κούβας.

Αυτή η επιθετικότητα αποκαλύπτει μια αμερικανική στρατηγική καταναγκαστικής αλλαγής καθεστώτος, ανεξάρτητα από το ανθρώπινο κόστος.

Ο οικονομικός πόλεμος των Ηνωμένων Πολιτειών εναντίον της Κούβας έχει μετατραπεί από ένα στατικό εμπάργκο σε μια δυναμική εκστρατεία ενεργού στραγγαλισμού. Για πάνω από έξι δεκαετίες, ο αποκλεισμός ήταν μια σκληρή σταθερά, αλλά η πρόσφατη «ενεργειακή πολιορκία» σηματοδοτεί μια βάναυση κλιμάκωση. Μετά την απαγωγή του προέδρου της Βενεζουέλας Νικολάς Μαδούρο από Αμερικανούς κομάντος τον Ιανουάριο, η Ουάσινγκτον ουσιαστικά διέκοψε την κύρια γραμμή εφοδιασμού της Αβάνας με πετρέλαιο. Το εκτελεστικό διάταγμα του προέδρου των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ, που απειλεί με δασμούς 100% σε οποιοδήποτε έθνος τολμά να προμηθεύσει καύσιμα στο νησί, έχει δημιουργήσει ένα ανατριχιαστικό αποτέλεσμα, τρομάζοντας πιθανούς συμμάχους όπως το Μεξικό. Ταυτόχρονα, μια σημαντική ναυτική παρουσία των ΗΠΑ περιπολεί τώρα την Καραϊβική, κατάσχοντας δεξαμενόπλοια και επιβάλλοντας έναν αποκλεισμό που είναι τόσο πράξη πολέμου όσο και οποιαδήποτε στρατιωτική επίθεση.

Μια ανθρωπιστική καταστροφή εκ προμελέτης

Το αποτέλεσμα είναι μια ανθρωπιστική καταστροφή που είναι ταυτόχρονα προβλέψιμη και, σύμφωνα με την παραδοχή Αμερικανών αξιωματούχων, ο επιδιωκόμενος στόχος. Το νησί έχει υποστεί τρεις ολικές διακοπές ρεύματος σε εθνικό επίπεδο από την αρχή του έτους, με καθημερινές διακοπές ρεύματος που εκτείνονται σε διάστημα άνω των 20 ωρών σε πολλές περιοχές. Αυτό δεν είναι παρενέργεια των κυρώσεων. Είναι το κύριο όπλο. Ο ενεργειακός αποκλεισμός έχει παραλύσει τη γεωργία και τη διανομή τροφίμων της Κούβας. Χωρίς ντίζελ, οι συγκομιδές σαπίζουν στα χωράφια και χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα, οι ψυχρές αλυσίδες αποτυγχάνουν, πράγμα που σημαίνει ότι τα τρόφιμα αλλοιώνονται πριν φτάσουν στον πληθυσμό. Ο τομέας της υγείας έχει ωθηθεί στο χείλος της κατάρρευσης.

Το ανθρώπινο κόστος είναι βαρύ και αυξανόμενο. Ο Ύπατος Αρμοστής του ΟΗΕ για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα, Βόλκερ Τουρκ, κήρυξε την κατάσταση «απαράδεκτη», συνδέοντας άμεσα τις ελλείψεις με τους θανάτους παιδιών. Το Γραφείο του Ύπατου Αρμοστή του ΟΗΕ για τα Ανθρώπινα Δικαιώματα (OHCHR) αναφέρει ότι η βρεφική θνησιμότητα έχει διπλασιαστεί σε 9,9 ανά 1.000 γεννήσεις, και τα ποσοστά επιβίωσης από καρκίνο στην παιδική ηλικία έχουν μειωθεί κατακόρυφα από 85% σε 65%. Τα βασικά φάρμακα είναι διαθέσιμα μόνο στο 30% των κανονικών επιπέδων εφοδιασμού. Αυτή δεν είναι η παράπλευρη απώλεια της οικονομικής πολιτικής. Είναι η σκόπιμη πρόκληση πόνου σε έναν άμαχο πληθυσμό για την επίτευξη ενός πολιτικού σκοπού.

Η νοοτροπία του αρχηγού της μαφίας μιας εξασθενημένης δύναμης

Το κίνητρο πίσω από αυτή την υπολογισμένη σκληρότητα υπερβαίνει την απλή γεωπολιτική. Η Κούβα, σε αντίθεση με τη Βενεζουέλα, δεν διαθέτει τεράστια αποθέματα πετρελαίου για να λεηλατήσει. Το κύριο αμάρτημά της, πέρα από το σοσιαλιστικό της σύστημα, είναι η ανυπακοή της και η αλληλεγγύη της με σκοπούς όπως η Παλαιστίνη. Όπως διατύπωσε η αντιφρονούσα δημοσιογράφος Άμπι Μάρτιν, η δράση των ΗΠΑ φαίνεται να καθοδηγείται από μια μορφή αυτοκρατορικού σαδισμού. Στόχος είναι να αποτελέσει παράδειγμα ο κουβανικός λαός για να δείξει στον κόσμο ότι η ανυπακοή στη βούληση της Ουάσιγκτον έχει ένα δυσβάσταχτο τίμημα.

Αυτή η νοοτροπία έχει τις ρίζες της στο παράδοξο της αμερικανικής παρακμής. Καθώς το αμερικανικό κατεστημένο αναγνωρίζει την αδυναμία του να ελέγξει τον κόσμο, γίνεται πιο επιθετικό, απρόβλεπτο και επικίνδυνο. Ο αποτυχημένος πόλεμος στο Ιράν και η μείωση του πολέμου δι' αντιπροσώπων στην Ουκρανία δεν οδήγησαν σε ενδοσκόπηση, αλλά σε μια ξέφρενη προσπάθεια επαναφοράς της κυριαρχίας στο Δυτικό Ημισφαίριο. Το δόγμα, όπως διατυπώνεται σε πρόσφατες στρατηγικές εθνικής ασφάλειας, είναι ένα νέο Δόγμα Μονρόε, μια απεγνωσμένη προσπάθεια να αντιμετωπιστεί η Αμερική ως ιδιωτικό φέουδο. Το μήνυμα προς τον κόσμο είναι σαφές: αν δεν μπορούμε να πετύχουμε τον στόχο μας παγκοσμίως, θα διασφαλίσουμε ότι κανείς δεν θα αισθάνεται ασφαλής στην «αυλή» μας. Οι ΗΠΑ αποτυγχάνουν και είναι αποφασισμένες να παρασύρουν τους πάντες μαζί του.

Οι πηγές περιλαμβάνουν:

RT.com

https://www.naturalnews.com/

Ζητώ από την Μαρία Καρυστιανού να αναλάβει τη διακυβέρνηση της Ελλάδας.

Maria Nikolakaki

 Έριξε η Ρωσία ατομική βόμβα στην Ιαπωνία, ενώ ουσιαστικά ο πόλεμος είχε τελειώσει σκοτώνοντας 300.000 ανθρώπους;
Όχι, όχι. Οι ΗΠΑ το έκαναν αυτό!
Η Ρωσία σκότωσε 6 εκατομμύρια ανθρώπους στο Κονγκό;
Όχι, όχι. Ο βασιλιάς του Βελγίου Λεοπόλδος Β' το έκανε αυτό!
 Η Ρωσία προκάλεσε πείνα στην Ινδία, σκοτώνοντας εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους;
Όχι, όχι. Η Μεγάλη Βρετανία τα κατάφερε!
 Είχε  η Ρωσία εκατομμύρια Αφρικανούς σκλάβους και τους πούλησε στην Αμερική;
Όχι, όχι. Οι Άγγλοι, οι Ισπανοί και οι Πορτογάλοι το έκαναν !
 Η Ρωσία σκότωσε χιλιάδες ανθρώπους στην Αλγερία;
Όχι, όχι. Η Γαλλία το έκανε ! 
 Η Ρωσία σκότωσε 3 εκατομμύρια ανθρώπους στο Βιετνάμ και 2 εκατομμύρια στην Καμπότζη;
Όχι, όχι.  η  ΗΠΑ το έκαναν 
  Η Ρωσία σκότωσε 6 εκατομμύρια Κορεάτες και ένα εκατομμύριο Κινέζους κατά τη διάρκεια του πολέμου της Κορέας;
Όχι, όχι. Η  ΗΠΑ το έκανε !
 Έχει σκοτώσει η Ρωσία ενάμιση εκατομμύριο ανθρώπους στο Ιράκ χρησιμοποιώντας συμπιεσμένο ουράνιο;
Όχι, όχι. Οι Άγγλοι Αμερικανοί το έκαναν 
 Έχει σκοτώσει η Ρωσία 240.000 ανθρώπους στο Αφγανιστάν;
Όχι, όχι. η ΗΠΑ το έκαναν ! 
 Βομβάρδισε η Ρωσία τη Γιουγκοσλαβία και τη Λιβύη; Βομβάρδισε το ΝΑΤΟ τη Σερβία με απεμπλουτισμένο ουράνιο; Έχει αυξήσει η Ρωσία τον αριθμό των θανάτων από καρκίνο μεταξύ των Σέρβων;
Όχι, όχι. ΗΠΑ και ΝΑΤΟ το έκαναν αυτό!
 Η Ρωσία διέπραξε τη γενοκτονία των αυτόχθονων λαών της Αμερικής;
Όχι, όχι. η  ΗΠΑ το έκαναν .. Υπολογίζεται ότι ο αριθμός των νεκρών ανέρχεται στα 100 εκατομμύρια!
 Η Ρωσία έκαψε Εβραίους σε στρατόπεδα θανάτου;
Όχι, όχι. Αυτό έκανε η Ναζιστική Γερμανία: 6 εκατομμύρια Εβραίοι, καθώς και εκατομμύρια τσιγγάνοι, Σλάβοι και εκπρόσωποι άλλων φυλών. Συνολικά οι Γερμανοί σκότωσαν 17 εκατομμύρια ανθρώπους!
 Η Ρωσία διέπραξε την πρώτη γενοκτονία του 20ου αιώνα; Αιώνας;
Όχι, όχι. Έτσι αντιμετώπισε η Γερμανία τα έθνη guerrero και nama στη Ναμίμπια - πάνω από 80.000 νεκροί!
 Η Ρωσία σκότωσε 1,5 εκατομμύριο ανθρώπους στην Αλγερία;
Όχι, όχι. Η Γαλλία το έκανε αυτό κατά τη διάρκεια της αποικιακής κατοχής!
 Η Ρωσία σκότωσε αμάχους στην Ινδονησία;
Όχι, όχι. Αυτό έκανε η Ολλανδία - μαζικές δολοφονίες, καταναγκαστική εργασία, αποικιακός τρόμος!
 Η Ρωσία κατέστρεψε τους Ίνκας, τους Μάγιας και τους Αζτέκους;
Όχι, όχι. Η Ισπανία το έκανε αυτό - εκατομμύρια πέθαναν στη Λατινική Αμερική!
 Η Ρωσία δούλεψε 4 εκατομμύρια Αφρικανούς στη Βραζιλία;
Όχι, όχι. Η Πορτογαλία το έκανε να συμβεί!
  Προκάλεσε η Ρωσία λιμό στη Βεγγάλη, που πήρε τη ζωή 3 εκατομμυρίων ανθρώπων;
Όχι, όχι. Η Μεγάλη Βρετανία τα κατάφερε!
 Βομβάρδισε η Ρωσία Χιροσίμα, Βιετνάμ, Ιράκ, Λιβύη, Γιουγκοσλαβία, Αφγανιστάν;
Όχι, όχι. Οι Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής το έκαναν αυτό!
 Έχει καταστρέψει η Ρωσία 100.000 Παλαιστίνιους στη Γάζα;
Όχι, όχι. Το Ισραήλ το έκανε με τη βοήθεια και την ηγεσία των Ηνωμένων Πολιτειών!
Και θα μπορούσα να συνεχίσω.
Η προπαγάνδα στα ΜΜΕ διαδίδει το εντελώς αντίθετο της αλήθειας & κάθε μορφής παραπληροφόρησης που αυτή τη στιγμή ανταγωνίζονται μεταξύ δυτικών γεγονότων & ελίτ για να προστατεύσουν τα δικά τους συμφέροντα!
Οι εγκληματίες με τις μάσκες  παριστάνουν τους σωτήρες ..! 
Μήνυμα σε όσους ονειρεύονται συμμαχίες με αιματηρές αυτοκρατορίες -
Σε όλους εσάς που αγκαλιάζετε αυτούς που έκαψαν τη Χιροσίμα και το Ναγκασάκι, υποδούλωσαν την Αφρική, εξόντωσαν τους αυτόχθονες, βομβάρδισαν τη Γιουγκοσλαβία, ανατίναξαν το Ιράκ, βίασαν τη Λιβύη και σήμερα ποδοπατάτε τη Γάζα, σκοτώνοντας και σκοτώνετε σε όλο τον κόσμο..! 
θυμήσου: το αίμα στα χέρια σου δεν θα ξεπλυθεί με την μάσκα της δημοκρατία ..! 
"Δημοκρατικές αξίες", μετρημένες από τόνους ουρανίου και εκατομμύρια πτώματα, δεν μπορούν να ξεπλύνουν τα εγκλήματα σας !
Κατηγορείται￼ τη Ρωσία όχι για δικαιοσύνη, αλλά για να πάρετε τα μάτια σας μακριά από την ενοχή σας, μάθε αυτό:
Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΔΕΝ ΞΕΧΝΙΕΤΑΙ,
ΟΙ ΛΑΟΙ ΔΕΝ ΞΕΧΝΑΝΕ ,
Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΔΕΝ ΞΕΧΝΑ - ΤΟ BOOMERANG ΠΑΝΤΑ ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙ ΣΤΟΝ ΑΠΟΣΤΟΛΕΑ !!!

Χρήστος Παπαδόπουλος

Δέος με ρωσικό ματ στη Μέση Ανατολή - Καθυστερεί τις παραδόσεις στον στόλο των Su-35 για να... τα στείλει στο Ιράν

Οι Ρωσικές Αεροδιαστημικές Δυνάμεις αναμένεται να παραλαμβάνουν μαχητικά αεροσκάφη Su-35 με σημαντικά βραδύτερο ρυθμό το 2026 και το 2027, καθώς η παραγωγική ικανότητα στο Komsomolsk-on-Amur Aviation Plant είναι επικεντρωμένη στην κάλυψη μεγάλων εξαγωγικών παραγγελιών από το Ιράν, αποκάλυψε στις 9/7 το Military Watch Magazine.

Στις αρχές Ιουλίου αναφέρθηκε ότι το εργοστάσιο ολοκλήρωσε την παραγωγή 20 μαχητικών για την Ιρανική Πολεμική Αεροπορία, ενώ έχουν παραγγελθεί 28 επιπλέον μαχητικά προκειμένου να εξασφαλιστεί για το Ιράν ένας συνολικός στόλος 48 Su-35.
Η ρωσική βιομηχανία ήταν σε θέση πριν από το 2022 να παράγει 14 μαχητικά ετησίως, αν και ο Γενικός Διευθυντής της United Aircraft Corporation Vadim Badekha επιβεβαίωσε τον Μάιο του 2025 ότι είχαν ξεκινήσει εργασίες για την αύξηση της παραγωγής.

Επεκτείνεται το Komsomolsk, πολλαπλασιάζονται τα Su-35

Ως μέρος της επέκτασης της παραγωγής στο Komsomolsk-on-Amur Aviation Plant, οι εγκαταστάσεις εισήγαγαν επιπλέον βάρδιες, επένδυσαν σε νέο εξοπλισμό παραγωγής και διεύρυναν το εργατικό δυναμικό τους.
Ρώσοι αξιωματούχοι έχουν επανειλημμένα τονίσει την αυξανόμενη παραγωγή μαχητικών ως απόδειξη της ικανότητας της χώρας να συντηρεί τόσο τις εγχώριες προμήθειες όσο και τις εξαγωγικές δεσμεύσεις, παρά τις συνεχιζόμενες προσπάθειες οικονομικού πολέμου της Δύσης.

Η ανάδυση του Ιράν ως σημαντικού πελάτη του Su-35 παρουσιάζει, ωστόσο, μια σημαντική νέα ζήτηση για αυτή την παραγωγική βάση.
Πριν από το 2025, το Su-35 φαινόταν να αποτελεί αποτυχία στις εξαγωγικές αγορές, κυρίως για πολιτικούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της έντονης δυτικής πίεσης σε δυνητικούς πελάτες, αλλά και λόγω ορισμένων ελλείψεων στις επιδόσεις του αεροσκάφους.
Η επιβεβαίωση των ιρανικών παραγγελιών το 2025, ωστόσο, σηματοδότησε ένα σημείο καμπής για το πρόγραμμα.

Οι Ρώσοι στέλνουν με fast track διαδικασία 48 Sukhoi στο Ιράν

Πριν από το 2025, μόλις 24 μαχητικά Su-35 είχαν παραδοθεί για εξαγωγή προκειμένου να εκπληρωθεί μια κινεζική παραγγελία που είχε δοθεί το 2015.
Η εγχώρια ανάπτυξη πιο εξελιγμένων μαχητικών από την Κίνα, ωστόσο, περιόρισε το ενδιαφέρον για προμήθειες μεγάλης κλίμακας.
Τον Φεβρουάριο του 2025, εντούτοις, η Ρωσία ξεκίνησε απροσδόκητες παραδόσεις του Su-35 στην Αλγερία, η οποία εκτιμάται ότι έχει προμηθευτεί 18 από τα μαχητικά.

Έγγραφα της ρωσικής κυβέρνησης που διέρρευσαν έδειξαν στη συνέχεια ότι η Ρωσία είχε προγραμματιστεί όχι μόνο να παραδώσει 48 Su-35 στην Ιρανική Πολεμική Αεροπορία, αλλά και να παραδώσει έξι ακόμη Su-35 στην Αιθιοπία.
Τα 25 μαχητικά που παραδόθηκαν στην Αλγερία και την Αιθιοπία, ωστόσο, δεν ήταν πρόσφατης παραγωγής, αλλά είχαν εκσυγχρονιστεί αφού είχαν παραχθεί προηγουμένως για μια παραγγελία του Υπουργείου Άμυνας της Αιγύπτου, η οποία αργότερα ακυρώθηκε.
Έτσι, οι ιρανικές παραγγελίες είναι οι μόνες που θα απασχολήσουν την παραγωγική ικανότητα σε περίοδο πολέμου.

Επιβράδυνση λόγω... στρατηγικής ενίσχυσης του Ιράν

Η επιβράδυνση των παραδόσεων Su-35 στις ρωσικές μονάδες της πρώτης γραμμής δεν αναμένεται να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις μαχητικές ικανότητες των Αεροδιαστημικών Δυνάμεων, καθώς η υπηρεσία λαμβάνει επί του παρόντος μαχητικά Su-30SM2, Su-34 και Su-57 από νέες γραμμές παραγωγής, και πιθανώς μαχητικά κρούσης MiG-31 που εκσυχρονίζονται από τις... αποθήκες.

Οι εγχώριες προμήθειες Su-35 έχουν ήδη υπερβεί κατά πολύ τις προβλέψεις του προγράμματος, καθώς αρχικά αναμενόταν να παραχθούν 100 μαχητικά για εγχώρια χρήση και 100 επιπλέον για εξαγωγή.
Οι νέες παραγγελίες το 2025 επιβεβαίωσαν ότι οι εξαγωγικές παραγγελίες αυξήθηκαν από 24 σε 96, πιάνοντας τον στόχο του προγράμματος, ενώ οι εγχώριες παραγγελίες έχουν ήδη ξεπεράσει τα 150 μαχητικά.

Το mega deal για την παράδοση πανίσχυρων μαχητικών στην Ισλαμική Δημοκρατία

Η πρώτη μεγάλη ρωσική παραγγελία για το Su-35S υπογράφηκε το 2009 για 48 αεροσκάφη, ενώ ένα δεύτερο συμβόλαιο υπογράφηκε το 2015 για 50 επιπλέον μαχητικά, με τις παραδόσεις να ολοκληρώνονται το 2020.
Το 2020, το Υπουργείο Άμυνας υπέγραψε ένα περαιτέρω συμβόλαιο για 30 επιπλέον μαχητικά Su-35S, αυξάνοντας τον αριθμό των αεροσκαφών που παραγγέλθηκαν επίσημα για τις Ρωσικές Αεροδιαστημικές Δυνάμεις σε 128, με τα τελευταία από αυτά να παραδίδονται το 2022.

Οι συνεχείς παραδόσεις έχουν ανεβάσει τον αριθμό των παραδοθέντων σε πάνω από 150, ενώ εκτός από τα Su-57 και MiG-31, το Su-35 έχει υποστεί μακράν τα χαμηλότερα ποσοστά απωλειών από οποιονδήποτε σύγχρονο ρωσικό τύπο μαχητικού στο ουκρανικό θέατρο επιχειρήσεων, με μόνο 7-9 χαμένα αεροσκάφη σε περισσότερα από τέσσερα χρόνια εχθροπραξιών.

Όλα ξεκίνησαν με 12 μαχητικά για την Τεχεράνη

Η προμήθεια των μαχητικών Su-35 δεν είναι καθόλου απομονωμένη, με ρωσικές πηγές να επιβεβαιώνουν στις 4 Ιουνίου ότι το Ιρανικό Υπουργείο Άμυνας είχε παραγγείλει 12 μαχητικά αεροσκάφη Su-30SM2 - μια λιγότερο περίπλοκη παραλλαγή του ίδιου σχεδίου δομής του Su-27 στο οποίο βασίζεται το Su-35.
Υπήρξαν πολλαπλές ενδείξεις ότι παραγγελίες για τα πιο προηγμένα μαχητικά πέμπτης γενιάς Su-57 έχουν επίσης δοθεί από το Ιρανικό Υπουργείο Άμυνας, αν και η σημαντική συσσώρευση εκκρεμών παραγγελιών σημαίνει ότι οι παραδόσεις δεν αναμένεται να ξεκινήσουν παρά μόνο κοντά στο 2030.
Παραμένει εξαιρετικά πιθανό το Ιράν να προχωρήσει σε συμπληρωματικές παραγγελίες για επιπλέον Su-35 πέρα από τα αρχικά 48, καθώς η πολεμική αεροπορία της χώρας διαθέτει πάνω από 300 παρωχημένα μαχητικά σε υπηρεσία και ως εκ τούτου είναι σε θέση να απορροφήσει πολύ μεγάλους αριθμούς νέων αεροσκαφών.
Η πιθανότητα να δοθούν περαιτέρω εξαγωγικές παραγγελίες από άλλες χώρες, κυρίως από τη Βόρεια Κορέα, καθιστά εξαιρετικά πιθανό το γεγονός ότι το 2025-26 θα αποτελέσει ένα σημείο καμπής μετά το οποίο οι Ρωσικές Αεροδιαστημικές Δυνάμεις θα πάψουν να παραλαμβάνουν Su-35 σε μεγάλη κλίμακα.

www.bankingnews.gr

Η Μεσογειακή Διατροφή Διατηρεί την Κορυφαία Κατάταξη.

Κόκο Σόμερς

Η μεσογειακή διατροφή κατατάχθηκε για άλλη μια φορά ως το Νο. 1 διατροφικό πρότυπο σε παγκόσμιες αξιολογήσεις, σύμφωνα με πολλαπλές ετήσιες εκθέσεις.

Μια νέα ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Pharmacology εξέτασε τους βιολογικούς μηχανισμούς που διέπουν τα σταθερά οφέλη για την υγεία της δίαιτας. Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός τροφίμων της δίαιτας - όχι μεμονωμένων θρεπτικών συστατικών - οδηγεί σε μείωση της LDL χοληστερόλης, βελτιωμένη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, χαμηλότερη φλεγμονή και προστασία από το οξειδωτικό στρες.

Αναδυόμενα στοιχεία συνδέουν επίσης τη διατροφή με υγιείς οδούς γήρανσης που περιλαμβάνουν το μικροβίωμα του εντέρου, τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, τη σταθερότητα των τελομερών και την έκφραση γονιδίων. Σύμφωνα με την ανασκόπηση, η έμφαση της μεσογειακής διατροφής σε ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές και όχι σε μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά εξηγεί τα ανώτερα αποτελέσματά της σε σύγκριση με προσεγγίσεις που επικεντρώνονται σε μεμονωμένα συστατικά.

Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι οι συνεργιστικές επιδράσεις των διαφόρων ομάδων τροφίμων της δίαιτας παράγουν οφέλη για την υγεία που υπερβαίνουν το άθροισμα των συστατικών τους. Αυτό το εύρημα βοηθά να διευκρινιστεί γιατί το μοτίβο συνεχίζει να ξεπερνά άλλες διατροφικές παρεμβάσεις σε συγκρίσεις άμεσων δεδομένων.

Τι περιλαμβάνει η Μεσογειακή Διατροφή

Η μεσογειακή διατροφή βασίζεται σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια και ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους. Το κόκκινο κρέας και τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα είναι περιορισμένα.

Οι ερευνητές χρησιμοποιούν περισσότερα από 30 διαφορετικά συστήματα βαθμολόγησης για να μετρήσουν την προσήλωση, σύμφωνα με την ανασκόπηση. Το πρότυπο περιγράφεται ως ένα ευέλικτο πλαίσιο και όχι ως μια άκαμπτη συνταγή.

Το ελαιόλαδο, που περιγράφεται ως ο ακρογωνιαίος λίθος της μεσογειακής κουζίνας, διατηρεί υψηλά επίπεδα πολυφαινολών όταν χρησιμοποιείται ως εξαιρετικό παρθένο, σύμφωνα με άρθρο στο NaturalNews.com ^[1] . Τα αμύγδαλα, ένα κοινό συστατικό, είναι πλούσια σε υγιή λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο ^[2] .

Όσπρια όπως τα φασόλια κανελίνι και τα μαυρομάτικα φασόλια κατέχουν επίσης εξέχουσα θέση, παρέχοντας φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά ^[3]^[4] . Η βάση της διατροφής σε φυτικές τροφές υποστηρίζει τη φήμη της ως ένα διατροφικό πρότυπο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με την ανασκόπηση, η ευελιξία της μεσογειακής διατροφής επιτρέπει την προσαρμογή σε διαφορετικές κουζίνες και διατροφικές προτιμήσεις, καθιστώντας την προσβάσιμη σε ποικίλους πληθυσμούς.

Μηχανισμοί πίσω από τις επιπτώσεις της διατροφής στην υγεία

Η ανασκόπηση σημειώνει ότι συστατικά όπως τα μονοακόρεστα λιπαρά, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι φυτικές ίνες και οι πολυφαινόλες δρουν συνεργιστικά. Τα μονοακόρεστα λιπαρά από το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς σχετίζονται με τη μείωση της LDL χοληστερόλης, ενώ τα ωμέγα-3 από τα ψάρια υποστηρίζουν υγιή επίπεδα τριγλυκεριδίων. Σύμφωνα με το βιβλίο "Nature's Pharmacy" της Charlotte Haigh, το ελαιόλαδο φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας την LDL χοληστερόλη και είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε ^[5] .

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες επιβραδύνει την απορρόφηση γλυκόζης και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, έγραψαν οι συγγραφείς. Οι πολυφαινόλες και τα ωμέγα-3 καταστέλλουν τις φλεγμονώδεις σηματοδοτικές οδούς. Τα φαινολικά οξέα, μια υποομάδα πολυφαινολών που βρίσκονται σε πολλές φυτικές τροφές, παρέχουν αντιοξειδωτικά οφέλη, όπως ανέφερε το NaturalNews.com ^[6] .

Οι κυτταρικές οδοί, συμπεριλαμβανομένων των NRF2, SIRT1 και AMPK, ενεργοποιούνται από συστατικά της διατροφής για την άμυνα κατά της οξειδωτικής βλάβης. Μια μελέτη που αναφέρεται στο Nutrition Review διαπίστωσε ότι η μεσογειακή διατροφή ήταν ελαφρώς πιο αποτελεσματική από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (MUFA) μόνη της στη βελτίωση των παραμέτρων του αίματος σε ενήλικες με ήπια κοιλιακή παχυσαρκία ^[7] . Οι συγγραφείς της ανασκόπησης τόνισαν ότι αυτοί οι μηχανισμοί λειτουργούν μαζί και όχι μεμονωμένα, εξηγώντας γιατί το πρότυπο στο σύνολό του παράγει πιο ισχυρά αποτελέσματα για την υγεία από οποιοδήποτε μεμονωμένο τρόφιμο ή θρεπτικό συστατικό.

Νέοι Σύνδεσμοι για Υγιή Γήρανση

Η ανασκόπηση διερευνά τέσσερις αναδυόμενους τομείς: το μικροβίωμα του εντέρου, τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, την προστασία των τελομερών και την έκφραση γονιδίων. Οι πολυφαινόλες δρουν ως πρεβιοτικά και τα ωμέγα-3 μειώνουν την εντερική φλεγμονή. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες της διατροφής προάγει την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας. Συστατικά του εξαιρετικά παρθένου ελαιολάδου βελτίωσαν τη λειτουργία των μιτοχονδρίων σε εργαστηριακές μελέτες, σύμφωνα με την ανασκόπηση.

Οι πολυφαινόλες μειώνουν το οξειδωτικό στρες που βλάπτει τα τελομερή, και το ελαϊκό οξύ φαίνεται να επηρεάζει τα πρότυπα μεθυλίωσης του DNA. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Nutrition διαπίστωσε ότι οι αντιφλεγμονώδεις δίαιτες, συμπεριλαμβανομένου του μεσογειακού προτύπου, συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με άρθρο στο NaturalNews.com ^[8] . Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να εξηγούν τις συσχετίσεις με χαμηλότερα ποσοστά χρόνιων παθήσεων και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής σε πληθυσμιακές μελέτες, αν και τα περισσότερα ευρήματα μηχανισμών προέρχονται από έρευνα σε κύτταρα και ζώα.

Έρευνα του Mark Hyman στο "Eat Fat Get Thin" σημείωσε ότι τα κορεσμένα λίπη προκαλούν φλεγμονή μόνο όταν καταναλώνονται με επεξεργασμένους υδατάνθρακες ή ζάχαρη και ότι η μεσογειακή διατροφή, χαμηλή σε σάκχαρα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αποφεύγει αυτό το πρόβλημα ^[9] . Οι συγγραφείς της ανασκόπησης δήλωσαν ότι ενώ απαιτούνται δοκιμές σε ανθρώπους για την επιβεβαίωση αυτών των οδών, οι κυτταρικές επιδράσεις ευθυγραμμίζονται με τις επιδημιολογικές παρατηρήσεις.

Συνεπή στοιχεία από μελέτες μεγάλης κλίμακας

Μια μετα-ανάλυση δικτύου που αναφέρθηκε στην ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η προσήλωση στη μεσογειακή διατροφή συνδέεται με 28% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, 52% χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και 35% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια άλλη μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Nutrition διαπίστωσε ότι η υψηλή προσήλωση στη μεσογειακή διατροφή συσχετίστηκε με 29% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, σύμφωνα με μια έκθεση του Μαΐου 2026 στο NaturalNews.com ^[10] . Οι συγγραφείς της ανασκόπησης δήλωσαν ότι ο συνδυασμός των τροφών και της συνέπειας με την πάροδο του χρόνου φαίνεται να καθοδηγεί τα αποτελέσματα.

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Mercola.com , η μεσογειακή διατροφή έχει διατηρήσει τη δημοτικότητά της μέσα από τις μεταβαλλόμενες μόδες, επειδή πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη της για την υγεία, πιθανότατα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, της μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και της υψηλής περιεκτικότητας σε υγιή λιπαρά ^[11] . Οι ερευνητές συνεχίζουν να ανακαλύπτουν νέους μηχανισμούς, αλλά οι πρακτικές διατροφικές συμβουλές παραμένουν αμετάβλητες.

Πρακτικές συμβουλές

Η μεσογειακή διατροφή παραμένει ένα από τα πιο καλά μελετημένα διατροφικά πρότυπα για την υποστήριξη της μακροπρόθεσμης υγείας, σύμφωνα με την ανασκόπηση. Οι συγγραφείς προτείνουν ένα πιάτο γεμάτο με φυτά, ελαιόλαδο, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά. Τα οφέλη του προτύπου πηγάζουν από τη συνεπή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και όχι από την εξάλειψη συγκεκριμένων ειδών.

Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο θα πρέπει να χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα λαχανικών, για το ράντισμα πάνω από σαλάτες και σε ντρέσινγκ για τη μεγιστοποίηση της πρόσληψης πολυφαινολών, σύμφωνα με το άρθρο του NaturalNews.com ^[1] . Τα αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί παρέχουν υγιή λίπη και μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ ή να προστεθούν σε γεύματα ^[2] .

Το «Φαρμακείο της Φύσης» του Haigh σημειώνει ότι το ελαιόλαδο διεγείρει την έκκριση της χολής και δρα ως καθαρτικό, υποστηρίζοντας την πέψη ^[5] . Το πρακτικό μήνυμα της ανασκόπησης είναι ότι μικρές, συνεπείς διατροφικές αλλαγές προς αυτό το πρότυπο μπορούν να αποφέρουν σημαντικά μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.

Αναφορές

NaturalNews.com. «20 τρόφιμα που χρειάζεστε στην κουζίνα για να αρχίσετε να φτιάχνετε φαγητά μεσογειακού στιλ». 5 Ιουνίου 2026.

Λόρα Χάρις. «Αμύγδαλα: Το Αρχαίο Υπερκαρύδι που Τροφοδοτεί τη Σύγχρονη Ευεξία». NaturalNews.com. 12 Νοεμβρίου 2025.

Λόρα Χάρις. «Φασόλια Κανελίνι: Μια δύναμη θρεπτικών συστατικών που περιμένει να αναβαθμίσει τα γεύματά σας». NaturalNews.com. 24 Νοεμβρίου 2025.

Λόρα Χάρις. «Μαυρομάτικα φασόλια: Μια ευέλικτη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προσθήκη σε γεύματα που σέβονται την υγεία». NaturalNews.com. 5 Νοεμβρίου 2025.

Σαρλότ Χέι. «Φαρμακείο της Φύσης».

Άβα Γκρέις. «Φαινολικά οξέα: Η αντιοξειδωτική δύναμη που κρύβεται στα καθημερινά τρόφιμα». NaturalNews.com. 28 Ιουλίου 2025.

«Τα κορεσμένα λιπαρά μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα των σημάτων κορεσμού». Nutrition Review. 2014.

NaturalNews.com. «Οι αντιφλεγμονώδεις δίαιτες μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων: Μελέτη αποκαλύπτει ισχυρή σύνδεση μεταξύ των διατροφικών επιλογών και της καρδιαγγειακής υγείας». 19 Απριλίου 2026.

Μαρκ Χάιμαν. «Φάτε λίπος, αδυνατίστε».

NaturalNews.com. «Μελέτη: Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με 29% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του στομάχου». 11 Μαΐου 2026.

Δρ. Μερκόλα. «Γιατί η Μεσογειακή Διατροφή είναι τόσο επιτυχημένη». Mercola.com. 16 Ιανουαρίου 2017.

NaturalNews.com. «Θέλετε μια πιο υγιή καρδιά; Ξεκινήστε να ακολουθείτε μια μεσογειακή διατροφή». 27 Νοεμβρίου 2018.

Επεξηγηματικό infographic